다리를 경련시키는 이유 : 다리에 경련의 원인 (종아리 근육)

많은 다양한 질병 중에서도 질병이 아니지만 사람의 정상적인 복지를 방해하는 병리학 적 기능 상태가 있습니다. 전형적인 예는 종아리 근육의 근골격 또는 클론 경련입니다..

다양한 근육 그룹의 고통스러운 경련이 특징 인 증상입니다. 가장 일반적인 것은 발 또는 다리의 근골격입니다. 이러한 경축 수축은 무의식적으로 유명한 록 그룹 "Nogu Svelo"의 이름과 관련이 있습니다..

간질 발작은 수명이 짧습니다. 그들 외에도, 줄무늬 골격 근육의 강직성 불수의 수축이있을 수 있으며, 이는 더 강하고 연장되며 3 분 이상 지속될 수 있습니다..

다리 경련의 원인

다리 근육 경련이 발생하는 이유는 근육 세포의 전해질 불균형, 연조직에 대한 혈액 공급 부족 또는 신경 학적 문제에 기인합니다. 이 세 가지 원인 그룹은 선천적 기형 또는 후천적 질병을 동반하는 격리 및 다양한 조합으로 발생할 수 있습니다. 이 경우, 환자의 나이는 그렇게 중요하지 않습니다. 균골 발달의 메커니즘은 어린이, 성인 및 노인에게 거의 동일하기 때문입니다..

물 및 전해질 균형 위반

전해질 장애는 다리 경련으로 이어지는 최대 조건 그룹입니다. 일반적으로, 근육 수축은 세포와 세포 외 공간 사이에 전위차가 생성 될 때 가능하며, 이는 상이한 방향으로의 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 염소 이온의 전류에 의해 결정된다. 이러한 물질의 불균형을 유발하는 병리학으로 인해 근육 수축이 손상됩니다. 이 경우 나트륨과 칼슘의 가장 중요한 결핍으로 근육 경련이 발생합니다. 다음은 다리 경련으로 이어지는 일부 조건의 목록입니다..

탈수

(2도 이상에서) 혈전, 혈장 나트륨 농도 감소 및 다리 경련이 발생합니다. 출혈로 인한 myoclonus의 발생 원인과 메커니즘은 탈수와 유사하며 발작은 예를 들어 심한 출혈로 순환 혈액량의 급격한 감소로 발생합니다 (자궁 출혈-원인 참조).

부적절한 이뇨 요법

특히 루프 이뇨제 (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrynic acid) 및 탄산 탈수 효소 억제제 (diacarb)는 우선적으로 나트륨과 마그네슘을 제거합니다. 이 이온의 농도가 감소하면 신경 종말의 흥분이 증가하여 발작이 발생합니다. 이것은 노인 환자와 이뇨제를 사용하여 체중을 줄이는 사람들에게 매우 일반적인 상태입니다. 그들에게 밤에는 다리 경련과 근육 경련이 빈번하며 사지 위치의 일반적인 변화에도 불구하고 유발됩니다..

부적절한 재수 화 요법

혈장 수혈, oncotic 압력의 급격한 증가로 전해질 장애 및 발작으로 이어짐.

임신

종종 칼슘 결핍이 동반되며, 이는 성장하는 태아의 필요에 소비되며 발 또는 다리의 근시가 동반 될 수 있습니다.

간경화

알부민과 혈장 글로불린 사이의 균형이 방해 받고 체액이 조직, 복강, 흉강 및 심낭에서 축적되어 발작을 일으킬 수 있습니다. 간경변에 대한 추가 정보.

혈액 투석

만성 신부전의 경우, 종종 myoclonus에 의해 복잡합니다.

조직 허혈

조직 저산소증은 젖산 및 염증 매개체와 같은 산화되지 않은 대사 산물을 축적시킵니다. 조직 허혈은 경련 근육 수축 및 통증 증후군에 의해 나타납니다. 이 메커니즘은 발이나 다리의 혈류가 불충분하거나 조직으로 포도당의 흐름을 감소시키는 대사 장애로 발전 할 수 있습니다 (신생아의 뇌 허혈 참조).

하지의 정맥류

긴 다리 또는 정적 하중 후 개별 다리 근육의 경련이 발생하는 가장 일반적인 병리학 (집에서 정맥류 치료 참조). 이 불행은 미용사와 판매자를 따릅니다. 격렬한 내압이 증가한 임산부뿐만 아니라 교사들도 정맥류의 발달 또는 악화를 유발합니다. 경련 및 통증 외에도 환자는 다리에 부종과 무거움을 경험할 수 있으며, 이는 정맥 패턴이 향상되고 혈액이 정체되는 노드에서도 정맥의 2 차 염증 (혈액) 또는 혈전증을 유발할 수 있습니다.

작은 동맥 병변

이것은 간헐적 부리기라고도하는 내염을 없애는 당뇨병 환자와 흡연자를 앓고있는 환자들입니다. 동시에, 처음에는 동맥혈 흐름 장애로 당뇨병에서 공복 또는 부적절하게 많은 양의 인슐린을 투여하는 동안 포도당의 조직 이용률과 저혈당 상태에 위배됩니다. 걸을 때 통증, 도보로 먼 거리를 여행 할 수 없음, 창백하고 다리가 차가움, 만성 궤양 및 침식 형태의 영양성 피부 질환이 특징적인 징후가됩니다. 당뇨병은 심지어 당뇨병 발이라고 불리는 괴사 과정을 특징으로합니다. 소멸성 동맥염과 당뇨병 성 발은하지 사지 절단의 가장 흔한 원인입니다..

가로 편평한 발

다리의 인대 관절 및 근육 장치에 하중을 분산시키는 데 방해가되는 발의 다른 유사한 변칙 또한 발 또는 하체 근육의 경련 수축의 원인이 될 수 있습니다. 혈류 상태가 악화되고 작은 신경 줄기의 압박이 여기에서 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도, 발가락에 과도한 하중이 걸리면 유행의 좁은 신발을 좋아하는 사람이나 하이힐을 좋아하는 사람들에게 비슷한 상황이 발생할 수 있습니다..

레이 노병

모세 혈관이 흐르는 레이노 증후군 또는 질병은 또한 근육의 산소 기아로 이어지고 결과적으로 균류가 발생할 수 있습니다. 이 두 병리는 사지의 온화한 오한, 차가운 공기 또는 물에 대한 편협, 사지가 창백하거나 심지어 파랗게 변하고 근육 경련과 반응 할 수 있음을 특징으로합니다..

