다리를 경련시키는 이유 : 다리에 경련의 원인 (종아리 근육)

많은 다양한 질병 중에서도 질병이 아니지만 사람의 정상적인 복지를 방해하는 병리학 적 기능 상태가 있습니다. 전형적인 예는 종아리 근육의 근골격 또는 클론 경련입니다..

다양한 근육 그룹의 고통스러운 경련이 특징 인 증상입니다. 가장 일반적인 것은 발 또는 다리의 근골격입니다. 이러한 경축 수축은 무의식적으로 유명한 록 그룹 "Nogu Svelo"의 이름과 관련이 있습니다..

간질 발작은 수명이 짧습니다. 그들 외에도, 줄무늬 골격 근육의 강직성 불수의 수축이있을 수 있으며, 이는 더 강하고 연장되며 3 분 이상 지속될 수 있습니다..

다리 경련의 원인

다리 근육 경련이 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 불균형, 연조직에 대한 혈액 공급 부족 또는 신경 학적 문제에 기인합니다. 이 세 가지 원인 그룹은 선천적 기형 또는 후천적 질병을 동반하는 격리 및 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. 이 경우, 환자의 나이는 그렇게 중요하지 않습니다. 균골 발달의 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인에게 거의 동일하기 때문입니다..

물 및 전해질 균형 위반

전해질 장애는 다리 경련으로 이어지는 최대 조건 그룹입니다. 일반적으로, 근육 수축은 세포와 세포 외 공간 사이에 전위차가 생성 될 때 가능하며, 이는 상이한 방향으로의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 염소 이온의 전류에 의해 결정된다. 이러한 물질의 불균형을 유발하는 병리학으로 인해 근육 수축이 손상됩니다. 이 경우 나트륨과 칼슘의 가장 중요한 결핍으로 근육 경련이 발생합니다. 다음은 다리 경련으로 이어지는 일부 조건의 목록입니다..

탈수

(2도 이상에서) 혈전, 혈장 나트륨 농도 감소 및 다리 경련이 발생합니다. 출혈로 인한 myoclonus의 발생 원인과 메커니즘은 탈수와 유사하며 발작은 예를 들어 심한 출혈로 순환 혈액량의 급격한 감소로 발생합니다 (자궁 출혈-원인 참조).

부적절한 이뇨 요법

특히 루프 이뇨제 (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrynic acid) 및 탄산 탈수 효소 억제제 (diacarb)는 우선적으로 나트륨과 마그네슘을 제거합니다. 이 이온의 농도가 감소하면 신경 종말의 흥분이 증가하여 발작이 발생합니다. 이것은 노인 환자와 이뇨제를 사용하여 체중을 줄이는 사람들에게 매우 일반적인 상태입니다. 그들에게 밤에는 다리 경련과 근육 경련이 빈번하며 사지 위치의 일반적인 변화에도 불구하고 유발됩니다..

부적절한 재수 화 요법

혈장 수혈, oncotic 압력의 급격한 증가로 전해질 장애 및 발작으로 이어짐.

임신

종종 칼슘 결핍이 동반되며, 이는 성장하는 태아의 필요에 소비되며 발 또는 다리의 근시가 동반 될 수 있습니다.

간경화

알부민과 혈장 글로불린 사이의 균형이 방해 받고 체액이 조직, 복강, 흉강 및 심낭에서 축적되어 발작을 일으킬 수 있습니다. 간경변에 대한 추가 정보.

혈액 투석

만성 신부전의 경우, 종종 myoclonus에 의해 복잡합니다.

조직 허혈

조직 저산소증은 젖산 및 염증 매개체와 같은 산화되지 않은 대사 산물을 축적시킵니다. 조직 허혈은 경련 근육 수축 및 통증 증후군에 의해 나타납니다. 이 메커니즘은 발이나 다리의 혈류가 불충분하거나 조직으로 포도당의 흐름을 감소시키는 대사 장애로 발전 할 수 있습니다 (신생아의 뇌 허혈 참조).

하지의 정맥류

긴 다리 또는 정적 하중 후 개별 다리 근육의 경련이 발생하는 가장 일반적인 병리학 (집에서 정맥류 치료 참조). 이 불행은 미용사와 판매자를 따릅니다. 격렬한 내압이 증가한 임산부뿐만 아니라 교사들도 정맥류의 발달 또는 악화를 유발합니다. 경련 및 통증 외에도 환자는 다리에 부종과 무거움을 경험할 수 있으며, 이는 정맥 패턴이 향상되고 혈액이 정체되는 노드에서도 정맥의 2 차 염증 (혈액) 또는 혈전증을 유발할 수 있습니다.

작은 동맥 병변

이것은 간헐적 부리기라고도하는 내염을 없애는 당뇨병 환자와 흡연자를 앓고있는 환자들입니다. 동시에, 처음에는 동맥혈 흐름 장애로 당뇨병에서 공복 또는 부적절하게 많은 양의 인슐린을 투여하는 동안 포도당의 조직 이용률과 저혈당 상태에 위배됩니다. 걸을 때 통증, 도보로 먼 거리를 여행 할 수 없음, 창백하고 다리가 차가움, 만성 궤양 및 침식 형태의 영양성 피부 질환이 특징적인 징후가됩니다. 당뇨병은 심지어 당뇨병 발이라고 불리는 괴사 과정을 특징으로합니다. 소멸성 동맥염과 당뇨병 성 발은하지 사지 절단의 가장 흔한 원인입니다..

가로 편평한 발

다리의 인대 관절 및 근육 장치에 하중을 분산시키는 데 방해가되는 발의 다른 유사한 변칙 또한 발 또는 하체 근육의 경련 수축의 원인이 될 수 있습니다. 혈류 상태가 악화되고 작은 신경 줄기의 압박이 여기에서 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도, 발가락에 과도한 하중이 걸리면 유행의 좁은 신발을 좋아하는 사람이나 하이힐을 좋아하는 사람들에게 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다..

레이 노병

모세 혈관이 흐르는 레이노 증후군 또는 질병은 또한 근육의 산소 기아로 이어지고 결과적으로 균류가 발생할 수 있습니다. 이 두 병리는 사지의 온화한 오한, 차가운 공기 또는 물에 대한 편협, 사지가 창백하거나 심지어 파랗게 변하고 근육 경련과 반응 할 수 있음을 특징으로합니다..

신경 병리학

다양한 기원의 중독으로

감염성 병리 (수막 구균, 포도상 구균), 메틸 알코올, 시안화물, 인화물, 시안 산, 스트 리크 닌, 곰팡이 (줄), 다리 근육의 경련을 유발하는 신경 근육 전달 장애로 중독 될 수 있습니다. 동일한 작용 메커니즘에 대한 드문 이유는 전갈의 물기, 남미 개미, 검은 과부 거미 및 문어, 가오리 및 성게 찌르기 등입니다. 위도에서, 파슬리와 유사한 물 오믈렛을 삼림 개미에 물린 것이 더 현실적입니다. 비타민 D 과다 복용을받는 어린이는 칼슘의 과도한 조직 손실로 인해 다리에 경련이 발생할 수 있습니다.

경련 유형의 마비

급성기에 뇌 혈관 사고의 배경에 대비하여 다리의 강장 경련이 발생할 수도 있습니다. 여기에서 증상은 두통의 형태로 전구체가 보충되어 눈에 파리가 번쩍입니다. 뇌졸중시 의식 상실 또는 흐릿함, 비강 주름의 비대칭 및 미드 라인에서 혀 편차 (여성의 뇌졸중 징후 참조).

어린이의 고열

대뇌 피질의 발작 준비가 높은 (고온) 또한 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

요추의 골 연골 증으로

또는 천골 척추, 척수의 운동 뿌리 압축으로 인한 추간 탈장의 발달은 종종 다리를 경련.

