다리가 비좁은 경우 어떻게해야합니까? 10 가지 팁

우리 각자는 다리의 날카로운 움직임이나 불편한 자세로 장기간 머무르는 것이 불쾌하고 매우 고통스러운 비자발적 근육 수축으로 발작을 일으킨 상황을 겪었습니다..

발작에 빠르고 효과적으로 대처하고 더 이야기하는 법.

1. 발작 응급 처치

다리 경련은 갑자기 밤에 주로 나타납니다. 그러한 상황에서해야 할 일?

팁 # 1 : 침대에서 나와 아파트 주위를 맨발로 걷다..

팁 # 2 : 걷는 동안 몸무게를 다리로 옮기고 비좁고 발 뒤꿈치에서 발끝까지 구르십시오..

팁 # 3 : 서있는 자세에서 발목을 앞쪽으로 잡아 당기고 (가장 멀리) 경련의 영향을받는 근육을 최대한 늘리고 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 통증 증후군이 줄어들거나 전혀 사라지지 않을 때 까지이 운동을하십시오..

팁 4 : 의자 나 벽 뒤에 기대고 천천히 발가락을 들어 올린 다음 천천히 몸을 내린다 (다리 근육의 긴장감을 느껴야한다).

2. 경련을위한 핀 찌름

다리가 좁아지면 핀이나 바늘로 캐비어를 찌르는 것이 좋습니다. 물론이 방법은 경련을 완화시키는 데 도움이되지만 항상 합리적이지는 않습니다. 왜?

먼저 캐비어를 찌르기 전에 핀을 소독해야합니다. 항상 가능한 것은 아닙니다. 그렇지 않으면 감염 위험이 높아 발작보다 신체에 훨씬 더 위험합니다..

둘째, 경련으로 인한 통증이 너무 강해서 처음에는 핀을 거의 생각할 수 없으며, 그렇게하면 핀을 찾는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다..

셋째, 다리가 물에 갇 히면 핀이 있어도 (특히 숙련 된 수영 선수가 수영 트렁크에 다리를 붙이는 경우) 그러한 상황에서 빠르게 탐색하고 핀을 풀고 캐비어를 뚫는 것은 매우 어렵습니다..

무엇을해야합니까??

압축 다리의 종아리 근육 부위를 여러 번 꼬집는 것이 좋습니다.

3. 발작 운동

걷기와 곤란이 경련을 제거하는 데 도움이되지 않으면 경련을 빠르게 제거하고 종아리 근육을 이완시키는 데 도움이되는 일련의 특수 운동을 사용하십시오.

송아지 나 발이 비좁은 경우 앉은 자세를 취하고 비좁은 양말을 잡고 부드럽게 몸쪽으로 당깁니다. 통증이 심해지도록 준비하십시오.하지만 1-2 분 후에는 잊어 버릴 것입니다..

허벅지 앞의 경련이 서있는 자세로 다음을 수행해야합니다.

  • 무릎을 굽히다,
  • 발목에 팔을 감싼다,
  • 발을 엉덩이로 당깁니다.

허벅지 뒤쪽에 경련이 발생하는 경우 :

  • 지지대가 발 뒤꿈치에 떨어지면서 아픈 다리를 앞으로 삽입하십시오.,
  • 무릎에서 다른 다리를 구부리고 손을 얹습니다.,
  • 골반을 부드럽게 뒤로 당겨서 경련의 영향을받는 사지를 늘입니다..

적절한 운동으로 긴장된 근육이 빨리 이완되고 경련이 가라 앉습니다..

4. 경련 마사지

마사지는 효과적으로 경련을 완화하고 사지로의 혈류를 보장하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 발작 방지 마사지 기술에는 다음과 같은 특징이 있습니다.

  • 무릎이 구부러진 앉은 자세에서 마사지를합니다..
  • 가벼운 쓰다듬고 비좁은 부위를 문지르면서 마사지를 시작합니다. 발에서 무릎 방향으로 움직입니다. 이 준비 단계는 1 분입니다..
  • 두 번째 단계에서는 피부를 5-6 번 쉽게 짜냅니다..
  • 다음으로, 우리는 떨림 (3-4 번)을 한 다음, 가볍게 두드리며 (3-4 번).
  • 발의 중심점을 마사지하여 마사지를 마칩니다..

이 마사지 기술을 사용하면 근육을 따뜻하게하고 긴장을 완화시킵니다..

마사지 후 따뜻한 양말을 착용해야합니다. 이것은 정상적인 혈액 순환을 유지하고 근육에 충분한 산소가 흐르게합니다..

이 운동 세트는 취침 전에 매일 발작을 예방할 수 있습니다..

5. 경련에서 열과 추위

경련에 따뜻하고 차가운 압축을 사용하기 전에 열이 필요할 때와 감기가 필요할 때를 알아야합니다..

경련으로 유발되는 통증이 증가하면 영향을받는 부위를 식히고 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 경련이 증가 할 때 핫 압축을 적용하면 불편 함을 연장시킬 위험 만 있습니다.

통증이 완전히 사라지면 따뜻한 압박을 가할 수 있습니다. 따뜻함은 비좁은 사지에서 이동성을 회복하고 정상적인 순환을 회복시키는 데 도움이됩니다..

6. 경련을위한 온수 샤워

발작의 가장 흔한 원인 중 하나는 다리의 혈액 순환이 좋지 않기 때문입니다. 가능하면 발작이 발생하면 뜨거운 샤워를하십시오. 따뜻한 물 아래에서 다리를 잡고 편안한 마사지를 할 수 있습니다..

또 다른 옵션은 마그네슘이 풍부한 따뜻한 바다 소금 목욕에 누워 근육 부족과 경련을 유발하지 않는 것입니다..

통증 증후군과 오랜 테스트를 거친 민속 요리법을 줄이는 데 도움이됩니다..

7. 경련에 대한 생강과 계피의 달임

경련이 걱정되는 많은 사람들은 생강-시나몬 달인에 대해 긍정적으로보고합니다. 음료의 성분은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키고 경련의 위험을 줄입니다..

국물을 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 강판 생강 뿌리-3 tsp;
  • 계피-1 tsp.
  • 끓는 물 250ml.

국물 준비 :

  1. 생강과 계피에 끓는 물을 부어.
  2. 2 ~ 3 시간 동안 제품을 주입하십시오..
  3. 자기 전에 매일 팅크를 마신다..
  4. 음료의 맛이 마음에 들지 않으면 1 tsp를 더하십시오. 꿀.