신경 병리학

다양한 기원의 중독으로

감염성 병리 (수막 구균, 포도상 구균), 메틸 알코올, 시안화물, 인화물, 시안 산, 스트 리크 닌, 곰팡이 (줄), 다리 근육의 경련을 유발하는 신경 근육 전달 장애로 중독 될 수 있습니다. 동일한 작용 메커니즘에 대한 드문 이유는 전갈의 물기, 남미 개미, 검은 과부 거미 및 문어, 가오리 및 성게 찌르기 등입니다. 위도에서, 파슬리와 유사한 물 오믈렛을 삼림 개미에 물린 것이 더 현실적입니다. 비타민 D 과다 복용을받는 어린이는 칼슘의 과도한 조직 손실로 인해 다리에 경련이 발생할 수 있습니다.

경련 유형의 마비

급성기에 뇌 혈관 사고의 배경에 대비하여 다리의 강장 경련이 발생할 수도 있습니다. 여기에서 증상은 두통의 형태로 전구체가 보충되어 눈에 파리가 번쩍입니다. 뇌졸중시 의식 상실 또는 흐릿함, 비강 주름의 비대칭 및 미드 라인에서 혀 편차 (여성의 뇌졸중 징후 참조).

어린이의 고열

대뇌 피질의 발작 준비가 높은 (고온) 또한 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

요추의 골 연골 증으로

또는 천골 척추, 척수의 운동 뿌리 압축으로 인한 추간 탈장의 발달은 종종 다리를 경련.

다리 경련의 다른 원인

관절 부상 또는 다리 골절의 경우 근육 경련은 손상된 부위의 이동성을 제한하는 방어 메커니즘입니다. 그러나 고통스러운 충동에 대한 반응으로 근육 경련이 긴 뼈 골절의 주요 원인은 높이에서 떨어집니다..

갑상선 기능 항진증 또는 방사선 손상, 부상 또는 외과 적 제거의 배경에 대한 부갑상선 호르몬 생성 감소가 다리 경련으로 나타날 수 있습니다. 그러나 동시에 경련은 얼굴과 상지에도 영향을 미치며 탈모 및 건조, 약점 및 피로, 우울증 경향, 기관지 경련이 있습니다..

밤에 다리가 왜 경련됩니까??

밤에는 근육 활동이 감소하지만 답답한 방에서 잠을 자면 젖산이 다리 조직에 축적되어 경련과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈관 문제가있는 사람의 하루 동안 다리에 상당한 하중을 가한 후 사지로부터의 정맥 유출이 불충분하고 동맥혈의 흐름이 느려져서 조직 허혈을 유발하고 발과 아랫 다리 근육의 구조 현상을 유발합니다..

건강한 사람들의 다리 근육 경련의 원인

완벽하게 건강한 사람들은 또한 종아리 근육에서 경련을 경험할 수 있습니다. 이 현상의 원인은 강하거나 장기간의 근육 긴장에 있으며, 장기간의 강제 위치에서 발생합니다. 예를 들어 다음과 같이 가정 및 직업 부하가 될 수 있습니다.

  • 발레리나 또는 서커스 공연자들은 종종 비슷한 문제에 직면합니다. 이러한 변화는 과도한 긴장의 순간에 신경 근육 스핀들의 충동이 증가하고 피라미드의 알파 운동 뉴런이 과도하게 흥분되어 근육 경련을 유발한다는 사실 때문입니다..
  • 저온에서 훈련 된 프로 운동 선수 또는 육상 선수 및 레크리에이션 스키 선수도 다리 경련의 위험이 있습니다.

종아리 근육 경련은 무해하지 않지만 물에서 가장 흔한 사망 원인.

  • 수영 코치는 종종 학생들에게 훈련 초기 단계에서이 현상에 대해 이야기합니다. 경련은 수영하는 동안이 근육 그룹에 상당한 부하가있을 때 발생합니다. 또한 물의 온도에 크게 의존합니다 (차가울수록 경련이 더 빨리 발생합니다).

또 다른 요인은 체력과 종아리 근육의 정도입니다. 훈련받지 않은 사람들의 경우 근육 경련이 몇 분 안에 발생할 수 있습니다. 이 현상이 종종 입욕 자들의 주요 사망 원인이라고 주장 할 수있다. 젊고 건강하며 자신감있는 사람들이 주요 위험 그룹입니다. 그들 중 많은 사람들이 비극적 인 순간 이전에 위와 같은 현상을 경험 한 적이 없었습니다. 따라서 다리의 송아지가 경련을 겪을 때 첫 번째 느낌이 나타났습니다.

  • 강한 고통
  • 다리를 움직일 수 없음
  • 공황과 두려움

그러한 상황에서 벗어날 수있는 매우 간단한 방법이 있습니다. 이 다리의 발가락을 아래쪽 다리로 단단히 잡아 당겨 종아리 근육을 차단 해제 할 수 있다는 점을 기억해야합니다. 이 경우 발은 레버처럼 작동하여 근육을 스트레칭하여 강제로 작동 상태로 만듭니다..

따라서 올바른 조치 알고리즘은 다음과 같습니다.

  • 가능한 많은 공기를 흡입,
  • 먼저 물속으로 뛰어 들어 무릎을 배로 누르십시오,
  • 손바닥으로 묶인 발의 큰 발가락을 잡고 다리를 매우 강하게 당깁니다..

다리가 비좁은 경우해야 할 일

다리 경련과 같은 문제가 재발하면 의사를 만나 검사를 받아야합니다. 주요 방향은 예외입니다.

  • 전해질 장애
  • 내분비 장애
  • 혈관 질환
  • 신경 병리

고전적 균류에서, 일반화 된 발작과 의식 상실이 없을 때, 체액 섭취 수준에주의를 기울일 가치가 있습니다..

  • 더운 날씨 또는 지나치게 건조한 공기에서는 미네랄 워터로 인해 식수를 늘릴 가치가 있습니다..
  • 구토 또는 설사로 체액이 손실되는 경우 각 대변 또는 구토에 대해 200 ml의 속도로 Regidron, Hydrovit 또는 유사한 용액으로 재수화할 가치가 있습니다..
  • 다양한 약물, 특히 이뇨제를 제어 할 수 없도록하는 것이 중요합니다.
  • 비타민 D를 복용하는 어린이는 복용량과시기 적절한 교정을 엄격히 통제해야합니다..
  • 온도 상승의 배경으로 발작하기 쉬운 사람들은 적시에 적절하게 내려야합니다..
  • 임산부는 예방적인 양의 칼슘 보충제를 복용해야합니다.