다리 경련의 다른 원인

관절 부상 또는 다리 골절의 경우 근육 경련은 손상된 부위의 이동성을 제한하는 방어 메커니즘입니다. 그러나 고통스러운 충동에 대한 반응으로 근육 경련이 긴 뼈 골절의 주요 원인은 높이에서 떨어집니다..

갑상선 기능 항진증 또는 방사선 손상, 부상 또는 외과 적 제거의 배경에 대한 부갑상선 호르몬 생성 감소가 다리 경련으로 나타날 수 있습니다. 그러나 동시에 경련은 얼굴과 상지에도 영향을 미치며 탈모 및 건조, 약점 및 피로, 우울증 경향, 기관지 경련이 있습니다..

밤에 다리가 왜 경련됩니까??

밤에는 근육 활동이 감소하지만 답답한 방에서 잠을 자면 젖산이 다리 조직에 축적되어 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈관 문제가있는 사람의 하루 동안 다리에 상당한 하중을 가한 후 사지로부터의 정맥 유출이 불충분하고 동맥혈의 흐름이 느려져서 조직 허혈을 유발하고 발과 아랫 다리 근육의 구조 현상을 유발합니다..

건강한 사람들의 다리 근육 경련의 원인

완벽하게 건강한 사람들은 또한 종아리 근육에서 경련을 경험할 수 있습니다. 이 현상의 원인은 강하거나 장기간의 근육 긴장에 있으며, 장기간의 강제 위치에서 발생합니다. 예를 들어 다음과 같이 가정 및 직업 부하가 될 수 있습니다.

  • 발레리나 또는 서커스 공연자들은 종종 비슷한 문제에 직면합니다. 이러한 변화는 과도한 긴장의 순간에 신경 근육 스핀들의 충동이 증가하고 피라미드의 알파 운동 뉴런이 과도하게 흥분되어 근육 경련을 유발한다는 사실 때문입니다..
  • 저온에서 훈련 된 프로 운동 선수 또는 육상 선수 및 레크리에이션 스키 선수도 다리 경련의 위험이 있습니다.

종아리 근육 경련은 무해하지 않지만 물에서 가장 흔한 사망 원인.

  • 수영 코치는 종종 학생들에게 훈련 초기 단계에서이 현상에 대해 이야기합니다. 경련은 수영하는 동안이 근육 그룹에 상당한 부하가있을 때 발생합니다. 또한 물의 온도에 크게 의존합니다 (차가울수록 경련이 더 빨리 발생합니다).

또 다른 요인은 체력과 종아리 근육의 정도입니다. 훈련받지 않은 사람들의 경우 근육 경련이 몇 분 안에 발생할 수 있습니다. 이 현상이 종종 입욕 자들의 주요 사망 원인이라고 주장 할 수있다. 젊고 건강하며 자신감있는 사람들이 주요 위험 그룹입니다. 그들 중 많은 사람들이 비극적 인 순간 이전에 위와 같은 현상을 경험 한 적이 없었습니다. 따라서 다리의 송아지가 경련을 겪을 때 첫 번째 느낌이 나타났습니다.

  • 강한 고통
  • 다리를 움직일 수 없음
  • 공황과 두려움

그러한 상황에서 벗어날 수있는 매우 간단한 방법이 있습니다. 이 다리의 발가락을 아래쪽 다리로 단단히 잡아 당겨 종아리 근육을 차단 해제 할 수 있다는 점을 기억해야합니다. 이 경우 발은 레버처럼 작동하여 근육을 스트레칭하여 강제로 작동 상태로 만듭니다..

따라서 올바른 조치 알고리즘은 다음과 같습니다.

  • 가능한 많은 공기를 흡입,
  • 먼저 물속으로 뛰어 들어 무릎을 배로 누르십시오,
  • 손바닥으로 묶인 발의 큰 발가락을 잡고 다리를 매우 강하게 당깁니다..

다리가 비좁은 경우해야 할 일

다리 경련과 같은 문제가 재발하면 의사를 만나 검사를 받아야합니다. 주요 방향은 예외입니다.

  • 전해질 장애
  • 내분비 장애
  • 혈관 질환
  • 신경 병리

고전적 균류에서, 일반화 된 발작과 의식 상실이 없을 때, 체액 섭취 수준에주의를 기울일 가치가 있습니다..

  • 더운 날씨 또는 지나치게 건조한 공기에서는 미네랄 워터로 인해 식수를 늘릴 가치가 있습니다..
  • 구토 또는 설사로 체액이 손실되는 경우 각 대변 또는 구토에 대해 200 ml의 속도로 Regidron, Hydrovit 또는 유사한 용액으로 재수화할 가치가 있습니다..
  • 다양한 약물, 특히 이뇨제를 제어 할 수 없도록하는 것이 중요합니다.
  • 비타민 D를 복용하는 어린이는 복용량과시기 적절한 교정을 엄격히 통제해야합니다..
  • 온도 상승의 배경으로 발작하기 쉬운 사람들은 적시에 적절하게 내려야합니다..
  • 임산부는 예방적인 양의 칼슘 보충제를 복용해야합니다.

응급 발작 치료

다리 근육의 경련 수축을 막기 위해 다음과 같은 간단한 조치를 취할 수 있습니다.

  • 다리와 발의 근육을 부드럽게 펴십시오 : 발끝으로 서서 걷습니다. 누워있는 동안 손으로 발을 똑 바르게 할 수도 있습니다..
  • 근육을 마사지하여 긴장을 푸십시오. 팔다리를 흔들고 근육을 부드럽게 반죽하는 것이 가장 효과적입니다..
  • Myoclonus는 마그네슘 제제 (Magnerota, Solgar 마그네슘 구연산, 자연 진정, 마그네슘 디아스포라) 자석 B6 (Magnistad, Magnelis B6) 및 근육 이완제 (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen)로 가장 많이 치료됩니다.

밤에 다리 경련 : 원인과 치료

경련은 송아지, 무릎 위의 허벅지, 발 (발), 발가락을 경련을 일으켰습니다. 근육 경련에는 심한 통증이 동반됩니다. 근육 피로, 탈수, 질병, 비타민 및 미네랄 결핍, 대사 장애, 신경 긴장은 밤에 다리 경련의 일반적인 원인입니다. 근육 경련이 경련을 완화시키는 질병 치료.

밤에 종아리, 허벅지, 발이 좁아지는 이유는 질병이나 결핍입니다. 이 경우 어떻게해야합니까? 근육이 자주 그리고 오랫동안 수축 된 경우, 특히 50 세 이상인 경우 특정 질병에 대해 전문가에게 문의하십시오..

과로와 클럽 풋

밤에 종아리 경련의 원인 중 하나는 근육 과로로 인해 반사가 수축됩니다..

피로는 발 뒤꿈치가 안쪽으로 기울어지고 발목에 곡률이 발생하는 경우 클럽 풋에서 종종 발생합니다. 이 결함은 굽이 높은 신발에서 더욱 두드러지고 자세가 악화되며 발 뒤꿈치에 "박차"가 발생합니다.

다리가 빨리 피곤하고 무거워지고 정맥이 확장되고 송아지와 무릎이 아프고 밤에는 마비되어 얼어 붙습니다..

클럽 풋이 종아리 경련의 원인이자 밤에 허벅지, 발인 경우, 정형 외과 의사가 치료를 수행합니다. 어떤 사람들은 신발을 갈아서 혜택을받습니다..

연구 결과 강렬한 운동과 발작 사이의 연관성을 뒷받침하는 데이터 부족.

또 다른 연구는 근육 경련을 일으키는 다리 신경과의 관련성을 주장합니다..

탈수는 발작의 원인입니다

수분 부족의 전형적인 징후 :

  • 현기증 또는 현기증;
  • 무기력, 우울증, 피로;
  • 과민성, 불안;
  • 변비;
  • 종아리 근육, 발 및 발가락의 화상 또는 경련.

50 세 이상이면 물을 덜 원합니다. 신체의 수분 요구량은 동일하지만 그 이유는 갈증을 덜어주는 것입니다..