경련에 대한 겨자 연고

비자발적 근육 수축의 원인은 종종 혈류의 악화입니다. 사지의 혈액 순환을 향상시키기 위해 겨자 연고가 최적이며, 이는 발작과의 싸움뿐만 아니라 발달을 예방하는 데 도움이됩니다..

연고를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  • 겨자 분말-2 tsp;
  • 올리브 오일-1 tsp.

연고의 준비 :

  1. 부드럽게 될 때까지 겨자 가루와 올리브 오일을 섞는다.
  2. 마사지 운동으로 다리에 연고를 바르십시오 (마사지 기간은 10 분 이상이어야합니다).
  3. 온도 조절을 유지하기 위해 따뜻한 양말을 신었다.
  4. 연고를 바르는 과정은 3 주이며, 2 ~ 3 주 동안 휴식을 취해야합니다..

9. 경련 용 레몬 주스

레몬 주스는 혈액 순환을 증가시키고 발작시 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 또한 모든 가정에있는 저렴하고 저렴한 제품입니다..

순서:

  1. 레몬 하나의 주스를 ​​짜내.
  2. 비좁은 다리 부위에 주스를 바르십시오..
  3. 주스가 마를 때까지 잠시 기다리십시오.
  4. 따뜻한 양말 또는 무릎 높이를 착용하여 따뜻하게 유지하십시오..
  5. 2 주 동안 매일 절차를 반복하십시오..

레몬 웨지로 송아지와 발을 문지릅니다..

10. 물 속 경련 운동

찬물에서 수영하거나 장거리 수영을 할 때, 준비되지 않은 몸은 팔다리의 경련의 부하에 반응 할 수 있습니다. 빨리 착륙 할 수있는 방법이 없다면 가장 중요한 것은 당황하지 않는 것입니다. 과도한 긴장은 경련 만 증가시킵니다..

물에서 사지 경련을 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 등을 뒤집어 심호흡하십시오. 부유물처럼 물 위에 떠 다니면서 휴식을 취하십시오. 무릎을 구부리고 발을 발로 잡고 엉덩이쪽으로 당깁니다. 가능한 한 오랫동안이 자세를 유지하는 것이 좋습니다 (이상적으로 경련이 끝날 때까지)..
  • 폐에 더 많은 공기를 끌어 들이고 물에 담그십시오. 비좁은 다리의 발가락을 잡고 최대한 똑바로 펴십시오..

경련이 멈추고 통증이 가라 앉으면 침착하게 해안으로 수영하십시오. 새로운 경련을 유발하지 않도록 서둘러 갑작스런 움직임을 피하십시오.

산출

일주일에 한 번 이상 재발하지 않는 극도의 경련은 정상이며 약물 치료가 필요하지 않습니다..

경련이 매일 또는 일주일에 두 번 이상 고통을받는 경우, 필요한 경우 전문의 (전문의, 정형 외과 의사, 외과 의사)에게 의뢰 할 치료사에게 연락하십시오.

어쨌든 비자발적 근육 수축은 다음과 같은 심각한 병리를 나타낼 수 있기 때문에 무시할 수 없습니다.

  • 팔다리의 혈액 순환 악화;
  • 몸에 비타민과 미네랄이 부족합니다.
  • 근골격계 및 척수의 파열;
  • 악성 형성;
  • 중추 신경계 질환;
  • 내분비 시스템의 오작동;
  • 임신 (임산부에서 발생하는 특정 경련);
  • 전염병.

발 조심해! 결국, 고대의 현인조차도 인간의 노화는 다리로 시작한다고 말했습니다.!

다리가 떨어질 때해야 할 일?

경련은 심한 통증을 수반하는 비자발적 근육 수축입니다. 밤에는 다리에서 종종 발생하며 장기 또는 단기 일 수 있습니다. 경련 동안 근육 섬유가 과도하게 긴장되고 혈액 공급이 방해를받으며 조직 산소 공급이 느려집니다. 영향을받는 조직은 많이 아프므로 환자는 즉시 긴급한 치료가 필요합니다.

발작의 종류

하지의 근육 섬유에서 발생하는 다음 유형의 경련이 있습니다.

  • Clonic. 그들은 육포이며 빠르게 발전합니다. 공격 사이에 짧은 시간 간격이 있습니다.
  • 토닉. 근육 긴장의 기간이 다릅니다.
  • 일반화. 뇌 손상, 의식 장애 동반.
  • 부분 (로컬, 신체의 개별 부분에 영향을 미침).
  • 단면 또는 양면.
  • 일 순위. 혈액 순환이 급격히 위반되는 상황에 나타남.
  • 중고등 학년. 그들은 내부 장기의 질병, 신경계의 결과이며 신체에 영양분이 부족하거나 호르몬 수치에 위배된다는 사실의 결과 일 수 있습니다.

조심해

통계에 따르면 10 억 명이 넘는 사람들이 기생충에 감염되었습니다. 기생충의 희생자가되었다고 의심조차하지 않을 수도 있습니다.

하나의 증상-구취로 신체에 기생충의 존재를 쉽게 결정할 수 있습니다. 아침에 호흡이 냄새가 나는지 (이빨을 닦기 전에) 사랑하는 사람에게 물어보십시오. 그렇다면 기생충에 감염 될 확률이 99 %입니다..

기생충 감염은 미래에 더 심각한 질병이 시작되는 신경병, 빠른 살상, 갑작스런 기분 변화로 이어집니다..

남성의 기생충은 전립선 염, 발기 부전, 선종, 방광염, 모래, 신장 및 방광 결석을 유발합니다..

여성의 경우 : 난소의 통증과 염증. Fibroma, fibroids, fibrocystic mastopathy, 부신의 염증, 방광 및 신장이 발생합니다. 심장과 암뿐만 아니라.

약사에 따르면 약국에 가서 모든 기생충을 퇴치 할 비싼 의약품을 구입할 필요가 없음을 즉시 경고하고 싶습니다. 대부분의 약물은 매우 효과가 없으며 신체에 엄청난 해를 끼칩니다..

무엇을해야합니까? 먼저 러시아 연방 기생충 연구소의 기사를 읽는 것이 좋습니다. 이 기사는 신체에 해를 끼치 지 않고 기생충으로부터 몸을 정화 할 수있는 방법을 보여줍니다. 기사 읽기 >>>

발작의 원인과 증상

다음과 같은 이유로 사지 경련이 발생합니다.

  • 장력;
  • 허벅지, 다리 또는 발의 순환 장애;
  • 저온 및 저온의 영향;
  • 심한 스트레스를 받다.