응급 발작 치료

다리 근육의 경련 수축을 막기 위해 다음과 같은 간단한 조치를 취할 수 있습니다.

  • 다리와 발의 근육을 부드럽게 펴십시오 : 발끝으로 서서 걷습니다. 누워있는 동안 손으로 발을 똑 바르게 할 수도 있습니다..
  • 근육을 마사지하여 긴장을 푸십시오. 팔다리를 흔들고 근육을 부드럽게 반죽하는 것이 가장 효과적입니다..
  • Myoclonus는 마그네슘 제제 (Magnerota, Solgar 마그네슘 구연산, 자연 진정, 마그네슘 디아스포라) 자석 B6 (Magnistad, Magnelis B6) 및 근육 이완제 (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen)로 가장 많이 치료됩니다.

다리 경련

개요

다리 경련은 근육이 심하게 수축하고 심한 통증을 동반하는 상태입니다. 발작은 비자발적으로 발생하며 일반적으로 위험하지 않습니다.

가장 흔히, 경련은 종아리 근육 (하부 다리)에서 관찰되며 발과 허벅지를 포함하여 다리의 다른 부분에서는 덜 발생합니다. 다리 경련은 근육 수축으로 인한 근육의 날카로운 통증이 특징입니다. 연축 중 근육 수축은 무의식적으로 발생하며 다리와 손가락이 당신에게 복종하지 않으며 근육이 촉감이 짙어집니다. 경련은 몇 초에서 10 분까지 지속될 수 있습니다. 연축이 지나면 근육 조절이 다시 시작됩니다. 발작이 끝나면 다리가 몇 시간 동안 통증과 압통에 남아있을 수 있습니다..

다리 경련은 몇 초에서 10 분까지 지속될 수 있습니다. 일반적으로 허벅지 경련은 가장 오래 지속됩니다. 연구원들은 다음을 발견했습니다.

  • 4 명 중 3 명은 밤에만 다리 경련이 있습니다.
  • 5 명 중 1 명은 낮과 밤에 경련이 있습니다.
  • 14 명 중 1 명은 낮 동안 만 발작이 있습니다..

다리 경련이 발생하기 쉬운 두 그룹의 사람들이 있습니다.

  • 60 세 이상-60 세 이상의 사람들이 다리 경련이 있다고 믿어집니다. 그들 중 약 40 %가 일주일에 3 번 이상 발작을 일으킨다.
  • 임산부-임산부 약 3 명 중 1 명은 대개 마지막 삼 분기 동안 다리 경련이 있습니다..

그러나 다리 경련은 모든 연령대의 사람들에게 발생하며 남녀 모두 똑같이 발생합니다. 통증 증가에 관한 기사에서 어린이 다리의 밤 통증과 경련에 대해 읽을 수 있습니다..

다리 경련 : 원인

다리 경련은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 이것은 혈액 투석 환자 (신부전에서 혈액을 정화하는 방법)에서 몸에 나트륨이나 칼슘의 양이 위반되는 경우에 종종 발생합니다. 발작은 다양한 질병의 배경 또는 중독의 경우에 발생할 수 있습니다. 노인들은 종종 밤에 비좁은 다리가 있습니다. 임산부는 종종 발작으로 고통받습니다..

질병이나 상태와 고통스러운 근육 수축의 연결을 확립 할 수없는 경우, 특발성 발작에 대해 말합니다. 특발성 발작의 원인은 아직 알려져 있지 않지만 이에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.

  • 수면 중 비정상적인 신경 활동으로 다리 근육이 수축됩니다.
  • 긴 걷기 또는 체육관에서의 운동과 같은 과도한 신체 활동은 발작을 일으킬 수 있습니다.
  • 근육으로의 혈류가 급격히 감소하면 고통스러운 경련이 생깁니다..

연령 관련 힘줄 단축은 50 세 이상의 사람들에서 다리 경련의 가능한 원인 중 하나로 간주됩니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 조밀하고 결합 조직 밴드입니다. 힘줄이 너무 짧아지면 발작을 일으킬 수 있습니다..

이차 다리 경련은 질병이나 상태로 인해 발생합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 임신 : 임신 중 체중이 증가하면 걸을 때 다리 근육에 더 많은 스트레스가 가해져 발작 위험이 높아집니다.
  • 운동 : 발작은 종종 운동 후 휴식 중에 나타납니다.
  • 신경계 장애 (다리 근육의 신경에 영향을 미침) : 예를 들어 운동 신경계 질환 또는 말초 신경 병증;
  • 간 질환 : 간이 정상적으로 작동을 멈 추면 혈액에 독소가 축적되어 다리가 수축 될 수 있습니다.
  • 감염 : 파상풍과 같은 일부 박테리아 감염은 발작을 일으킬 수 있습니다
  • 독소 : 때때로 납이나 수은에 중독되었을 때 다리가 경련을 일으킨다.
  • 탈수 : 신체에 수분이 부족하면 물-소금 균형이 방해를 받아 경련이 나타납니다.
  • 다리의 혈관 질환, 예를 들어 정맥류 또는 소멸성 동맥염은 근육의 혈액 순환 장애 및 고통스러운 수축을 유발합니다.
  • 평발 : 발의 곡률이 보행시 정상적인 체중 분포를 방해하므로 일부 다리 근육이 불필요하게 긴장하고 피곤해져 다리가 구부러 질 수 있음.

어떤 경우에는 약물 치료로 다리 경련이 발생할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 이뇨제 (이뇨제) : 신체에서 체액을 제거하고 고혈압 (고혈압), 심부전 및 특정 신장 질환을 치료하는 데 사용됩니다
  • 스타틴 : 고혈압 콜레스테롤에 사용됩니다.
  • 랄록시펜 : 폐경 후 여성에서 골다공증을 예방하는데 사용됨;
  • 니페디핀 : 협심증 치료에 사용;
  • 니코틴산 : 고 콜레스테롤에 사용.

복용량을 변경해야 할 수 있으므로 복용중인 약이 다리 경련을 일으키는 것으로 생각되면 의료 전문가에게 문의하십시오. 의사의 허락이 있어야 처방약 복용을 중단 할 수 있습니다..