체액 부족으로 세포가 탈수되어 기능이 저하됩니다. 밤에 무릎, 발, 발가락 위로 송아지, 허벅지 감소.

일부 건강 전문가들은 낮에 물을 충분히 섭취하지 않으면 흡연만큼 해롭다 고 생각합니다..

원인을 제거하고, 특히 50 세에 야행성 다리 경련을 치료하기위한 간단하고 저렴한 치료법-하루 종일 깨끗한 물을 충분히 섭취 할 수 있으며 최대 8 잔 (1.6 리터).

물은 효율성을 높이고 스트레스를 완화하며 불안을 완화 시키며 수면을 정상화하고 매끄러운 피부를 유지하며 신진 대사를 촉진합니다..

운동 후 탈수와 다리 경련 사이의 연관성에 대해 심각한 의문이 있습니다..

ATP 생산 감소

신체의 주요 운반체 인 ATP (adenosine triphosphate, adenosine triphosphate)의 생산 감소, 종아리 근육, 허벅지 및 발 내부의 대사 과정 장애, 흥분 및 억제 신호의 균형을 방해하고 수축에 대한 반사를 증가 시키며 근육의 이완 능력을 감소시킵니다..

숙신산은 밤에 이러한 경련의 원인을 제거하고 다리 근육이 무너지지 않도록 치료하는 데 사용됩니다..

약물은 신체의 신진 대사 및 에너지 과정을 자극하고, 동원되고, 신속하게 힘을 회복하며, 과도하게 훈련되거나 피곤한 근육의 통증을 완화시키고, 근육 조직의 재생을 가속화합니다.

약물 치료는 발작의 원인입니다

완하제, 호르몬, 항 고혈압제 (압력 감소)의 남용으로 밤에 다리가 줄어 듭니다..

밤에 송아지와 허벅지의 경련의 원인 중 하나는 이뇨제 치료이며 고혈압, 심부전으로 처방됩니다.

소변으로 인해 신체는 다리와 다른 근육의 수축과 이완, 신경 자극 전달과 관련된 마그네슘, 나트륨, 칼륨을 많이 잃습니다..

마그네슘 결핍

결핍 징후 : 현기증, 안개가 자욱한 눈, 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 식욕 감퇴, 메스꺼움, 불안, 기분 없음. 수면이 방해 받고, 꿈이 불안하고, 깨우기가 어려우며, 긴장과 과민, 낮 동안의 에너지 부족. 빠른 심장 박동 (빈맥). 과도한 칼슘은 혈관의 탄력을 줄이고 죽상 동맥 경화증과 빈혈 (빈혈)을 유발합니다. 관절의 유연성이 손상되고 담낭과 췌장의 작용이 방해받습니다. 과도한 칼슘 흡수는 신장 결석의 원인.

밤에 마그네슘 결핍이 경련의 원인이라면 다리 근육의 치료는 밤에 감소하지 않고 약국 비타민과 미네랄 복합체로 수행되며 며칠 후에 도움이됩니다..

밀기울, 호박씨, 해바라기 씨, 아마씨, 잣, 호두, 초콜릿, 코코아 가루, 콩, 렌즈 콩, 콩나물.

연구에 따르면 야행성 다리 경련 치료에 대한 마그네슘의 약속.

나트륨 부족

나트륨 결핍은 빈번한 다량의 땀, 과도한 수분 섭취,식이 요법의 요소 부족, 독점적으로 식물성 식품 (생식)의 사용으로 인해 신체에 칼륨이 과다하게됩니다-나트륨 길항제.

나트륨 결핍으로 밤에는 경련이 종아리 근육을 경련시킵니다. 체중 감소, 식욕 없음, 신체가 탈수됩니다. 우울증, 빈맥, 저혈압, 약점, 면역력 약화.

송아지, 허벅지, 발, 발가락의 밤 경련의 치료를 위해 제품에 테이블 (식품) 소금을 첨가하여 나트륨 결핍증을 제거합니다..

밤에 다리가 경련이고 몸에 나트륨이 부족한 경우해야 할 일?

  • 혀 끝에 약간의 소금을 넣고 입을 잠시 동안 열어 둔다.

칼륨 부족

칼륨은 물-소금 균형을 유지합니다. 결핍은 빠른 피로, 대사 장애, 혈압 변화 및 상처 치유 지연을 유발합니다. 칙칙하고 약한 모발, 건성 피부, 여성의 경우 난관, 조산, 불임.

칼륨이 부족하면 신경 근육 전도가 방해됩니다-밤에는 종아리 근육, 허벅지 및 발의 경련의 원인. 칼륨 결핍을 제거하기 위해 약국 제품을 복용하여 치료합니다..

귀리, 메밀, 기장, 쌀, 밀기울, 고기, 생선, 해산물, 가금류, 콩류, 견과류, 해바라기 씨, 토마토, 감자, 양배추, 파슬리, 건포도, 자두, 체리, 칼륨이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 유용합니다. 건포도, 유제품.

간경변 환자에 대한 연구에 따르면 다리 경련이 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 아연 수준의 변화와 관련이 없음을 확인했습니다..

빈혈증

빈혈 (빈혈)-헤모글로빈 수치의 감소로 인한 건강 병리의 증상으로 혈액의 적혈구 수가 감소합니다..

빈혈의 증상 : 수면 장애, 빠른 피로, 피부의 과도한 백색도, 입술의 "청색증", 현기증, 호흡 곤란, 심계항진 (빈맥).

낮은 헤모글로빈 수치가 밤에 다리 경련의 원인 인 경우 치료는 혈액 전문의가 처방합니다.

50 세 이상의 일부 사람들의 경우, 다리 근육이 간에서 알코올의 독성 영향으로 인해 밤에 경련이 발생합니다-빈혈의 원인 중 하나.

빈혈은 철분, 비타민 B9 (엽산) 또는 B12 (시아 노 코발라민) 결핍과 관련이 있습니다.

철분 부족

철분 부족으로 인한 빈혈로 식욕이 왜곡됩니다-점토, 분필을 먹고 싶습니다. 불쾌한 냄새를 흡입하는 것이 기쁨입니다. 머리카락이 빠지고, 피부가 건조하고, 갈라지고, 손톱이 오목하고 부서지기 쉽고, 점막에 염증이 생기고, 지속적으로 차갑습니다-상지와하지의 결빙.

철분 결핍을 제거하고 낮은 헤모글로빈 수치를 높이기 위해-다리의 밤 경련의 원인-Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer가 치료에 사용됩니다..

돼지 고기와 쇠고기 간, 신장, 송아지 고기, 해산물, 라스베리, 콩과 식물, 메밀, 곡물, 파슬리, 쐐기풀, 말린 귀리, 석류, 자두, 사과, 자두, 복숭아, 말린 살구, 장미 엉덩이, 껍질에 구운 감자, 검은 건포도에 철분이 많이 있습니다., 크랜베리, 견과류.

엽산 결핍

신체에 비타민 B9가 부족한 빈혈은 약점, 피로 증가, 과민성, 심박수 증가, 식욕 부진, 기억 장애, 두통으로 나타납니다..

결핍의 원인은 비타민 B9가 부족한 염소 우유의 장기간 섭취, 장 수술, 발작을위한 약물의 장기간 사용 (Phenobarbital), 음주 때문입니다..

밤에 송아지, 허벅지, 발, 발가락의 경련을 치료하기 위해 약국 비타민 복합체를 사용하여 B9 결핍-이유를 제거합니다..

몸에 엽산이 부족하면 간, 콩과 식물, 파슬리, 시금치, 호두, 신장, 포르 치니 버섯, 밀, 호밀, 양배추, 오트밀, 옥수수, 호박, 사탕무, 토마토, 감자, 계란, 오렌지, 포도가 제품에 의해 제거됩니다..

cyanocobalamin의 부족

비타민 B12가 부족하여 빈혈이 생기면 조정이 손상되고 움직임이 제한되고 어색하고 보행이 바뀝니다. 피부가 따끔 거림, 혀가 밝은 빨간색, "래커 칠".

cyanocobalamin의 결핍이 발작의 원인이라면, 다리 근육의 치료는 밤에 그들을 묶지 않도록 약국 약물로 수행됩니다..