질병을 유발할 수 있습니다 :

  • 급격한 온도 변화;
  • 자세를 바꿀 때 어색한 움직임으로 인한 근육 긴장;
  • 척수 질환, 손상된 척수 활동;
  • 미네랄, 비타민 결핍 또는 과잉;
  • 정맥염;
  • 신체 활동의 장기간 부족;
  • 불편한 신발을 신고 끊임없이 발 뒤꿈치를 걷고;
  • 장시간의 스포츠 훈련으로 인한 심한 근육 피로,
  • 장기간의 격렬한 운동, 달리기;
  • 탈수;
  • 중추 신경계 질환;
  • 악성 형성, 뇌종양 (척추 및 뇌);
  • 전염병;
  • 공기 부족 (산소 기아를 유발하여
  • 근육 섬유의 통제되지 않은 수축);
  • 평발;
  • 임신 (임산부의 근육 경련);
  • 내분비 시스템의 오작동 (호르몬 결핍 또는 과도한 생산);
  • 신체의 중독, 약물 복용의 결과, 유독 물질에 의한 중독;
  • 초과 중량;
  • 임신.

어린 아이들의 경련은 체온이 높아서 발생합니다. 이 변칙은 또한 흡연, 과도한 커피 소비를 남용하는 사람들을 걱정합니다..

야간 경련은 종종 다음과 관련이 있습니다.

  • 성장과 발달 (어린 시절 4 ~ 7 년 만에 발생);
  • 청소년의 사춘기 기간;

우리 독자들은

이 본문을 읽고있는 사람들은 아마도 저와 같은 문제에 직면했을 것입니다. 누군가 최근에 곰팡이를 집어 들었고 그것은 초기 단계에 불과하며 누군가는 몇 년 동안 고통을 겪었습니다..

나는 거의 10 년 동안 발톱 곰팡이와 함께 살았다 고 말하고 싶다. 모든 것이 무해하게 시작되었으므로 중요하지 않았습니다! 일반적으로 곰팡이 감염은 언제든지 나타날 수 있습니다. 스트레스 여부에 관계없이 발이 젖어 면역력이 떨어졌습니다. 내 경우에는 ARVI가 있었고 일주일 후에 가려움증, 벗겨짐, 변색, 불쾌한 냄새가 나는 불쾌한 증상이 나타났습니다..

아내는 알람 소리를 내지 않고 밤에 살리 실 연고로 다리를 닦았습니다. "우리 할머니들은 이런 식으로 대우 받았을 것입니다. 이 "아마도"는 나와 함께 작동하지 않았고 잠시 후 나는 의사에게 달려 가서 뿌리에서 내 손톱을 잘라 냈습니다..

도움이되었다고 생각하십니까? 1 년 후, 손톱이 실제로 자라면서 곰팡이는 훨씬 더 큰 힘으로 시작되었습니다! 저 외에는 아무도이 불행을 도와 줄 수 없다는 것을 깨달았습니다. 따라서 나는 온라인으로 가서 곰팡이가 어떻게 치료되는지 연구하기 시작했습니다..

곰팡이 포자를 "중지"시키는 약물이 개발 된 것으로 나타났습니다. 그에게 생식의 기회를 박탈합니다. 이 약제는 Mycocin이라고하며 항진균제 정제 및 젤입니다. 젤은 독창적 인 구성으로 피부 나 손톱 밑으로 침투하여 곰팡이를 죽입니다..

  • 강렬한 신체 활동 (운동 선수에게 일반적 임);
  • 신체의 노화와 악화 (고령자에서 발생).
  • 병리의 전형적인 증상 :

    • 날카 롭고 지속적으로 통증이 증가하면 다리가 강하게 당겨집니다.
    • 위 근육의 단축 및 다짐;
    • 발의 무의식적 굴곡;
    • 뇌 활동의 위반;
    • 심박수 증가.

    종종 병리에는 야뇨증, 자발적인 배변이 동반됩니다.

    발작 위험이 가장 높은 노인은 60 세 이상입니다..

    다리가 구부러진 경우해야 할 일 : 응급 처치

    다리 경련에 대한 응급 처치는 스트레칭과 이완 운동을 스스로 또는 다른 사람들의 도움으로 수행하는 것입니다.

      환자는 누워있는 자세를 취합니다. 발가락을 눌러 피해자의 몸통을 향해 똑바로 펴십시오..

    관절 상처-해야 할 일?

    우리는 방대한 양의 재료를 연구했으며, 가장 중요한 것은 실제로 관절 치료를위한 대부분의 치료법을 테스트했습니다. 따라서 증상을 제거하지는 않지만 실제로 치료하는 유일한 약물은 Sustalife라는 것이 밝혀졌습니다.

    또 다른 "기적"이 당신에게 취해 졌다고 생각하지 않도록, 우리는 그것이 어떤 종류의 효과적인 약물인지 설명하지 않을 것입니다. 인터뷰 링크입니다.

  • 환자는 앉아서 손으로 양말을 잡고 자신을 향해 강하게 당길 수 있습니다..
  • 경련성 근육이 바늘이나 날카로운 물체로 심하게 찔리면 경련이 사라집니다..
  • 마사지는 긴장 완화에 도움이됩니다. 먼저, 가벼운 스트로크가 수행되고 강렬한 반죽 작업이 수행됩니다. 가장 큰 효과를 얻으려면 온난화 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 운동을 시작하고 무릎에서 송아지로 이동 한 다음 팔다리의 손가락으로 이동하거나 허벅지로 즉시 이동해야합니다..
  • 뱃속에 누워 다리를 펴고 양말을 몸쪽으로 당깁니다..
  • 경련을 없애려면 맨발로 차가운 바닥에서는 것이 좋습니다. 공격이 멈춘 후에는 근육을 완전히 쉬어야합니다..

    경련을 스스로 완화시킬 수 없다면 즉시 구급차를 불러야합니다.

    경련 증후군 진단

    그러한 발작이 빈번하고 정기적으로 발생하는 상황에서는 병리학의 도움을 구하여 다리 경련을 제거하는 방법을 알려주고 병리의 원인을 밝히기 위해 완전한 진단 검사를 받아야합니다. 또한 신경과 전문의와 상담해야 할 수도 있습니다..

    진단을 내리기 위해 환자에게 다음이 할당됩니다.

    • 다리 혈관의 초음파;
    • 혈액의 생화학 적 조성 연구;
    • 척수 및 척추 검사;
    • 근전도는 신경 자극의 전파 영역을 결정할 수 있습니다.
    • 뇌파 검사 (뇌 활동의 정도를 결정).

    식별 된 병리학에 따라 다른 진단 기술을 사용해야 할 수도 있습니다.

    다리 경련 치료

    효과적으로 경련을 제거하려면 외모를 유발 한 근본 원인에 따라 행동해야합니다.