다리 경련 치료

발작의 원인을 알면 기저 질환이나 상태를 치료하면 안심할 수 있습니다. 다리가 명백한 이유없이 비좁은 경우 특발성 발작의 치료로 상황이 훨씬 더 복잡합니다. 치료는 일반적으로 운동으로 시작됩니다. 어떤 움직임은 경련을 멈추고 공격하는 동안 통증을 멈출 수 있습니다. 다른 사람들은 예방을 위해 고안되었으며 정기적으로 연습하면 발작 빈도를 줄일 수 있습니다.

비좁은 다리 :해야 할 일?

경련 동안 수축 된 근육을 스트레칭하고 마사지하십시오. 예를 들어, 위 근육의 경련이있는 경우 :

  • 다리를 펴고 몸무게를 잡고 발을 몸쪽으로 당겨 발목에 다리를 굽 힙니다..
  • 몇 분 동안 발 뒤꿈치를 걷습니다..
  • 발작 후에도 다리 통증이 지속되면 파라세타몰 또는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제로 완화 할 수 있습니다.

발작을 예방하기 위해, 잠자기 직전의 근육을 포함하여 하루에 세 번 영향을받는 근육을 정기적으로 펴십시오. 예를 들어 종아리 근육에 경련이있는 경우 다음 운동을 시도하십시오.

  • 벽에서 약 1 미터 서다,
  • 발을 바닥에서 들어 올리지 않고 벽에 닿도록 몸을 앞으로 기울이고 펴십시오,
  • 5 초 후 시작 위치로 돌아 가기,
  • 5 분 동안 운동을 반복하다.

두 번째 방법. 종아리 근육을 늘리려면 발 뒤꿈치가 가장자리에 걸려 다리의 앞쪽 절반을 밟습니다. 발 뒤꿈치를 계단보다 천천히 내립니다. 몇 초 후에 원래 위치로 가져옵니다. 여러 번 반복.

밤에 다리 경련이 발생하면 다음 지침을 따르십시오.

  • 등을 대고 누워 있으면 발가락이 위쪽을 향해야합니다. 발을 올바른 위치에 유지하기 위해 베개를 사용할 수 있습니다.
  • 엎드린 자세에서 다리를 침대 가장자리에 걸면 다리가 이완되고 종아리 근육이 수축되어 긴장하지 않습니다..
  • 담요는 수면 중에 움직임을 방해해서는 안됩니다.

다리 경련을 치료하는 Quinine

퀴닌은 원래 말라리아를 치료하는 데 사용되었지만 나중에 퀴닌은 다리에 경련이있는 사람들에게 사용될 수 있다는 것이 알려졌습니다. 그러나 퀴닌은 여러 가지 심각한 부작용을 유발하므로 지시에 따라 의사의 지시에 따라서 만 약을 복용 할 수 있습니다.

  • 이명;
  • 청각 장애;
  • 두통;
  • 구역질;
  • 시각 장애;
  • 시공간의 방향 감각;
  • 뜨거운 섬광 (뜨거운 느낌).

퀴닌의 부적절한 섭취와 관련된 더 심각한 합병증은 혈소판 감소증입니다. 이것은 혈소판이 위험한 수준으로 떨어집니다. 혈소판은 혈액 응고 과정에 관여하므로 혈소판 감소증으로 심각한 출혈의 위험이 있습니다.

  • 코에서;
  • 잇몸에서;
  • 눈의 출혈;
  • 두개 내 출혈;
  • 식도, 위, 내장에서 출혈.

다리 경련에서 퀴닌을 복용 한 후 혈소판 감소증으로 사망 한 사람들이 여러 차례보고되었습니다. 따라서 퀴닌의 권장 복용량을 초과하지 마십시오. 과다 복용은 시력 또는 사망을 영구적으로 잃을 수 있습니다. 이러한 가능성은 없지만 여전히 가능한 위험으로 인해 퀴닌은 잠재적 이익이 위험보다 큰 경우 다리 경련에만 처방됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 위에서 설명한 운동을 정기적으로 수행 함에도 불구하고 다리는 계속 경련이 일어납니다.
  • 다리 경련은 흔하며 심한 불편을 유발합니다.

이 경우 4 주간의 퀴닌 코스를 처방받을 수 있습니다. 그 후, 개선이 없으면 치료가 취소됩니다. 위에서 설명한 부작용이 발생하면 즉시 퀴닌 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오..

다리 경련에 대한 의사를 만나는시기

희귀 한 발작은 건강한 사람에게서 발생하며 걱정할만한 원인이 아닙니다. 그러나 다리가 종종 비좁은 경우 OnPopravku 서비스의 도움으로 심한 통증을 유발하고 야간 수면 및 불안을 방해합니다. 좋은 치료사를 찾을 수 있습니다. 치료사는 일반 개업의입니다. 그는 다리를 검사하고 필요한 검사를 예약합니다. 이것은 질병의 원인에 따라 혈액 및 소변 검사, 혈관 초음파, 뇌파 및 기타 여러 가지가 될 수 있습니다. 초기 검사 후 치료 전문가는 필요한 경우 좁은 전문가와 상담 할 것입니다..

다음과 같은 경우 구급차에 전화하십시오 (유선 전화 03, 모바일 911 또는 112).

  • 경련은 10 분 이상 지속되며 근육을 스트레칭하고 스트레칭하려고 시도해도 사라지지 않습니다.
  • 독성 물질, 예를 들어 스트 리키 닌, 수은, 납 등과 접촉 한 후 다리를 줄입니다.
  • 부상 후 발작이 시작되었습니다..

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다리 경련

불쾌한 경련 감각은 다리의 3 부분, 즉 무릎에서 발 뒤꿈치까지, 발의 발바닥 부분 및 발가락에 영향을줍니다. 수반되는 감각-통증, 운동 장애, 불편 부위의 감도 부족. 공격 지속 시간은 30 초에서 3-4 분입니다. 다리 경련이 발생하는 이유는 다양합니다. 50 %의 경우 불편 함은 급성 또는 만성 질환의 결과입니다. 규칙적인 경련-의사에게가는 징후 : 근본적인 장애의 원인과 위치를 확인하기 위해 검사를 받아야합니다..

그 원인

다리에 통증이있는 ​​경련은 사지의 감수성 상실과 관련이 있으며 신체 활동을 소모하는 저 비타민제로 인해 발생하며 중독 증상 중 하나입니다. 진단 방법을 통해서만 불쾌한 감각의 근본 원인을 확립 할 수 있습니다. 검사의 또 다른 목적은 비자발적 근육 수축에 의해 나타나는 질병 인 간질의 발병을 배제하는 것입니다..