몸에 비타민 B12가 부족하면 간, 간 소시지, 쇠고기 심장 및 혀, 토끼 고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기, 계란, 유제품, 청어, 고등어, 정어리, 송어, 생선 연어, 농어가 제품에 의해 제거됩니다..

이 연구는 다리 경련과 빈혈, 혈당, 갑상선 기능 및 신장 질환 사이의 연관성이 거의 없다고 주장하지만, 운동, 스트레칭, 마그네슘 보충제, 비타민 B12로 야행성 다리 경련 치료에 대한 제한된 증거를 인용하지만.

노인의 밤 경련 감소에 유리한 마그네슘, 비타민 B12.

혈관 거미

피부 내에서 지속적인 혈관 확장은 telangiectasia라고합니다. 별의 모양이 다릅니다 : 단순하고 나무 모양의 거미 류의 동물 발견.

그들은 여성에게 더 흔하며 불편 함을 유발하지 않습니다. 그러나 미용 결함은 의사의 진단 후 치료되는 질병의 출현-밤 다리의 경련의 원인)을 나타냅니다..

야간 경련 다리의 경련 :

  • 혈액 공급 장애가있는 경우 근육에 산소 공급 감소 (저산소증);
  • 혈액 점도가 변할 때-다리 근육이 느리면 대사 과정이 느려지는 경우.

거미 정맥은 피부에 나타나고 혈전 정맥염이 발생하며 죽상 동맥 경화증은 밤 다리 경련의 원인입니다. 이러한 질병의 치료는 의사에 의해 수행됩니다 : phlebologist, angiologist, neurologist, cardiologist.

거미 정맥의 출현은 장과 비타민 및 미네랄의 흡수 또는 흡수의 위반을 나타낼 수 있습니다. 결핍으로 인해 종아리와 다른 다리 근육도 줄입니다..

여성의 경우 거미 정맥 및 야간 근육 경련의 가능한 원인은 피임약 사용, 임신 중을 포함한 성 호르몬 불균형으로 다리 혈관의 확장, 허벅지, 송아지, 발에 들어가는 혈액의 양 및 구성 변화에 기여합니다.

정맥류

질병으로 정맥이 확장되고 혈액이 정체되고 벽이 늘어납니다. 그 이유는 유전 적 소인, 좌식 생활 방식, 대사 장애, 과체중, 호르몬 변화, 서있는 동안 규칙적인 장기 작업 때문입니다.

치료를 시작하지 않으면 잠시 후 정맥 결절이 피부 아래에 보이며 부어 오르고 다리에 지속적인 무거움과 피로가 있으며 종아리와 발이 부어 오르고 팔다리와 발가락이 종종 경련되며 경련에는 심한 통증이 동반됩니다.

정맥류가 밤에 다리 경련의 원인 인 경우, 정맥 전문의가 치료를 수행합니다. 그는 혈관벽을 강화시키는 비타민 과정 인 특수 젤을 처방합니다..

임신 중에 호르몬은 정맥을 부드럽게하여 자궁의 정맥 신경총을 압박하여 혈액의 유출을 방해합니다. 후반 단계에서는 허벅지와 송아지의 혈관이 확장됩니다. 정맥 불충분-밤에 다리 경련의 원인, 때로는 임신 6 개월부터 모든 것이 출산 후 사라집니다..

이 기사는 다리에 장기간 머무르는 위험과 정맥류, 야행성 다리 경련의 발생에 대해 결론지었습니다..

간염

질병의 원인은 바이러스입니다.

  • A 형 간염 (Botkin 's disease) 감염은 음식과 물을 통해 가정적인 방식으로 발생합니다.
  • B 형 간염 감염은 혈액을 통해 발생합니다.
  • C 형 간염이 가장 위험하며, 종종 조직 손상이 최대 인 후반부에 발견됩니다.

장기간의 염증은 돌이킬 수없는 조직 변성을 유발할 수 있습니다 (간경변).

간에서의 염증 과정, 입안의 괴로움, 가슴 앓이, 트림, 메스꺼움, 식욕 부진, 소변 어두워 짐, 공막의 황색 및 피부색. 때때로 가려움증, 최대 + 37.5C의 온도, 차가운 사지, 발한, 엄지 손가락 또는 작은 손가락의 피부 발적.

간 조직의 염증이 종아리 근육과 발가락의 밤 경련의 원인 인 경우 치료사는 치료사, 전염병 전문가, 간과 의사가 처방합니다.

연구에 따르면 혈관 질환, 간 질환 및 야행성 다리 경련의 연관성이 확인되었습니다.

갑상선 기능 항진증

부갑상선 (부갑상선) 땀샘은 목에 있습니다. 그들에 의해 생성 된 부갑상선 호르몬은 신체의 칼슘과 인의 교환을 조절합니다. 혈액이 부족하면 칼슘 함량이 감소하고 인 함량이 증가합니다..

세포막의 광물 균형 및 투과성의 파괴는 증가 된 신경근 흥분성 및 굴곡근 경련에 의해 나타난다. 그들은 자발적으로 발생하거나 기계적, 청각 적, 열적 자극, 폐의 통풍 증가에 의해 유발됩니다..

처음에는 근육이 마비되고 윗입술과 손가락 위에서 뻣뻣 해집니다. "거위 융기", 따끔 거림과 차가운 발과 손. 그런 다음 대칭 근육 그룹을 줄입니다. 먼저 상지와하지를 감소시킵니다. 피부가 창백 해지고, 압력이 상승하고, 심장이 두근 거리며, 메스꺼움, 대변이 풀리고, 일부는 의식을 잃습니다..

가벼운 형태의 질병에서 근육 경련은 일주일에 1-2 번 지속되며 몇 분 동안 지속됩니다. 심한 형태로-하루 동안 몇 시간 동안 반복적으로.

부갑상선 기능 항진증이 다리의 근육 경련의 원인 인 경우, 발이 구부러지고 구부러 질 때 치료는 내분비 학자에 의해 처방됩니다.

칼슘 결핍은 부서지기 쉬운 손톱, 면역 체계의 약화, 기억 장애 및 혈액 응고 감소로 나타납니다. 이 요소는 임신 중, 청소년기 동안 특히 우유, 치즈, 견과류, 양배추, 파슬리, 크림, 요구르트, 콩, 코티지 치즈로 몸에 들어갑니다..

칼슘을 더 잘 흡수하려면 비타민 D가 필요하며 생선 기름, 대구 간, 청어, 참치, 치즈, 코티지 치즈, 달걀 노른자가 풍부합니다..

혈액 투석을 받고있는 부갑상선 호르몬 수치가 낮은 환자에서 다리 경련의 발생률이 예상보다 낮음.

운동으로 경련을 완화하는 방법

  • 다리가 밤에 모이면 즉시 발을 바닥으로 누르려고 노력하면서 일어나서 걷기 시작하십시오..

경련은 빨리 풀린다.

예방을 위해 잠자리에 들기 전에 종아리 근육을 스트레칭하는 운동을하십시오.

  1. 오래된 책에 발끝을 대고, 공중에서 발 뒤꿈치를, 발을 어깨 너비로 벌리고, 균형을 유지하고, 벽, 안정된 테이블 또는 의자를 붙잡고;
  2. 동시에 발 뒤꿈치를 바닥에 10-20 초 동안 누르십시오.
  3. 양말을 모으고 발 뒤꿈치를 벌리고 운동을 반복하십시오.
  4. 발 뒤꿈치를 모으고 양말을 벌리고 운동을 반복하십시오..

경련이 다가 오면 양말을 몸쪽으로 당겨 종아리 근육을 스트레칭하고 이완하십시오.

송아지 경련의 경우해야 할 일?