    이를 위해 약물 치료, 운동 요법,식이 요법이 처방됩니다. 대체 의학 방법도 사용됩니다..

    약물

    발작 증후군에 대처하는 데 도움이되는 약은 정제와 국소 사용을위한 제제 형태로 처방됩니다.

    경구 투여 용

    경련 증상으로 고통받는 사람들에게는 다음 약물의 사용이 표시됩니다.

    • Detralex : 통증을 제거하고 질병의 원인에 영향을 미칩니다.
    • "디오스 민": 혈관 막을 강화하고 정맥류와 싸 웁니다.
    • "베노 플리 빈": 혈전증, 정맥 부족증을 치료하고;
    • Venarus : 혈관 벽을 조율하고 혈액 순환을 정상화합니다.
    • Troxerutin : 야간 경련과 싸우십시오.
    • "Troxevasin": 정맥 병리가있는 경우 처방;
    • "볼타 렌 (Voltaren)": 진정 효과, 공격 강도 감소;
    • "디페 닌": 근육 이완, 고통스런 증상 완화.

    이러한 약물 치료의 필요성, 복용량 및 사용 방법은 주치의가 독점적으로 결정합니다..

    독립적 인 의약품 선택과 사용은 환자에게 심각한 합병증, 건강 악화로 가득 차 있습니다..

    국소 용

    그들은 온난화 효과가 있고 국소 마취 효과가 있습니다.

    의약품은 외부 사용을위한 연고 및 젤 형태로 생산됩니다. 하루에 두 번 바르고 약물이 완전히 흡수 될 때까지 아픈 부위를 마사지하십시오..

    민간 요법

    전통적인 치료사는 다리를 경련 시키면 어떻게해야하는지 알고 있습니다. 약물 요법의 보조제로 대체 의학을 사용하는 것이 좋습니다.

    • 꿀. 1 큰술에 담습니다. 식사 전날 숟가락.
    • 허브 컬렉션 : 레드 클로버와 금송화, 대황, 노란색 달콤한 클로버의 꽃. 혼합물의 스푼을 끓는 물로 양조하고 주입합니다. 로션은 국물로 만들어집니다. 치료는 몇 주 지속됩니다.
    • 탠시 : 100g의 식물 꽃에 일주일 동안 숙성 된 반 리터의 알코올을 부어 넣습니다. 치료법은 취침 전에 매일 아픈 다리에 문지릅니다..

    집에서도 다음을 권장합니다.

    • 카모마일 차를 마시십시오 : 진정 효과가 있습니다.
    • 겨자 기름으로 다리를 윤활하십시오 : 이것은 근육의 작용을 정상화합니다.

    운동 세트

    체조는 경련을 완화하고 다리 경련에 대한 예방 조치로 수행 할 수 있습니다..

    기본 기술 중 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

    • 워밍업 : 다리가 손바닥의 가벼운 움직임으로 뇌졸중하여 혈액 순환을 활성화합니다. 로즈마리와 라벤더의 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.;
    • 근육 스트레칭 : 반 미터 거리에서 벽에 서서 팔을 뻗고지지 될 때까지 앞으로 구부리십시오..

    긍정적 인 결과를 얻고 질병을 영원히 없애려면 수업을 끊임없이 수행해야합니다. 그들의 지속 시간은 하루에 적어도 1/4 시간이어야합니다..

    다리 경련 다이어트

    영양 부족으로 극도의 경련이 발생할 수 있습니다. 이를 고려하여 환자는 특별한식이 요법이 필요합니다. 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 D가 풍부한 식품을 사용하는 것은 다음과 같습니다.

    • 유제품;
    • 야채와 과일;
    • 시리얼;
    • 해산물 (생선, 해초, 새우).

    발작이 정기적으로 재발하는 경우해야 할 일?

    발작이 짧은 간격으로 재발하고 이전에 처방 된 치료가 도움이되지 않으면 초기 진단이 잘못되었다고 결론 내릴 수 있습니다. 이 경우 추가 실험실 테스트를 수행하려면 의사와 긴급하게 상담해야합니다. 환자는 다음과 같은 절차의 통과를 보여줍니다.

    • 자기 공명 및 컴퓨터 단층 촬영 (신체의 모든 구조를보고 관절의 기존 병리를 식별하고 신경 꼬임을 가능하게 함);
    • 혈액의 생화학 적 조성 연구 (호르몬, 미네랄, 효소의 정량적 조성을 확립).

    발작 예방

    근육 경련이 발생하지 않도록 예방 조치를 적시에 수행해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

    • 정규 체조;
    • 편안한 신발, 공기가 잘 통과 할 수있는 천연 소재로 만든 옷을 입고;
    • 다리에 하중을 분산시키는 것;
    • 신선한 공기, 바람직하게는 아침 또는 저녁에 조깅;
    • 에센셜 오일로 팔다리를 문지르십시오 (이를 위해 생강이나 카모마일을 사용하는 것이 좋습니다).
    • 겨자 발 욕조 또는 대조 샤워;
    • 식이 요법에 대한 통제 : 비타민, 포화 미량 원소 (마그네슘, 칼슘, 칼륨 포함), 알코올 제외, 흡연;
    • 약초 성분 (생강 및 소다)으로 목욕을하십시오.
    • 마시는 정권 준수 : 매일 많은 양의 물을 마시는 것;
    • 체중 모니터링, 비만 예방;
    • 밤에 양모 양말을 착용하십시오 : 이것은 경련의 발병을 예방합니다.

    연축은 근육의 성능을 저하시키고 혈액 공급을 방해하며 급성 통증을 동반하고 신체를 고갈시키고 고갈 시키며 뇌 활동 장애를 유발합니다. 외모는 환자에게 즉각적인 치료가 필요합니다..

    경련은 자율 질병이 아니라 질병의 결과로 발생합니다. 다리 경련을 다루는 많은 옵션이 있습니다. 그러나 외모를 예방하려면 의사가 예방 검사와 검사를 적시에 받아야하며 이전에 확립 된 질병이 진로를 취하지 말고 건강하고 활동적인 라이프 스타일을 이끌어 내야합니다..

    다리가 비좁은 경우 : 근육 경련을 제거하는 방법

    다리 경련이 인생을 방해하는 경우해야 할 일?

    일생에 한 번 이상 모든 사람은 밤중에 근육 경련으로 깨어났습니다. 통증의 원인은 심각한 질병과 나쁜 습관 일 수 있습니다. 하는 방법? 전문가와 상담했습니다.

    발을 내릴 때 손으로 발가락을 당겨야합니다. 대부분 다리와 발목 부위에 다리를 가져오고 덜 허벅지와 발을 가져옵니다..