신체의 미량 원소 결핍

종아리 근육과 발을 수축시키는 경련은 몸에 비타민 B, 마그네슘, 아연, 칼륨, 칼슘이 부족하기 때문입니다. 영양소 결핍의 이유 :

  1. 신체의 영양소 섭취를 방지하는 과도한 요리 요리.
  2. 혈액 손실-최근 수술 후의 상태, 외상, 심한 월경.
  3. 음식의 영양소 흡수를 방해하는 장 질환.
  4. 알코올 남용, 흡연.

hypovitaminosis는 신경계의 기능 장애에 유리한 조건입니다. 종아리 근육과 발을 수축시키는 경련은 이러한 실패의 증상 중 하나입니다. 신경 섬유의 활동의 정상화는 부정적인 요인을 제거하는 것으로 시작됩니다. 다리의 불편 함을 예방하기 위해 위장관 질환이 제거되고 나쁜 습관이 버려집니다. 막대한 월경 출혈로 증상의 원인을 확인하기 위해 산부인과 의사와상의해야합니다. 월별 빈혈의 배경에 대한 발달을 피하기 위해 정기적으로 철분 보충제를 섭취하고 철분이 함유 된 음식으로식이 요법을 보충하십시오.

탈수

탈수로 이어지는 여러 가지 조건이 있습니다-중독, 구토 및 설사와 함께; 발한 증가. 이러한 각 현상은 혈액에서 비타민과 미네랄의 제거를 촉진합니다. 탈수 증상 :

  1. 혈압 표시기 감소
  2. 피부의 창백한 눈 밑의 원 모양
  3. 약점, 30 초 이상 똑바로 유지할 수 없음
  4. 현기증
  5. 건성 피부 증가
  6. 졸음
  7. 구역질, 구토
  8. 탈모, 출혈 잇몸
  9. 운동 조정 장애

구토와 설사의 경우 신체에서 배출되는 체액을 보충하기 위해 주입 요법이 즉시 수행됩니다-식염수 용액, 포도당이 주입됩니다. hypovitaminosis, 미량 원소의 결핍, 신경 섬유 활동의 방해를 피하려면 매일 1.5 물 이상을 섭취해야합니다. 큰 신체 활동 및 / 또는 여름 스포츠 훈련 중이 볼륨은 2.5 리터로 증가합니다..

체온의 급격한 변화

새로운 조건에 적응하는 과정에는 시간이 걸리기 때문에 신체에 영향을 미치는 공기 또는 수온의 자발적인 변화는 신체의 스트레스입니다. 또한 송아지와 발의 경련은 장기간 저체온증으로 인해 발생합니다. 그것은 미세 순환 상태에 악영향을 미치고 다리 근육의 여러 수축을 수반합니다. 일반적으로 그러한 환자는 치료가 필요하지 않습니다. 콘트라스트 샤워를하지 않고 날씨 조건을 고려한 신발을 선택하는 것으로 충분합니다..

스트레스

정신적 정서적 충격으로 신체에서 코티솔이 증가합니다. 이 호르몬을 혈액으로 방출하면 비타민과 미네랄의 비율을 위반하는 데 기여하고 칼슘 결핍이 발생합니다. 송아지와 발의 경련은 신경계의 상태가 정상화되고 혈액의 미량 원소 농도가 보상 될 때까지 발생합니다..

과도한 운동

불규칙한 신체 활동은 종종 근육 섬유의 불수의 수축을 유발합니다. 그 이유는 운동 중에 다리에 혈액이 자발적으로 쏟아지기 때문입니다. 발작을 예방하려면 훈련 전에 워밍업을해야합니다. 덕분에 근육이 다가올 짐에 대비됩니다..

죽상 동맥 경화증

정맥의 내강, 다리의 동맥이 좁은 병리학. 장기적인 말살 동맥 경화증은 괴저의 형성으로 위험합니다. 질병의 원인은 유전, 나쁜 습관, 좌식 생활 습관, 규칙적인 저체온증, 건강에 해로운 음식입니다. 환자의 주요 불만은 차가운 발, 마비 및 때때로 송아지와 발의 따끔 거림과 관련이 있습니다. 병리학이 발전함에 따라 불충분 한 혈액 공급으로 인해 운동 활동이 방해받으며 조직은 창백한 푸른 색조를 띠게됩니다. 죽상 동맥 경화증으로 다리가 경련으로 경련되면 근육의 산소 결핍, 저 비타민 상태가있는 경우.

간경화

치료가 없으면 간 조직의 파괴는 치명적입니다. 병리학의 발전 이유는 혼란스럽고 장기간 약물을 사용하기 때문입니다. 유해한 근무 조건, 알코올 중독, 유전 적 소인, 오랜 간염. 다리 경련이 나타나면 포괄적 인 검사를 통해서만 증상의 원인이 간 질환임을 확인할 수 있습니다. 의사는 환자의 불만, 외부 검사의 데이터를 고려합니다..

간경변의 배경에 대해 다리를 하나로 묶는 고통스러운 경련 외에도 다음과 같은 일이 발생합니다.

  • 오른쪽 hypochondrium의 심한 통증
  • 땀 증가
  • 식욕 부족
  • 복부 팽창
  • 메스꺼움, 소화되지 않은 음식의 반복 구토
  • 체온이 아열대 수준으로 증가
  • 소변 어두움, 대변 정화

간경화와의 경련은 신체의 총 중독,식이에서 영양분을 흡수 할 수 없음을 나타냅니다. 다리에 고통스러운 감각의 또 다른 원인은 복강 (anasarca)의 엄청난 팽창입니다. 이로 인해 송아지와 발의 하중이 증가 하고이 섹션의 근육 섬유 경련이 곧 발생합니다. 간경변으로 경련이있는 다리 경련이 이뇨제의 남용 인 이유에 대한 추가 설명. 이 약은 복막의 붓기를 줄이기 위해 처방됩니다..

벼룩

질병이 발생하는 이유 :

  1. 유전 적 요인
  2. 초과 중량이 많은
  3. 신체 활동, 제한된 신체 활동
  4. 노동 활동의 특징. 정맥류는 종종 영업 사원이나 오랫동안 서있는 자세를 유지하는 다른 직업의 사람들에게서 발생합니다.
  5. 신진 대사 과정의 실패
  6. 임신 2, 3 개월

정맥류를 사용하면 혈관 내부의 혈액이 정체되어 벽이 늘어납니다. 상태에는 피로감, 통증이 동반됩니다. 비복근의 눈에 띄는 붓기. 오랫동안 치료 조치를 수행하지 않으면 고통스러운 경련이 발생합니다. 정맥류의 경우 정맥 전문의에게 호소해야합니다. 그는 진단을 처방하고 질병의 단계를 확립 할 것입니다. 병리가 온화하거나 중간 정도 인 경우 환자는 항염증제 젤, 비타민 요법을 처방받습니다..