  • 일어 서서 묶은 다리를 뒤로 당기고 손가락을 바닥에 놓고 체중으로 가볍게 눌러 송아지를 이완하십시오.

집에서 다리 경련으로해야 할 일

레몬 주스:

  • 신선한 레몬 주스로 발을 윤활하고 흡수하십시오..

1-2 주 치료.

꿀:

  • 캐비어에 따뜻한 꿀을 바르고 포장하십시오..

30 분 후 세척.

머스타드 파우더 :

  • 밤새 겨자 가루로 다리 근육을 문지릅니다..

월계관 오일 :

  • 밤에 비좁은 다리 부위에 월계관 오일을 문지릅니다..

쑥의 일종 :

  • 부어 2c l. 잘게 잘린 말린 허브 100ml 식물성 기름, 지속적으로 저어주고 저열로 끓여 식히고 조심스럽게 배출하십시오..

적용하기 전에 약간 따뜻하게하고 냉장고에 보관하십시오. 여름에는 밤에 다진 신선한 잎을 바르십시오..

연구에 따르면 근육 경련 치료 또는 감소에 대한 비 의학적 효능에 대한 증거가 없음을 확인.

다리의 밤 경련을 위해해야 ​​할 일-민속 방법

열렬히:

  • 열은 근육 경련을 빠르게 제거하는 데 도움이됩니다. 다리를 뜨거운 물에 담아 견딜 수 있도록하면 즉시 사라집니다..
  • 또 다른 방법 : 수축 된 근육에 뜨거운 가열 패드를두면 점차 경련이 방출됩니다..

춥다:

  • 얼음은 상태를 완화시키는 데 도움이되며, 감소 된 송아지, 발, 손가락에 적용됩니다-냉동실에 냉동 제품이 든 가방.

자석:

  • 자석은 통증을 완화시키는 데 도움이되며 종종 냉장고로 장식됩니다..

비누:

  • 밤새 비좁은 근육에 작은 비누를 바릅니다..

메노 바진 :

  • 어떤 경우에는 Menovazin으로 문지르면 근육 경련이 빨리 완화됩니다..

아니 shpa :

  • 일부의 경우, 한 번의 노시피 알약으로 경련으로 통증 증후군을 신속하게 제거 할 수 있습니다.

다리 경련-원인과 치료. 다리가 당신에게 순종하지 않으면 어떻게해야합니까?

다리 경련에는 비자발적 근육 수축으로 인한 불쾌하고 때로는 매우 고통스러운 감각이 동반됩니다. 또한,이 감각은 ​​너무 발음되어 심한 통증이있는 ​​다리에서 차가운 땀을 흘리며 깨어납니다..

다리가 왜 경련입니까? 주된 이유

다리 경련은 자발적으로 발생하며 종종 밤에 수면 중에 발생합니다. 이 상태의 이유는 매우 심각 할 수 있습니다. 따라서 모든 것이 저절로 사라지고 제 시간에 치료를 시작해서는 안됩니다..

다리 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 신체의 미량 원소 결핍. 식이 요법에 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 영양소가 부족하면 비자발적 인 근육 수축이 자주 발생합니다. 칼륨과 칼슘은 근육을 수축시키기 위해 신체에 필요합니다. 이 경우 마그네슘은 반대 역할을합니다. 기능은 긴장된 근육을 이완시키는 것입니다. 우리 몸 에이 미네랄이 부족하면식이 요법이 부족하고 커피를 마시고 담배를 피우고 특정 약물을 복용하는 것과 관련이 있습니다..
  • 탈수. 땀과 함께 신체는 체액뿐만 아니라 유용한 미량 원소를 잃습니다. 그리고 우리가 이미 알고 있듯이, 그들의 결핍은 다리 경련으로 이어집니다..
  • 질병. 신체의 대사 과정 중단, 혈관 문제 및 허리 부상으로 발작 가능성이 증가합니다..
  • 체온의 급격한 변화. 차가운 물, 특히 추운 날씨에 담그면 근육과 발가락을 쉽게 수축시킬 수 있습니다..
  • 스트레스 초과. 스트레스를받는 동안 신경계의 작용이 강화되어 근육에 전기적 충격을줍니다. 이 시스템에 과부하가 걸리면 신호 전송이 중단되고 근육 경련이 나타납니다..
  • 과도한 신체 활동. 엄청난 수의 다리 운동, 장시간 달리기, 장시간 서있는 근육에 과부하가 걸리는 경우. 몸은 종종 밤에 고통스러운 발작으로 반응합니다..

밤에 다리 경련이 더 흔한 이유?

밤의 다리 경련은 종종 느린 순환, 부적절한 수면 자세 및 격렬한 꿈과 관련된 뇌 활동 증가로 인해 발생합니다. 일반적으로 이러한 모든 요인은 위에 나열된 발작의 주요 원인과 밀접한 관련이 있습니다..

동시에, 다리에서 약간의 강성은 아침에 일어나서 침대에서 나올 수 있습니다. 이 경우의 불쾌한 감각은 작업에 근육을 예리하게 포함시키는 것과 관련이 있습니다. 다시 말해서, 들어 올린 후에도 근육이 여전히 "잠 들어 있고"침대에서 빨리 일어나면 다리를 당길 수 있습니다.

임신 중 다리 경련

임산부 신체의 호르몬 변화는 종종 비타민과 미네랄 균형을 방해합니다. 발달 과정에서 태아는 일부 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 기타 영양소를 어머니에게서 빼냅니다. 그리고이 미세 요소를 제 시간에 외부에서 충분히 섭취하지 않으면 결핍이 생겨 발작이 나타날 수 있습니다..

또한 여성의 다리 문제는 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

  • 부적절한식이 요법과 음식의 열악한 흡수;
  • 철 결핍 성 빈혈;
  • 증가 된 설탕 수준;
  • 혈관 질환;
  • 부종 등.

노인의 다리 경련

노인에서 발작의 가장 흔한 원인은 연령 관련 질병과 좌식 생활 방식입니다. 또한 다리 문제는 종종 너무 많은 약물을 복용하여 발생하며 부작용은 팔다리의 경련입니다..

노인의 신경 전도를 방해하는 요인 중 주목해야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 활성 노화 과정;
  • 다리 혈관의 열악한 상태;
  • 근육 위축;
  • 잦은 근육 주사;
  • 다양한 질병 (간 질환, 신장 질환, 정맥류, 당뇨병, 관절염, 신경 병리 등).

다리가 구부러진 경우해야 할 일?

다리 경련이있는 경우 당황하지 말고 즉시 "강화"다리를 문지르십시오. 동시에, 근육을 스트레칭하여 통증을 완화하십시오. 이 경우, 다리의 근육이 모여서 다리를 펼친 자세로 앉으면 발가락을 잡고 몸쪽으로 당깁니다. 허벅지 근육에 경련이 발생하면 좋은 다리에 서서 무릎을 꿇고 환자를 잡아 당깁니다. 이 운동 중에는 스트레칭이 필요합니다. 그렇지 않으면 이러한 치료가 효과가 없을 수 있습니다..

스트레칭과 문지른 후에는 발작을 예방하기 위해 수축 된 근육에 냉찜질을하는 것이 좋습니다. 그런 다음 다리를 쉬게하고 잠시 동안로드하지 않는 것이 좋습니다..

다리 경련 예방 및 치료

경련을 한 번에 없애려면 아픈 근육을 마사지하고 당기는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 병리의 원인에 따라 행동해야합니다. 이를 위해 치료 및 예방 조치의 전체 목록이 사용됩니다..

우선, 몸에 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 충분히 섭취해야합니다. 이렇게하려면 영양을 확립하고식이 요법에 비타민-미네랄 복합체 인 Apitonus P를 포함시켜야합니다.이 준비에는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 함유 한 꿀벌 꽃가루가 들어 있습니다-근육의 올바른 기능에 필요한 주요 미량 원소. 신체에 이러한 영양소가 풍부하면 발작을 배제하는 데 도움이됩니다. 또한, Apitonus P에는 디 하이드로 케르세틴, 로얄 젤리 및 비타민 C 및 E가 포함되어 있습니다. 보충제의 성분은 시너지 효과를 제공하고 신체에 유익한 효과를줍니다. Apitonus P의 유용한 특성 중 하나는 면역 강화, 혈관 강화, 노화 방지 등입니다..