    당황하지 마십시오

    경련이 일회성이라면 걱정하지 마십시오. 때로는 사람들이 불편한 자세로 잠을 자거나 잘못된 신발을 신거나 밤에 커피를 너무 많이 마실 때 발생합니다. 직장인뿐만 아니라 체육관에서 격렬한 운동을 좋아하는 팬들은이 문제에 익숙합니다. 그들은 컴퓨터 마우스를 손에 들고 테이블에 움직이지 않고 앉아서 혈액 순환을 방해합니다. 다리는 열이나 고온으로 인한 과열 및 탈수로 인해 좁아 질 수도 있습니다. 다른 일반적인 원인으로는 임신, 만성 스트레스, 골다공증 약물 및 약물과 같은 특정 약물.

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    의사를 만나는 시간

    발작이 규칙적으로 일어나고 통증이 견딜 수 없으며 오랫동안 사라지지 않습니까? 마그네슘, 칼슘 및 비타민 D의 결핍을 배제하기 위해 치료사를 만나십시오. 미네랄이 부족하면 근육으로의 신경 자극 전달의 편차가 시작되어 완전히 이완 할 수 없습니다. 정맥류와 함께 경련 전문의와 상담 할 수도 있습니다. 위험 요인은 유전 적 소인, 과체중, 좌식 생활 습관, 호르몬 피임약 복용, 코르셋 착용 습관 및 발에 장시간의 정적 하중과 관련된 작업입니다. 저녁에 다리에 통증과 무거움이 생기면 다리를 걷거나 들어 올리면 사라지고 다리와 발목 부위가 부어 오르면 조심해야합니다. 증상 중 하나를 발견 했습니까? 의사를 만나십시오. 초기 단계에서 정맥류는 쉽게 치료할 수 있지만 고급의 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 또한 경련은 평발, 잠복 부상, 신체의 염증 과정, 전염성 및 신경계 질환을 나타낼 수 있습니다..

    구급차

    근육 경련은 매우 심할 수 있습니다. 경련이 당신을 깨우면 신속하게 완화시키는 방법 중 하나를 사용하십시오..

    영향을받는 다리의 발을 몸쪽으로 당기고 몇 초 동안이 자세를 유지하십시오. 종아리 근육을 바닥에서 위로 잡아 당겨 손바닥으로 잡아 당기거나 힘껏 두 드리십시오. 그런 다음 발로 몇 차례의 원형 운동을하여 혈류를 정상화하십시오..

    당신의 빛을 꼬집는 것만으로도 충분합니다. 핀으로 찌르는 것은 가치가 없으며 감염의 위험이 있습니다..

    손가락으로 마비 근육을 단단히 쥐고 쉽게 될 때까지 놓지 마십시오. 다리가 공공 장소에서 모이면이 방법은 대체 할 수 없습니다..

    바닥에 맨발로 서십시오. 추워 야하며 혈액 순환이 증가하고 근육이 더 빨리 이완됩니다. 걸어 다니십시오. 통증이 사라지면 발가락에서 발 뒤꿈치로 스윙하고 약 1 분 동안 등을 돌립니다..

    © Witthaya Prasongsin / EyeEm / 게티 이미지

    예방 조치

    발을 위해 체조를한다. 매일 저녁 10-20 초 동안 발가락을 힘껏 구부리고 구부리고 발목으로 5 분 동안 원을 그리며 발로 테니스 공을 앞뒤로 굴립니다. 이것은 다리의 피로와 마비를 도울뿐만 아니라 정맥류 예방, 인대를 강화시킵니다..

    편안한 신발을 선택하십시오. 너무 좁 으면 혈류가 손상 될 수 있으며, 굽이 뾰족하거나 발가락이 뾰족한 신발은 종아리 근육의 긴장과 경련을 유발할 수 있습니다. 일주일에 한 두 번만 착용하십시오. 사무실 드레스 코드는 허용되지 않습니까? 낮에는 가능한 한 자주 신발을 벗으십시오.

    체액 유지에 문제가없는 경우 물을 충분히 마 십니다. 체중에 따라 얼마나 많은가 : 각 체중 킬로그램은 추가 30-40 ml의 액체입니다.

    마그네슘과 칼슘이 풍부한식이 요법에 포함하면 정상적인 근육 수축, 혈관 이완에 필요합니다. 이러한 요소의 대부분은 메밀, 아몬드, 헤이즐넛, 참깨, 우유, 콩, 콩, 밀기울에서 발견됩니다.

    다리가 경련되면 어떻게해야합니까? 원인과 치료

    다리가 경련되면 어떻게해야합니까? 경련은 몇 분 후에 저절로 사라지고 하루 중 다른 시간에 특정 발달 메커니즘으로 드문 에피소드로 나타납니다. 다리 경련은 신체의 개별 기관이나 시스템과의 편차에 대한 반응입니다. 하지에서 경련 증후군의 에피소드가 증가하면 병리학의 진정한 원인을 확립하기 위해 치료사 또는 류마티스 전문의의 도움을 받아야합니다.

    상태 특징

    다리의 근육은 줄무늬가있는 구조를 가지고 있으며 골격근의 필수 부분입니다. 평활근의 수축을 다양한 심각도의 통증으로 당기는 경련이라고하면 골격 경련에는 항상 근육 수축에 대한 강한 고통스러운 반응이 동반됩니다. 통증 외에도 근육을 조절하는 능력이 발작 에피소드 전체에서 사라집니다. 골격근 경련은 심한 통증으로 일정 기간 동안 근육 구조의 절대적인 비자발적 수축입니다. 세 가지 주요 유형의 발작이 있습니다.

    근육 경련이 단기 에피소드로 나타나지만 외부 또는 내부 요인에 의해 유발되는 강장제;

    수축이 증가하고 완전히 사라짐에 따라 근육이 주기적으로 삐걱 거리는 clonic은 신경계 장애로 인해 발생합니다.

    간질 경련, 간질 발작으로 인한 사지 경련.

    하지의 경련이 환자의 임상 병력에서 드문 경우라면 이에 대해 특별한 염려가 없어야합니다. 일주일에 몇 번까지 에피소드 증가, 운동 중 또는 휴식 중 심한 통증, 팔다리의 병리학 과정을 전체 길이에 따라 일반화하려는 경향은 즉각적인 진단 조치가 필요합니다..