당뇨병

병리학의 출현 원인은 유전, 스트레스, 알코올 남용입니다. 그들은 검사를 통과하기 전에도 웰빙의 변화에 ​​중점을 둔 혈액 내 포도당 농도의 증가에 대해 배웁니다. 발작, 발작, 현기증, 상처 치유의 어려움, 상피 점막의 건조에 앞서 당뇨병의 징후. 당뇨병의 비자발적 근육 수축은 탈수와 관련이 있습니다.

혈액 내 포도당 농도가 증가하면 많은 양의 물이 흡수된다고 가정합니다. 탈수는 신체의 영양소 결핍에 기여합니다. 혈액에 미량 원소의 함량이 충분하지 않아 다리가 경련됩니다. 이완과 근육 섬유의 정상적인 상태에 필요합니다. 또한, 내분비 장애는 조직 영양의 변화, 신경계 활동의 중단을 초래합니다. 이러한 조건의 조합은 비자발적 근육 수축의 발달에 기여합니다..

빈혈증

질병의 두 번째 정의는 빈혈입니다. 철분, 비타민 B12, 엽산의 함량이 충분하지 않아 헤모글로빈 수치가 감소합니다. 송아지, 발, 손가락 경련, 빈혈 2 단계부터 시작.

  • 졸음
  • 피로 증가
  • 피부의 창백
  • 눈앞에서 어두워지다
  • 현기증
  • 심한 탈모
  • 오한, 차가운 발
  • 입 근처의 상처
  • 기억력 장애, 과민성
  • 성능 저하
  • 심박수 증가

빈혈은 영양 부족, 유전 적 소인, 보상되지 않은 혈액 손실, 장 질환, 알코올 중독의 결과입니다. 빈혈은 소르 비퍼, 페럼-렉, 밀 가마, 뉴 로빈, 뉴로 벡, 토템에 의한 제거에 적합합니다. 비타민 B1, B2, B6, B9, B12를 주사하는 것이 좋습니다. 상태를 개선하려면식이 요법을 조정하십시오 : 오렌지, 사탕무, 쇠고기 간, 장미 엉덩이, 계란, 견과류 및 사과를 사용하는 것이 좋습니다.

약물 복용

경련은 이뇨제, 완하제, 항 고혈압제를 오랫동안 통제하지 않고 사용하여 다리를 덮습니다. 나열된 유형의 약물은 신체의 체액 제거에 기여하여 혈액의 미량 원소 농도를 감소시킵니다..

항 고혈압제와 같은 이뇨제는 혈압을 낮추는 능력이 있습니다. 그들은 고혈압과 심장 부종이 발생하는 경향이 있습니다. 완하제는 배변 문제에 처방됩니다. 혈액에서 미량 원소의 농도 감소를 피하기 위해 이뇨제, 완하제, 항 고혈압제 사용과 동시에 칼륨 제제를 복용하십시오.

어려운 다이어트

기아와 같은 부정확하게 구성된 식단은 충분한 양의 영양분이 몸에 들어갈 가능성을 배제합니다. 미량 원소가 부족하고 근육 조직이 이완되지 않고 신경 분포가 혼란스러워 혼란스런 국소화가 나타납니다. 처음에는 발의 섹션에서 비자발적 수축이 발생합니다. 그런 다음 교정 조치가 없으면 불편 함이 종아리 근육으로 이동합니다. 상태를 정상화하기 위해서는 기아를 피하기 위해 영양의 질을 향상시키는 것만으로 충분합니다..

밤에 더 자주 발생하는 이유

다리에서 불쾌한 감각의 발달은 주로 밤에 주로이 시간에 미세 순환이 느려지는 것과 관련이 있습니다. 또한, 수면 중에 사람은 자발적으로 몸의 불편한 자세를 취할 수 있습니다. 그런 다음 혈액과 영양소가 산소와 함께 사지에 불충분 한 양으로 들어갑니다..

응급 처치

다리에 경련이 나타나면 사지의 혈액 순환이 정상화되어야합니다. 이렇게하려면 감도가 완전히 회복 될 때까지 조직을 집중적으로 마사지해야합니다. 긍정적 인 결과를 빨리 얻으려면 테리 타월 냅킨을 사용할 수 있습니다. 마사지 외에도 따끔 거림을 사용할 수 있습니다. 문제 영역에 미치는 영향의 효과에 대한 지표는 팔다리의 감도 회복입니다. 종아리와 발로의 혈류를 개선하려면 다리를 들어야합니다..

가능한 합병증

근육 섬유의 경련은 혈액 내 젖산 농도와 칼륨 농도를 급격히 증가시킵니다. 이 과정은 심장 활동을 방해하는 유리한 조건을 만들고 부정맥, 뇌 부종 및 뇌졸중의 발달에 기여합니다. 이러한 각 조건은 잠재적으로 치명적일 수 있습니다. 종아리 근육이 너무 많이 수축되면 섬유 손상의 위험이 증가합니다. 불수의 수축에 의해 다리가 압박되면, 발작으로 사지의 감각 상실이 발생할 수 있습니다..

연락 할 의사

다리에 불쾌한 경련이 발생하면 치료사를 방문해야합니다. 그런 다음 치료는 좁은 프로파일의 전문가가 수행합니다-불편 함의 확립 된 원인에 달려 있습니다. 발작과 혈액 질환의 관계로 치료는 혈액 전문의가 처방합니다. 발과 종아리 근육의 경련이 간 중독이나 간경변의 결과 인 경우, 환자는 중환자 실에서 치료를 받거나 전염병 전문가가 치료를받습니다. 당뇨병의 존재로 인해 고통스러운 경련이 다리를 모을 때 내분비 학자와 상담해야합니다..

진단

다리가 비좁은 경우 환자는 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 실험실 혈액 검사. 생화학, 임상 분석, 설탕 수준 및 미량 원소의 농도 결정.
  • 근전도. 그것은 어떤 근육이 병리학 적 충격을받을 수 있는지, 비자발적 수축을 일으키는 강도를 결정할 수 있습니다..
  • MRI. 환자의 근육 섬유의 정확한 이미지를 얻는다고 가정.
  • 다리에 하중을 가하여 기능 테스트 수행.
  • 하지의 혈관에 대한 도플러 초음파 촬영.