어떤 이유로 든 칼슘이 부족한 사람들에게는 Osteomed를 복용하는 것이 좋습니다. 그것은이 미네랄의 가장 소화 가능한 소금 인 구연산 칼슘을 함유하고 있습니다. 이 다량 영양소의 빠른 흡수로 인해 Osteomed 보충제는 유사한 제제보다 효과적입니다. Osteomed를 복용하면 칼슘 결핍을 잊어 버리고 다리 경련을 예방할 수 있습니다.

다리 경련의 원인이기도 한 정맥류를 치료하려면 민들레 P를 복용해야합니다.이 보충제의 활성 성분은 정맥 혈액 유출을 개선하여 미네랄 대사를 정상화하고 발작의 출현을 제거합니다.

Valerian P. Valerian 보충제는 그 구성으로 신경계를 진정시키고 발작의 가능성을 감소시켜 스트레스 관련 다리 문제를 없애는 데 도움이됩니다..

밤에 다리가 경련을 일으키는 9 가지 이유

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다리 경련은 기분이 좋지 않습니다. 통계에 따르면, 30 %의 사람들이 그들의 삶에서 적어도 한 번은 근육 수축을 경험합니다. 이것의 고통은 거의 항상 예상치 못한 매우 날카로운 것입니다. 종종 발작이 밤에 시작되어 가장 즐거운 순간을 경험하지 못하게합니다. 다행히도이를 피할 수 있습니다..

브라이트 사이드 (Bright Side)는 다리가 좁아지는 이유를 파악하고 치료 시작 위치를 알려줍니다..

탈수

야간 다리 경련의 전형적인 원인은 탈수입니다. 적절한 근육 기능을 위해서는 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 의사에 따르면 물 부족은 신경 종말의 과민증을 유발하여 발작이 발생합니다..

무엇을해야합니까? 특히 물이 뜨겁거나 활동적인 스포츠를하는 경우 물을 충분히 마 십니다..

미량 영양소 결핍

미량 영양소 결핍은 발작을 포함하여 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 나트륨은 신체의 체액 균형을 유지하고 근육 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다.

칼륨 및 염화나트륨은 근육 수축을 담당하는 전기 자극을 생성합니다. 그리고 마그네슘은 근육의 주요 에너지 원인 신체의 아데노신 트리 포스페이트의 양을 조절합니다. 마그네슘의 주요 매장량이 다리 근육에 "저장"되어 있다는 것이 흥미 롭기 때문에 경련이 부족하다는 첫 징후입니다..

무엇을해야합니까? 먹고 마시다. 농담 없음 : 물과 음식에 필요한 미량 원소가 모두 들어 있습니다.

마그네슘은 아보카도, 아몬드, 바나나 및 초콜릿에서 발견됩니다..

칼슘은 시금치, 브로콜리, 참깨 및 물론 유제품이 풍부합니다..

칼륨 챔피언은 감자, 당근, 토마토입니다.

임신

다리 경련은 특히 임신 2 분기에 임신의 "보너스"중 하나입니다. 과학자들은 그것이 피로와 열악한 순환에서 비롯된 것이라고 생각합니다. 또한이 기간 동안 아기의 체중이 증가하여 신체가 새로운 조건에 적응하기가 어렵습니다..

무엇을해야합니까? 임신은 당신이 문제와 어려움에 대해 말할 권리가 있습니다 : "아, 다!" 휴식, 균형 잡힌 영양 섭취, 신선한 공기를 마시는 것이 발작을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

갑상선 기능 항진증

갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬 결핍으로 발생하는 병리학 적 상태입니다. 칼시토닌 (갑상선의 펩타이드 호르몬)이 칼슘 흡수를 방해하기 때문에이 호르몬 수치가 낮 으면 발작이 발생할 수 있습니다. 또한 뇌와 척추에서 팔과 다리로 신호를 보내는 신경을 손상시킵니다..

갑상선 기능 저하증으로 인한 경련으로 사지에서 따끔 거림과 마비가 발생합니다..

무엇을해야합니까? 의사와 상담하십시오. 이러한 심각한 상태는 장기적이며 평생 치료가 필요할 수 있습니다..

당뇨병

제 2 형 당뇨병 환자의 설탕 함량이 높으면 팔과 다리의 신경이 손상됩니다. 불행히도, 이것이 유일한 걱정스러운 증상은 아닙니다 : 탈수와 미네랄 부족 또한이 질환의 특징입니다..

무엇을해야합니까? 그리고 여기에는 의료 도움 없이는 할 수 없습니다. 의사는 추가 신경 손상을 막기 위해 당뇨병 치료를 처방합니다. 또한 항 경련제와 진통제를 권할 수도 있습니다..

알코올 소비

알코올을 체계적으로 사용하면 탈수로 이어지고 말초 신경계가 손상되고 신체에 중요한 미량 원소가 박탈됩니다. 따라서 알코올은 발작의 원인 중 하나입니다..

무엇을해야합니까? 파티를 피할 수 없으면 유동 적자를 채우십시오.

약물 복용

발작의 명백한 이유가 없다면, 약 캐비닛을 확인하십시오. 일부 약물은 경련을 유발할 수 있습니다.

  • 스타틴. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용.
  • 이뇨제 고압 처방. 이뇨제는 이뇨제이며 칼륨 및 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다.
  • 에스트로겐. 폐경기 증상을 치료하는 호르몬.
  • 진통제. 일부 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 부작용에는 근육 경련이 포함됩니다.

무엇을해야합니까? 의사를 만나십시오. 의사는 다른 더 적합한 약을 선택할 것입니다.

신장 질환

근육 경련은 신장 질환이있는 사람들에게 흔합니다. 과학자들에 따르면, 유체와 전해질의 불균형은 염증 동안 신경과 혈류의 손상뿐만 아니라 모든 것에 책임이 있습니다..

무엇을해야합니까? 의사의 조언을 따르고 올바른식이 요법을 따르고 신체 활동을 무시하지 마십시오.

근육 긴장과 피로

다리 경련의 또 다른 이유는 과도한 운동 일 수 있습니다. 강렬한 스포츠, 긴 산책-일반적으로 익숙하지 않은 신체 활동-야간 경련이 발생할 수 있습니다..

그러나 오랫동안 정적 인 자세를 취하는 것은 지나치게 활동적인 것만큼이나 해 롭습니다..

무엇을해야합니까? 훈련 요법을 따르고 과로하지 말고 침착하십시오..

보너스

  • 수분을 충분히 마시면 습관이되어야합니다. 미네랄이 풍부한 스포츠 음료는 깨끗한 물을 대체 할 수있는 좋은 대안이 될 수 있습니다..
  • 커피와 알코올 소비를 줄입니다. 이뇨 작용이 매우 강합니다..
  • 자기 전에 다리 근육을 스트레칭하십시오..
  • 혈액 순환을 방해하지 않는 느슨한 옷을 입고 잠을 자십시오.
  • 여전히 다리에 경련이있는 경우 움직이면 모든 것이 정상이라는 신호를 뇌에 보냅니다..
  • 식단에 마그네슘이 풍부한 음식을 추가하십시오 : 녹색 잎이 많은 채소, 견과류 및 씨앗.
  • 영향을받는 부위의 따뜻한 압축은 경련을 완화시킵니다..
  • 편안한 정형 외과 신발 착용.
  • 활동적이고 오랫동안 한 곳에 머물지 말고 스포츠를 즐기십시오..

민간 요법으로 다리 경련을 치료하는 방법

안녕하십니까, 블로그 독자 여러분! 우리 각자는 적어도 한 번은 다리의 경련과 같은 현상을 겪었습니다. 대부분의 경우, 그들은 가장 부적절한 순간에 와서 우리를 불편하게 만듭니다..