    선행 요인

    다리 경련은 내인성 또는 외인성 요인으로 인해 여러 가지 이유로 나타납니다. 내부 장기 또는 시스템의 병리, 환자의 류마티스 병력, 대사 장애는 성인과 어린이의 발작을 유발할 수 있습니다. 발작을 진단 할 때 병리학 적 과정의 국소화, 통증의 심각성 및 증상의 빈도가 중요한 역할을합니다..

    개발의 일반적인 메커니즘

    하지에서 발작이 발생하는 비특이적 특성은 임상 상황의 다발성 원인 때문입니다. 경련 증후군은 다음과 같은 환자의 상태를 배경으로 나타날 수 있습니다.

    칼륨 또는 마그네슘 결핍 (예를 들어, 루프 이뇨제의 장기간 사용 배경 : Lasix, Furosemide);

    위장관 질환에 대한 흡수성 약물의 약물 치료;

    어떤 기원의 발한 증가 (땀으로 칼륨은 신체에서 배설 됨);

    비타민 D 결핍;

    탈수의 배경에 대한 신체의 만성 및 급성 중독;

    하지에 대한 신경 독성 손상 (예를 들어, 이국적인 곤충 독);

    복잡한 신경 병력;

    심한 고열, 뇌출혈.

    근육 수축의 다른 일반적인 원인은 내분비 장애 (당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 부갑상선 기능 항진증), 신부전입니다. 생리적 요인으로 인해 근육 수축이 심해질 수 있습니다 (발이 평평 해지고 발목 관절에 가해지는 하중 증가, 국소 부위의 다리 부상).

    발목 관절의 통증 원인 파악에 대한 의사의 상담

    여성의 발작 원인

    다리 근육의 여성에서 경련 증후군은 종종 외부 요인의 영향으로 기록됩니다. 젊은 여성의 경련과 발작은 다음과 같은 상태에서 발생할 수 있습니다.

    일정한식이 요법 과식이 제한;

    다양한 질병 치료를위한 약물의 장기 사용;

    굽 ​​높은 신발 착용;

    전문적인 활동과 관련된 다리의 하중 증가;

    강렬한 스포츠;

    스트레스와 정서 불안정;

    생리주기의 활성 단계.

    과체중으로 인한 영원한 투쟁은 여성들이 영양 섭취를 제한하게합니다. 일부식이 요법의 특성상 여성의 몸에는 대사 과정에 적극적으로 관여하는 유용한 미량 원소와 비타민이 섭취되지 않을 수 있습니다. 밤에는 하중으로 인해 피곤한 발목 관절이 이완되어 발과 다리 아래쪽의 경련 현상을 유발합니다..

    임신 중하지 경련

    임신 중 경련 증상은 배가 커져 척추에 과도한 하중이 가해지면 발생할 수 있습니다. 주요 이유는 다음과 같습니다.

    무게 중심의 변위;

    성장하는 자궁강에 의한 정맥 내강의 압박;

    국소 순환 장애;

    임신은 종종 혈액량의 증가, 전해질 매개 변수 (마그네슘, 나트륨, 염소, 칼륨)의 변화로 인해 과체중, 혈관 부종이 동반됩니다. 정맥 부족은 임신 후기 임신의 주요 동반자이므로 밤, 휴식시 경련이 가능합니다.

    남성의 발작 원인

    남성의 근육계 구조에 해부학 적 차이가 있으므로 발작 중 통증이 특히 심합니다. 허리와 허벅지에 통증이 발산됩니다. 하지에서 근육 구조의 밀도로 인해 경련 증상이있는 강한 통증 증후군이 나타납니다. 남성의하지에서 경련의 주요 원인은 다음과 같습니다.

    과도한 신체 활동;

    전문 활동 (운전자, 이사, 건축업자) :

    강렬한 스포츠;

    앉아있는 생활 방식 (발작은 젖산의 축적으로 인해 발생합니다);

    불편하고 단단한 속옷;

    주류 중독, 담배 흡연.

    남자는 자신의 식단에 덜 까다 롭습니다. 공격적인 음식 (매운, 신맛, 짠맛, ​​알코올)을 섭취하면 신체에서 칼륨과 마그네슘이 침출되어 혈관 경련이 발생합니다. 부담스러운 임상 병력으로 근골격계의 다양한 관절 병리 또는 질병이있는 경우 발작의 위험이 매우 높습니다..

    어린이 발작의 특징

    어린 아이들의하지에서 경련의 출현은 종종 다양한 병인의 대사 장애 및 다리에 과도한 하중과 관련이 있습니다. 어린이의 절대 건강의 배경에 대해 병리학 적 징후를 교정하려면식이 요법을 관찰하여 완전하고 다양한식이 요법을 도입하는 것으로 충분합니다. 내부 장기 또는 시스템의 기존 질병으로 발작은 만성 과정의 악화 또는 특정 질병의 진행으로 심각한 증상이 될 수 있습니다. 따라서 주요 이유는 다음과 같습니다.

    저산소증 증후군 및 출생 외상;

    전염병의 합병증;

    이전에 전달 된 자궁 내 뇌병증;

    외상성 뇌 손상의 결과;

    발 또는 발목 근육의 에피소드 경련은 선행 요소와 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 약물 복용의 부작용, 염증의 배경에 대한 중독, 고열의 지속성 지속으로 백신 접종 후 경련 반응이 발생할 수 있습니다..

    어린 아이들은 매우 감정적이며 일시적인 발작의 출현에 기여할 수 있습니다. 발작이 발생하는 생리 학적 이유는 뼈와 관절 조직의 집중적 인 성장입니다. 근육 조직은 뼈 조직보다 느리게 성장하므로 근육 섬유가 완전히 이완되지 않습니다.

    노년의 경련

    노인 환자의하지에서 경련은 생리 학적 이유로 나타납니다. 신체의 자연 노화, 혈관 탄력 감소, 기존 만성 질환 및 혈액 공급 장애는 경련 증후군의 일반적인 원인입니다. 성숙한 연령의 환자에서는 에피소드가 더 자주 발생하며 공격에는 통증, 관절 이동성의 제한이 동반됩니다. 하지는 주로 막대한 일일 부하로 인해 질병에 걸리기 쉽습니다. 다른 이유는 다음과 같습니다.

    근육 구조의 허혈;

    혈관 신경총의 압박 및 손상된 혈류;

    하지의 외상;

    관절 구조 (골관절염, 변형성 관절염 및 기타)의 파괴 및 퇴행성 변화.

    젊은 환자에서 경련이 종종 밤에 발생하면 노인에서 낮에는 근육 휴식 상태에서 심한 통증이있는 ​​경련이 발생할 수 있습니다.