의사는 환자의 설문 조사 및 검사를 수행합니다. 근육 수축의 특성, 다리가 자주 경련되는 시간, 건강을 완화시키는 방법을 설명합니다. 추가 유형의 연구는 임상 사례의 특성에 따라 다릅니다.

치료

자기 치료, 비자발적 근육 수축을 제거하기 위해 전통 의학 레시피를 사용하는 것은 부적절한 행동입니다. 치료는 환자의 검사 결과, 다리 경련을 유발하는 확인 된 질병의 유형 및 심각도를 고려하여 의사 만 처방합니다. 혈액 내 칼륨의 양을 보충하려면 아스파탐, 마그네 로트, 마그네슘 킬레이트 에바 라, 컴플 라이언트 마그네슘을 복용하고 정맥 내 판낭을 처방하는 것이 좋습니다.

고통스러운 공격을 막기 위해 경련 방지제-No-Shpy, Papaverine을 사용할 수 있습니다. 근육 섬유를 이완시키기 위해, 그들의 음색을 줄이려면 Mydocalm, Sirdalud 및 그들의 유사체의 코스 관리가 표시됩니다. 혈액 순환이 불충분하여 다리가 경련되면 Pentoxifylline, Trental, Actovegin의 정맥 주입이 처방됩니다.

Magnelis B6는 다리 근육 섬유의 통증을 제거하는 데 효과적입니다. 이 약물에는 마그네슘과 피리독신이 모두 들어있어 혈액에서 이러한 물질의 농도가 빠르게 회복 될 가능성이 높아집니다. 정맥류로 인해 고통스러운 경련이 송아지와 발에 영향을 미치는 경우 혈액의 밀도를 줄여야합니다. 환자는 항응고제 투여를 처방받습니다. 가장 효과적인-Fraxiparin, Clexane, Heparin.

혈액 순환의 정상화를 위해, 다리의 근육 섬유에 대한 목표 효과가있는 물리 치료 절차의 통과가 표시됩니다. 세션 간격마다 교란 영역을 마사지하는 것이 좋습니다..

예방

다리 경련의 발생으로 특징 지어지는 조건의 발생을 방지하려면 다음을 수행해야합니다.

  1. 성별, 체중, 나이, 건강 특성에 따라 신체의 요구를 고려하여 다이어트하십시오. 모든 영양분이 제품에서 제거되는 정당화되지 않은 요리 처리를 피하십시오..
  2. 스트레스가 많은 이벤트를 제한하십시오. 공황 발작 경향이있는 경우 진정제를 복용하십시오.
  3. 저체온증 피하기.
  4. 알코올 남용을 포기.
  5. 신체 활동을 정상화하고 다리에 과도한 스트레스를 피하십시오..
  6. 의사의 지시를받지 않고 약을 복용하지 마십시오.

다리 경련은 신체에서 발생하는 많은 장애 증상 중 하나로 만 작용하는 병리 현상입니다. 심각한 질병의 발병으로 고통스러운 경련이 발생하고 일상 생활에서 오류가 발생하지 않으면 통합 접근법이 필요합니다. 영양 교정, 약물 투여, 신체 활동 제한, 생활 및 근무 조건 개선..

다리가 비좁은 경우 어떻게해야합니까? 10 가지 팁

우리 각자는 다리의 날카로운 움직임이나 불편한 자세로 장기간 머무르는 것이 불쾌하고 매우 고통스러운 비자발적 근육 수축으로 발작을 일으킨 상황을 겪었습니다..

발작에 빠르고 효과적으로 대처하고 더 이야기하는 법.

1. 발작 응급 처치

다리 경련은 갑자기 밤에 주로 나타납니다. 그러한 상황에서해야 할 일?

팁 # 1 : 침대에서 나와 아파트 주위를 맨발로 걷다..

팁 # 2 : 걷는 동안 몸무게를 다리로 옮기고 비좁고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르십시오..

팁 # 3 : 서있는 자세에서 발목을 앞쪽으로 잡아 당기고 (가장 멀리) 경련의 영향을받는 근육을 최대한 늘리고 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 통증 증후군이 줄어들거나 전혀 사라지지 않을 때 까지이 운동을하십시오..

팁 4 : 의자 나 벽 뒤에 기대고 천천히 발가락을 들어 올린 다음 천천히 몸을 내린다 (다리 근육의 긴장감을 느껴야한다).

2. 경련을위한 핀 찌름

다리가 좁아지면 핀이나 바늘로 캐비어를 찌르는 것이 좋습니다. 물론이 방법은 경련을 완화시키는 데 도움이되지만 항상 합리적이지는 않습니다. 왜?

먼저 캐비어를 찌르기 전에 핀을 소독해야합니다. 항상 가능한 것은 아닙니다. 그렇지 않으면 감염 위험이 높아 발작보다 신체에 훨씬 더 위험합니다..

둘째, 경련으로 인한 통증이 너무 강해서 처음에는 핀을 거의 생각할 수 없으며, 그렇게하면 핀을 찾는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다..

셋째, 다리가 물에 갇 히면 핀이 있어도 (특히 숙련 된 수영 선수가 수영 트렁크에 다리를 붙이는 경우) 그러한 상황에서 빠르게 탐색하고 핀을 풀고 캐비어를 뚫는 것은 매우 어렵습니다..

무엇을해야합니까??

압축 다리의 종아리 근육 부위를 여러 번 꼬집는 것이 좋습니다.

3. 발작 운동

걷기와 곤란이 경련을 제거하는 데 도움이되지 않으면 경련을 빠르게 제거하고 종아리 근육을 이완시키는 데 도움이되는 일련의 특수 운동을 사용하십시오.

송아지 나 발이 비좁은 경우 앉은 자세를 취하고 비좁은 양말을 잡고 부드럽게 몸쪽으로 당깁니다. 통증이 심해지도록 준비하십시오.하지만 1-2 분 후에는 잊어 버릴 것입니다..

허벅지 앞의 경련이 서있는 자세로 다음을 수행해야합니다.

  • 무릎을 굽히다,
  • 발목에 팔을 감싼다,
  • 발을 엉덩이로 당깁니다.

허벅지 뒤쪽에 경련이 발생하는 경우 :

  • 지지대가 발 뒤꿈치에 떨어지면서 아픈 다리를 앞으로 삽입하십시오.,
  • 무릎에서 다른 다리를 구부리고 손을 얹습니다.,
  • 골반을 부드럽게 뒤로 당겨서 경련의 영향을받는 사지를 늘입니다..