다리가 축소되어 움직일 수 없으며 일어 서기 힘들어집니다. 이 현상의 이유는 무엇입니까? 위험합니까? 발작을 영구적으로 제거 할 수 있습니까? 이러한 질문에 대한 답변은 기사를 참조하십시오..

통계에 따르면 모든 사람의 80 %가 다리 경련을 어느 정도 경험합니다. 경련성 근육 수축은 독립적 인 질병이 아닙니다..

근육 경련이 다릅니다. 다리에 관해서는, 대부분 다리가 굳어지면 고통스런 감각으로 이어지고 몇 분 동안 움직일 수없는 원뿔 경련에 닿습니다..

그러나 가장 고통스러운 감각은 종아리 근육의 경련으로 사람을 놀라게합니다. 대부분의 경우 노인과 노년층의 사람들은 경련 상태에 빠지기 쉽습니다..

사람은이 현상의 접근을 예측할 수 있습니다. 일반적으로 발작은 무감각, 따끔 거림, 경련, "거위 울퉁불퉁 한 느낌", 피로로 시작됩니다..

발작의 원인

종종 다리에 경련이 발생하면 인체에 미량 원소가 부족하고 근육이 과도하게 걸리며 마그네슘과 칼륨이 부족합니다. 비타민 A, C, E, D, B가 부족하면 팔다리 근육 톤에 부정적인 영향을 미칩니다..

경련을 피하려면 근육 조직의 작용을 조절해야합니다. 칼륨 및 마그네슘 섭취를 모니터링해야합니다. 약물, 흡착제 또는 이뇨제를 복용하는 경우 신체에서 미량 원소를 제거하는 데 기여한다는 것을 알아야합니다. 근육 섬유가 탈수되어 근육 수축이 증가합니다..
칼륨 결핍은 과도한 단백질 섭취, 발한 증가, 탈수, 클럽 풋으로 인해 발생합니다. 원하는 경우 비타민 복합체 섭취, 올바른 생활 습관 및 균형 잡힌 영양 섭취로 보충 할 수 있습니다.

스트레스를 받으면 신체는 칼륨의 장 흡수를 방해하는 호르몬을 생성합니다..

임산부에서도 미량 원소가 부족하여 건강에 특히주의해야합니다. 임신 중 발작은 마그네슘 부족과 관련이 있습니다..

어린이와 청소년의 경우 다리는 여러 가지 이유로 비좁습니다. 보통 다리가 원인입니다.

  • 체온 증가,
  • 전염병,
  • 유아 3-6 개월-장기간 울고있는 성문의 경련,
  • 활동적인 성장과 근육의 무게 동안 근육통.

노인의 경우 다리 경련의 원인은 만성 질환, 이뇨제 및 품질이 좋지 않은 영양에 있으며 연령 관련 변화로 인해 발생할 수도 있습니다..

다리 경련의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

발 뒤꿈치가있는 신발을 장기간 착용하십시오. 여성들은 종종 아름다움을 위해 건강을 소홀히합니다. 그리고 헛된. 신발은 현명하게 선택해야하며, 하루 종일 하이힐을 신지 않아야합니다. 발 건강을위한 신발의 최선의 선택은 발을 부드럽게 올리는 낮고 넓은 뒤꿈치가있는 신발입니다.

신체적 정신적 감정적 스트레스는 또한 다리 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스는 신경계의 붕괴, 근육 근육의 이완 및 칼슘 손실로 이어집니다..

근육의 저체온증. 차가운 물에서 수영하기 전에 신중하게 생각해야합니다. 이것이 필요합니까? 저체온증은 팔다리에 자극적 인 자극을 일으켜 물에 매우 위험합니다..

단백질 함량이 높은 음식. 단백질은 칼슘 흡수를 방해합니다. 허리를 얇게하기 위해 여성들은 매일 몸에 영양분이 필요하다는 것을 잊고 건강한 단백질 음식을 먹을 준비가되어 있습니다. 따라 서식이 요법을하는 동안 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 몸에 제공하는 것을 잊지 마십시오..

다리의 경련을 유발하는 병리학 적 질병

다리 경련은 또한 다음 질병을 나타낼 수 있습니다.

  • 평발;
  • 방사선 염;
  • 당뇨병;
  • 정맥염;
  • 부상;
  • 과도한 신체 활동;
  • 순환 장애;
  • 신부전;
  • 갑상선 질환.

건강한 사람의 발작 원인

신경 자극의 형성 및 근육 톤의 상실. 이미 언급했듯이, 그러한 근육 경련은 전 세계 주민의 80 %에서 발생하는 현상입니다. 이것은 다리가 절대적으로 건강한 사람들에게 모일 수 있음을 시사합니다. 이유를 알아내는 것만 남아 있습니다.?

먼저, 이미 언급했듯이 우리 시대에는 소수의 사람들 이식이 요법을 모니터링하고 그들이 복용하는 약에 대해 전혀 생각하지 않습니다. 많은 노인들은 이뇨제 인 신장 질환에 대해 혈압 약을 복용하고,이 약의 도움으로 소변과 함께 인, 칼륨, 마그네슘을 제거합니다. 마그네슘 부족은 발작의 일반적인 원인입니다.

둘째로, 발작의 원인은 단순히 더운 계절이나 신체 활동 증가 일 수 있습니다. 사람이 땀으로 인해 수분을 많이 잃어 버릴 때이 손실은 보충되지 않습니다. 탈수의 결과로 근육 섬유가 자주 수축합니다. 물이 생명이라고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 사람은 매일 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다. 이 작은 트릭은 미래에 많은 문제에서 당신을 구할 것입니다..

셋째, 그 이유는 커피, 코코아, 초콜릿 및 알코올의 과도한 소비를 포함합니다. 지나치게 활동적인 신체 활동과 좌식 생활 방식 모두 유해합니다. 앉아있는 작업은 특히 평발과 정맥류에서 팔다리의 혈액 순환을 느리게합니다..

직장이 앉아있는 경우 몇 분 동안 몸을 스트레칭하십시오. 당신의 발은 당신을 감사합니다. 불편한 신발은 당신에게 좋지 않습니다. 싼 재료로 만든 단단한 신발을 착용하지 마십시오. 장시간 걷기, 수영 후에도 경련이 발생할 수 있습니다.

임신 중 다리 경련-정상 여부

임신 중 다리 경련은 대부분 임신 첫 삼 분기에 중독증을 ​​경험하는 여성에게 영향을 미칩니다. 어떤 위치에있는 여성에게는 많은 비타민이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 우리는 발작의 주요 원인이 몸에서 칼륨, 마그네슘 및 칼슘의 침출이라는 것을 이미 발견했습니다. 그런 다음 이러한 미량 원소를 보충해야합니다..

임산부의 경련의 이유는 무엇입니까? 사실 임산부에서 자궁의 크기가 커지면 열등한 대정맥을 누르고 다리에서 정맥혈의 유출이 복잡해집니다. 꺽쇠는 누워있을 때 특히 흔합니다. 여성은 혈당 수치가 낮아 근육 톤에 영향을 미칩니다. 그래서 임산부는 일일 요법을 준수하고 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다..

물에 경련이있는 경우해야 할 일

별도로 논의해야합니다. 아무리 말해도 차가운 물에서 수영하지 마십시오. 건강을 위협 할 준비가 된 무모한 사람들이 항상있을 것입니다. 또한, 물의 냉각 계수는 개인마다 다릅니다. 경련이 발생하면해야 할 일?

착륙 할 수있는 경우 : 양손으로 다리를 잡고 발가락을 몸쪽으로 당기고 발 뒤꿈치를 뒤로 젖 힙니다. 고통에도 불구하고, 경련은 몇 분 후에 사라져야합니다. 그런 다음 손상된 부위를 스트레칭하고 마사지하십시오. 도움이되지 않으면 발 뒤꿈치를 엉덩이에 단단히 누르십시오..