    현지화에 의한 발작의 특징

    하지의 근육 경련은 다리의 다른 부분에서 나타날 수 있으며, 이는 신체가 특정 병리 및 건강 장애를 발생시키는 신호가 될 수 있습니다. 고관절, 발목 및 무릎 관절의 세 가지 주요 관절이 있습니다. 큰 것 외에도 강한 근육 수축을 겪을 수있는 많은 작은 관절 (예 : 발가락)이 있습니다..

    발가락 감소

    발가락 경련은 작은 모세관 및 동맥에서 국소 혈류의 교란으로 인해 나타납니다. 때로는 병리의 원인이 인대 장치의 발달에 이상이 있습니다. 주요 이유는 다음과 같습니다.

    말살 내염의 발달;

    혈당 증가;

    모든 심각성의 평발;

    나쁜 습관 (알코올과 흡연);

    조직의 탄소 대사 위반;

    발가락에 과도한 스트레스 (예 : 불편하거나 꽉 끼는 신발);

    손가락 부상 (멍이 들거나 무거운 물건,, 또는 골절).

    발바닥의 발가락에는 밑창 자체와 마찬가지로 많은 모세관과 신경 가지가 있습니다. 신경근이 꼬이면 심한 통증과 경련이있는 손가락 마비가 가능합니다..

    종아리 근육의 경련

    남성과 여성의 다리에있는 송아지는 가장 자주 근육 수축을 겪습니다. 걸을 때 사람의 주요 지원 인 발목 관절과 종아리 근육은 각 움직임에 집중적으로 수축합니다. 종아리 근육은 다음과 같은 조건에서 발생하는 강장 경련에 가장 취약합니다.

    간경변과 같은 합병증이있는 만성 간 질환;

    정맥염;

    말기 신부전 (비 보상 기간 포함 : 혈액 투석, 복막 투석);

    혈액 및 혈장 수혈;

    이뇨제의 부적절한 섭취;

    바이러스 또는 박테리아 기원의 전염병 과정;

    하지의 경련 마비;

    간질, 내분비 질환.

    어떤 성격의 희귀 질환도 위 근육 경련의 발병을 유발할 수 있습니다. 근골격계에서 관절 병리가 진행됨에 따라 경련은 임상 양상의 징후 중 하나로 발생합니다..

    야간 경련

    밤에 근육 경련의 출현은 세 가지 큰 그룹으로 결합 된 여러 가지 이유 때문입니다. 각각의 소인 인자는 어떤 방식 으로든 근육 수축의 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 다리가 밤에 자주 경련되면 의사를 만나야하는 분명한 이유입니다..

    혈액의 생화학 적 구성

    혈장의 전해질 균형이 방해를 받으면 마그네슘, 칼슘 및 칼륨을 포함한 비타민과 미네랄의 구성이 바뀝니다. 병리학 적 상태는 종종 무거운 스포츠, 과도한 신체 활동, 내분비 질환 및 신장 구조 질환의 규칙적인 운동으로 인해 발생합니다. 저혈당으로 근육 경련도 관찰됩니다..

    순환 장애

    임신 중 신체의 불편한 위치로 경화성 변화의 결과로 혈관을 압박하면 혈액 흐름의 방해, 근육 분자로의 산소 분자 운반 감소가 발생합니다. 연조직과 근육 구조의 저산소증으로 젖산이 축적되어 관절 내 염증의 빈번한 원인이됩니다..

    신경계 질환

    이 그룹의 질병의 일반적인 원인은 포도상 구균, 임균 구균 및 수막 구균에 의한 신체 감염입니다. 병원성 활동의 결과로, 신경근 전도 장애가 형성되어하지의 경직을 유발합니다. 스트레스와 과로, 육체적 인 피로는 어느 위치의 경련의 발달에 기여할 수 있습니다.

    무의식적 인 근육 수축은 운동 중에 동시에 단축되는 동시에 근육이 자연적으로 이완되어 밤에 정확하게 발생합니다..

    E. Malysheva의 프로그램 "Living Healthy"에서 발작이 발생한 이유는 YouTube에서 확인할 수 있습니다. www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

    질병 차별화

    특정 질병의 증상으로하지의 경련은 임상상과 유사한 다른 병리와 구별되어야합니다. 근육 수축 중에서 다음과 같은 조건을 구별 할 수 있습니다.

    간질 발작의 발달. 이 질병은 전체 유기체의 근육 구조가 병리학 적 과정에 관여 할 때 일반 근육 수축이 특징입니다. 에피소드가 끝나면 환자는 무슨 일이 일어나고 있는지 기억하지 못하고 의식 장애가 나타납니다..

    안무 발작의 증후군. 비자발적 근육 수축은 중추 신경계 질환에 의해 발생하며 일정한 규칙적으로 발생합니다. 이러한 발작의 배경에 대해, 환자의 전반적인 상태에 대한 위반은 주로 환자의 심리적 및 신체적 상태에서 나타납니다..

    신경 틱. 병리학은 정신과 실무 분야에 속합니다. 임상의는 환자의 얼굴 표정의 변화를 강조합니다. 환자의 정신과 병력으로 인해 병리학은하지로 일반화되는 경향이 있습니다..

    매혹의 출현. 상태는 근육 근육의 빠르고 리듬 수축 작용으로 나타납니다. 이러한 발작의 배경에 통증이 발생하지 않습니다. 운동 뉴런의과 여자는 흔한 원인입니다..

    근육 수축. 적어도 병리학은 경련과 비슷합니다. 그들은 기존 류마티스 질환의 배경에 대해 환자의 팔다리의 강제 위치를 유발합니다..

    다리에 경련이 나타나는 것은 항상 변화에 대한 신체의 반응입니다. 이러한 변화가 항상 돌이킬 수없는 병리학 적 과정과 관련이있는 것은 아닙니다. 영양의 정상화와 보호 체제의 준수로 발작 발생의 전제 조건이 사라지고 환자는 하루 중 언제든지 편안하게 느낍니다..

    발작 치료를위한 전술

    다리에 드문 경련이 있으면 질병의 지속적인 형성을 막기 위해 신체를 포괄적으로 검사해야합니다. 일반적으로 약물 요법은 자연 근육 수축에 필요하지 않습니다. 통증이 지속되는 에피소드가 증가함에 따라 의사는 강화 약물과 비타민 복합체를 처방합니다. 주요 유형은 다음과 같습니다.

    칼륨 및 칼슘 함량의 비타민;

    비타민 A, B, C, E 그룹;

    국소 자극성 연고, 제복, 젤.