적절한 운동으로 긴장된 근육이 빨리 이완되고 경련이 가라 앉습니다..

4. 경련 마사지

마사지는 효과적으로 경련을 완화하고 사지로의 혈류를 보장하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 발작 방지 마사지 기술에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 무릎이 구부러진 앉은 자세에서 마사지를합니다..
  • 가벼운 쓰다듬고 비좁은 부위를 문지르면서 마사지를 시작합니다. 발에서 무릎 방향으로 움직입니다. 이 준비 단계는 1 분입니다..
  • 두 번째 단계에서는 피부를 5-6 번 쉽게 짜냅니다..
  • 다음으로, 우리는 떨림 (3-4 번)을 한 다음, 가볍게 두드리며 (3-4 번).
  • 발의 중심점을 마사지하여 마사지를 마칩니다..

이 마사지 기술을 사용하면 근육을 따뜻하게하고 긴장을 완화시킵니다..

마사지 후 따뜻한 양말을 착용해야합니다. 이것은 정상적인 혈액 순환을 유지하고 근육에 충분한 산소가 흐르게합니다..

이 운동 세트는 취침 전에 매일 발작을 예방할 수 있습니다..

5. 경련에서 열과 추위

경련에 따뜻하고 차가운 압축을 사용하기 전에 열이 필요할 때와 감기가 필요할 때를 알아야합니다..

경련으로 유발되는 통증이 증가하면 영향을받는 부위를 식히고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 경련이 증가 할 때 핫 압축을 적용하면 불편 함을 연장시킬 위험 만 있습니다.

통증이 완전히 사라지면 따뜻한 압박을 가할 수 있습니다. 따뜻함은 비좁은 사지에서 이동성을 회복하고 정상적인 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다..

6. 경련을위한 온수 샤워

발작의 가장 흔한 원인 중 하나는 다리의 혈액 순환이 좋지 않기 때문입니다. 가능하면 발작이 발생하면 뜨거운 샤워를하십시오. 따뜻한 물 아래에서 다리를 잡고 편안한 마사지를 할 수 있습니다..

또 다른 옵션은 마그네슘이 풍부한 따뜻한 바다 소금 목욕에 누워 근육 부족과 경련을 유발하지 않는 것입니다..

통증 증후군과 오랜 테스트를 거친 민속 요리법을 줄이는 데 도움이됩니다..

7. 경련에 대한 생강과 계피의 달임

경련이 걱정되는 많은 사람들은 생강-시나몬 달인에 대해 긍정적으로보고합니다. 음료의 성분은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키고 경련의 위험을 줄입니다..

국물을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 강판 생강 뿌리-3 tsp;
  • 계피-1 tsp.
  • 끓는 물 250ml.

국물 준비 :

  1. 생강과 계피에 끓는 물을 부어.
  2. 2 ~ 3 시간 동안 제품을 주입하십시오..
  3. 자기 전에 매일 팅크를 마신다..
  4. 음료의 맛이 마음에 들지 않으면 1 tsp를 더하십시오. 꿀.

경련에 대한 겨자 연고

비자발적 근육 수축의 원인은 종종 혈류의 악화입니다. 사지의 혈액 순환을 향상시키기 위해 겨자 연고가 최적이며, 이는 발작과의 싸움뿐만 아니라 발달을 예방하는 데 도움이됩니다..

연고를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 겨자 분말-2 tsp;
  • 올리브 오일-1 tsp.

연고의 준비 :

  1. 부드럽게 될 때까지 겨자 가루와 올리브 오일을 섞는다.
  2. 마사지 운동으로 다리에 연고를 바르십시오 (마사지 기간은 10 분 이상이어야합니다).
  3. 온도 조절을 유지하기 위해 따뜻한 양말을 신었다.
  4. 연고를 바르는 과정은 3 주이며, 2 ~ 3 주 동안 휴식을 취해야합니다..

9. 경련 용 레몬 주스

레몬 주스는 혈액 순환을 증가시키고 발작시 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 또한 모든 가정에있는 저렴하고 저렴한 제품입니다..

순서:

  1. 레몬 하나의 주스를 ​​짜내.
  2. 비좁은 다리 부위에 주스를 바르십시오..
  3. 주스가 마를 때까지 잠시 기다리십시오.
  4. 따뜻한 양말 또는 무릎 높이를 착용하여 따뜻하게 유지하십시오..
  5. 2 주 동안 매일 절차를 반복하십시오..

레몬 웨지로 송아지와 발을 문지릅니다..

10. 물 속 경련 운동

찬물에서 수영하거나 장거리 수영을 할 때, 준비되지 않은 몸은 팔다리의 경련의 부하에 반응 할 수 있습니다. 빨리 착륙 할 수있는 방법이 없다면 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 과도한 긴장은 경련 만 증가시킵니다..

물에서 사지 경련을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 등을 뒤집어 심호흡하십시오. 부유물처럼 물 위에 떠 다니면서 휴식을 취하십시오. 무릎을 구부리고 발을 발로 잡고 엉덩이쪽으로 당깁니다. 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하는 것이 좋습니다 (이상적으로 경련이 끝날 때까지)..
  • 폐에 더 많은 공기를 끌어 들이고 물에 담그십시오. 비좁은 다리의 발가락을 잡고 최대한 똑바로 펴십시오..

경련이 멈추고 통증이 가라 앉으면 침착하게 해안으로 수영하십시오. 새로운 경련을 유발하지 않도록 서둘러 갑작스런 움직임을 피하십시오.

산출

일주일에 한 번 이상 재발하지 않는 극도의 경련은 정상이며 약물 치료가 필요하지 않습니다..

경련이 매일 또는 일주일에 두 번 이상 고통을받는 경우, 필요한 경우 전문의 (전문의, 정형 외과 의사, 외과 의사)에게 의뢰 할 치료사에게 연락하십시오.

어쨌든 비자발적 근육 수축은 다음과 같은 심각한 병리를 나타낼 수 있기 때문에 무시할 수 없습니다.

  • 팔다리의 혈액 순환 악화;
  • 몸에 비타민과 미네랄이 부족합니다.
  • 근골격계 및 척수의 파열;
  • 악성 형성;
  • 중추 신경계 질환;
  • 내분비 시스템의 오작동;
  • 임신 (임산부에서 발생하는 특정 경련);
  • 전염병.

발 조심해! 결국, 고대의 현인조차도 인간의 노화는 다리로 시작한다고 말했습니다.!