당신이 물에 있다면, 당신의 위치를 ​​바꾸는 것이 중요합니다. 가슴에 수영을 한 경우에는 등을 대고 그 반대도 마찬가지입니다. 무릎을 몸쪽으로 당기고 발을 잡고 몸쪽으로 세게 당깁니다. 이 방법이 도움이되지 않는 경우 다음을 사용하십시오. 머리를 물에 담그고 비좁은 다리의 엄지 발가락을 반대쪽 손으로 잡고 몸쪽으로 당깁니다..

야간 근육 경련을 위해해야 ​​할 일

밤에 다리 경련의 원인은 신체 위치의 변화로 가장 흔합니다. 한 위치에 장기간 누워 있으면 몸이 마비되고 날카로운 움직임으로 경련이 시작됩니다. 경련 후 근육에 축적 된 젖산염으로 인한 고통스러운 감각으로 인해 사람이 오랫동안 잠들 수 없습니다..

수면 경련은 특히 osteochondrosis를 가진 사람들과 노인들에게 흔합니다. 의사에 따르면 빈번한 야행성 경련은 초기 혈전증의 징후 일 수 있습니다. 따라서이 문제로 인해 불편한 경우, 의사와 상담하십시오..

밤에 다리가 비좁은 경우 자신을 돕는 방법?

다음과 같이 스스로 공격에 대처할 수 있습니다. 다리를 최대한 긴장을 푸십시오. 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 일어나서 걷고, 다리를 펴고, 길을 따라 마사지하십시오. 경련이 지속되면 바늘로 몸을 찌르십시오. 밤에 경련이 발생할 수 있음을 미리 알고 있다면 다리의 종아리를 탄력 붕대로 감쌀 수 있습니다.

근처에 자석을 두십시오.

그렇습니다. 경련을 완화시키는 것은 단순한 자석입니다. 신체의 문제가있는 부분에 자석을 놓으면 몇 분 후 경련이 사라집니다..

또는 계약 된 근육을 찬 금속에 대고 눌러야하거나 찬 바닥에 맨발로 서 있어야한다고 말합니다. 어머니도 경련을 일으켜서 잠이 든 침대의 금속 머리에 대고 다리를 밟았습니다. 그리고 그것은 그녀를 도왔다.

다리 경련 치료의 전통적인 방법

전통 의학은 유용한 지식의 창고입니다. 민간 요법을 무시해서는 안되며 때로는 사람들의 회복에 중요한 역할을합니다. 유용한 요리법은 다음과 같습니다..

마늘 팅크. 다진 마늘 항아리의 3 분의 1을 보드카와 함께 부으십시오. 매일 흔들면서 2 개월 동안 고집해야합니다. 섭취 : 식사 전 매일 3 회 5 방울.

마늘 오일. 마늘을 부수고 결과로 얻은 죽을 정제되지 않은 해바라기 기름으로 부으십시오. 냉장고에서 하루 동안 고집하십시오. 마늘 오일을 하루에 3 번 1 티스푼 씩 신선한 레몬 주스로 씻어 내십시오. 치료 과정은 3 개월을 넘지 않아야합니다..

레몬 주스. 하루에 두 번, 아침, 저녁에 레몬 주스로 발을 윤활하십시오..

겨자 연고. 석유 젤리 병으로 겨자 가루 2 티스푼을 저어주십시오. 경련이있을 때 피부를 문지릅니다. 근육에 따끔 거림이 생기면 혈액 유출이 형성 될 때 겨자로 피부를 윤활하는 것이 유용합니다. 가정 의학 캐비닛에 그러한 연고를 두는 것이 좋습니다..

누룩. 호밀 빵 크래커를 끓는 물에 부어 4 시간 동안 방치 한 다음, 효모를 걸고 효모를 첨가하십시오. 음료는 8 시간 후에 발효되어야합니다. 100ml에 마셔야합니다. 식사 전날 1 회.

사과 식초. 뜨거운 물 한 잔에 식초와 꿀 한 숟가락을 저어주세요. 하루에 3 번 뜨겁지 만 일주일을 넘지 않아야합니다.

허브의 컬렉션입니다. 민트, 톱풀, 쐐기풀을 같은 비율로 섭취하십시오. 200g의 물로 100g의 수집 물을 붓고 끓여서 식히십시오. 결과물 인 국물을 욕조 또는 물과 증기 통에 붓습니다. 15-20 절차를 반복하십시오. 경련이 사라질 것입니다.

애기똥풀. 애기똥풀에서 주스를 짜내고 바셀린과 섞는다. 결과 연고로 경련이 발생하는 부위를 문지릅니다..

양파 껍질. 다진 양파 껍질을 끓인 물 한잔에 부어 10 분 동안 양조하십시오. 밤에 마실 수 있습니다. 민속 요리법에서 첫 섭취 후이 날에 발작이 없다고합니다..

소금. 경련이 시작되면 혀 끝에 소금을 조금 넣으십시오. 경련은 몇 분 안에 사라져야합니다..

꿀. 경련과의 싸움에서 좋은 도우미. 여보는 맛있고 건강합니다. 매일 20-25 그램의 꿀을 먹는 것이 좋습니다..

양 고추 냉이. 좋은 강판에 신선한 양 고추 냉이 200g을 갈아서 500g의 꿀과 올리브 오일을 넣으십시오. 저어 냉장하십시오. 하루에 한 스푼을 먹을 수 있습니다..

다리 경련 운동

나는 경련과 효과적으로 싸우는 데 도움이되는 몇 가지 운동을 추천하고 싶습니다..

  • 침대에서 스트레칭. 양말을 몸 위로 당기고 긴장을 풀고 다시 스트레칭하십시오.
  • 서있는 자세에서 다리를 건너십시오. 발을 발 바깥쪽에 놓고 10 초 동안 균형을 잡고 평상시 위치로 돌아갑니다. 5-10 번 반복하십시오.
  • 발가락에 서서 발 뒤꿈치에 급격하게 "떨어지십시오". 근육 경련을 예방하는 진동 체조를 수행하는 방법을 참조하십시오.
  • 발 뒤꿈치에 서서 발가락을 구부리십시오. 이 위치를 10 초 동안 누르고 시작 위치로 돌아갑니다. 10 회 반복;
  • 5cm 높이의 물체를 찾아 발가락을 물체 위에 놓고 발 뒤꿈치를 바닥에 놓습니다. 몇 분 동안 왼쪽과 오른쪽으로 이동.

발작을 예방하기 위해해야 ​​할 일

이러한 상황이 당신에게 진짜 문제가 되었다면, 담배를 끊고 커피를 마셔야합니다. 채소, 시리얼, 말린 과일, 계란, 간, 버터, 우유, 바나나, 고기를 먹습니다. 놀랍게도 감자 껍질에서 가장 많은 양의 칼륨이 발견됩니다..

의사의 재량에 따라 종합 비타민제를 복용해야합니다. 편안한 신발을 선택하십시오. 스포츠, 적당한 신체 활동은 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

대비 샤워는 근육 톤으로 이어집니다. 이 샤워를 정기적으로 사용하면 근육이 강화됩니다. 집에서 발작에 대처할 수 있습니다.

  • 유용한 미량 영양소의 부족을 보충하십시오.
  • 물을 충분히 마셔 라
  • 스포츠를 위해 가십시오. 그러나 과로를 피하십시오.
  • 초과 체중 감량;
  • 발을 마사지하십시오.
  • 편안한 자세로 수면.

다리 경련을 최소화하려면 의사를 만나고 기본적인 지표가 정상인지 보여주는 일반적인 혈액 및 소변 검사를 받아야합니다. 그런 다음 전원을 조정해야합니다.

다리 경련은 모두에게 친숙한 불쾌한 현상입니다. 기사에 나열된 조치를 통해이 현상을 피할 수 있습니다. 당신의 몸을 보아라. 아마도 그것은 당신에게 신호를주고있다. 건강!

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