    영양사와 상담 한 후에는 일반적인 식단을 바꾸고 신선한 야채와 과일 형태의 비타민으로 풍부하게하고 섬유질 섭취를 늘리며 건강에 해로운 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 치료 전술은 질병의 발병의 본질을 식별 한 후 진단 연구 데이터를 기반으로 구축됩니다. 때때로, 발작 유발 질환의 의학적 교정은 비자발적 근육 수축의 에피소드를 예방하기에 충분합니다..

    발작 응급 처치

    국소화의하지에서 경련을 멈추려면 영향을받는 부위를 부드럽게 쑤시거나 꼬집는 것이 좋습니다.

    경련의 심각성을 줄인 후, 약용 크림 또는 일반 마사지 오일로 다리를 마사지하십시오. 따라서 근육이 진정되고 통증이 사라지고 사지의 이동성이 회복됩니다. 이 마사지는 혈액 순환을 회복시키고 연조직과 근육 구조로의 산소 침투를 향상시킵니다. 오래 지속되는 효과를 얻으려면 국소 크림을 바르고 따뜻한 무릎 높이 또는 양말을 착용하는 것이 가장 좋습니다..

    추가 치료 방법은 민간 요리법, 물리 치료, 수동 요법입니다..

    예방 조치

    발작을 예방하려면 생활 방식을 수정하고 예방 검진을받으며식이 요법과 문화를 관찰하는 것으로 충분합니다. 다른 조치는 다음과 같습니다.

    편안한 신발 만 착용하십시오.

    제한적이지 않은 고품질의 속옷 선택;

    술을 끊고 담배를 피우고;

    힘든 하루 후, 김이 나는 목욕, 발 마사지를하십시오.

    달콤한 요리, 커피 제외.

    야간 경련이 빈번한 경우 마사지 및 약물 적용 후 양말을 착용 할 수 있습니다. 이것은 온도 조절을 유지하고 혈관이 예열되며 산소와 함께 혈액을 전도하는 것이 좋습니다.

    하지의 경련은 드물게 발생하는 병리가 아니지만 일주일에 한 번 이상 나타날 때주의를 기울여야합니다. 이것은 다양한 신체 시스템에서 장애가 발생하는 놀라운 증상입니다. 자신의 건강과시기 적절한 치료 교정에주의를 기울이면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 오늘날 병리학 적 근육 수축을 제거하는 효과적이고 안전한 방법이 많이 있습니다..

    왜 아프고 어떻게해야합니까

    통계에 따르면 75 %의 사람들이 다리 발작이라고 불리는하지에서 이러한 불편 함과 고통을 적어도 한 번 경험 한 것으로 나타났습니다. 다리 경련에는 갑작스럽고 고통스럽고 비자발적 인 근육 수축이 포함됩니다. 근육 경련의 출현은 심각한 만성 질환의 배경에서 거의 관찰되지 않습니다. 어떤 경우에는 일반적인 신경계 장애 또는 당뇨병과 관련이 있습니다. 다리가 모이면 어떻게해야하는지 알아 봅시다.

    다리 경련으로 일어나는 것?

    대부분의 경우, 팔다리가 휴식 중이나 야간에 발과 다리 부위에 수렴합니다. 공격 지속 시간은 몇 초에서 5-10 분까지 다양합니다. 그 후, 근육에 약점 또는 과민증이 오랫동안 지속됩니다..

    경련 동안 사람은 예리한 통증을 느낍니다. 그것은 흐름과 감각의 특성이 다릅니다. 처음에는 발이나 다리 아래에 당기는 느낌이 나타납니다. 그 후 다리의 근육이 단단 해져 덩어리로 변합니다. 엄지 손가락에서도 비슷한 느낌이 들며 환자는 어떻게 돌출되는지 관찰하고 손가락 아래의 장소는 경련을 제한합니다.

    경련은 다음과 같은 유형입니다.

    1. Clonic-신경 틱과 유사한 특정 근육 그룹의 단기 수축 및 이완.
    2. 강장제-국소 근육 경련, 경화 및 심한 통증.
    3. 일반화-가장 위험한 유형의 경련 중 하나이며 모든 근육 그룹의 수축 배경에 대해 고통스러운 충격과 의식 상실을 유발할 수 있습니다..

    그가 갑자기 다리를 떨어 뜨리면 의지의 노력으로이 과정을 억제 할 수 없습니다. 그는 보통 앉은 자세를 취하여 스트레스를 줄이고 통증을 조절합니다..

    팔다리의 작업을 복원하려면 손가락의 도움으로 시간과 노출이 필요합니다. 밤에 경련이 다리에 나타나면 대부분의 경우 환자가 일어나서 마사지하려고합니다..

    임산부와 노인의 경우 경련의 발달은 혈액 순환의 변화와 관련된 생리적 장애로 인한 것입니다.

    발작이 평소보다 자주 나타나는 요인도 있습니다.

    • 신체의 탈수;
    • 특정 약물 복용;
    • 알코올 남용;
    • 정맥 질환;
    • 저체온증;
    • 몸에 특정 요소가 부족합니다.
    • 발 뒤꿈치와 신발을 착용;
    • 힘든 스포츠와 신체 활동.

    응급 처치 방법?

    원인이 심각한 만성 질환 인 경우 다리 경련의 응급 치료는 치료가 아닙니다. 적절한 치료 후에 만 ​​경련을 완전히 제거 할 수 있습니다. 신속하게 증상을 완화하고 운동 활동을 회복하기 위해서는 사지의 경련 제거에 대한 권장 사항이 필요합니다. 많은 사람들이 다리 경련으로 무엇을해야할지 궁금하지만 유용한 정보를 찾을 수 없습니다..

    • 어떤 사람들은 몇 초 안에 경련을 느낍니다. 임박한 다리 경련에 대한 응급 처치-최대 이완.
    • 연축 중에 발가락이 다리쪽으로 몇 초 동안 당겨진 다음 움직임을 약화시키고 운동을 반복합니다. 여러 번 할 수 있습니다.
    • 다리가 몇 분 동안 몸을 굽히면 걷는 것으로 근육에 추가 혈액 순환을 제공해야합니다. 발은 딱딱한 바닥-시원한 바닥 또는 타일을 느껴야합니다..
    • 가벼운 마사지는 고통스러운 경련을 잘 제거합니다. 온난화 젤은 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다..
    • 응급 상황과 근육의 강한 수축에서, 꼬집음 또는 가벼운 바늘 찌름이 도움이 될 것입니다..
    • 연축을 제거한 후 다리가 배꼽 높이보다 위에 있도록 앉거나 누워있는 자세를 취하십시오. 이것은 사지로의 혈류를 빠르게 증가시키고 안정화시킵니다..

    환자에게 올바른 자세 제공

    종종 건강한 사람은 밤에 발작으로 고통받습니다. 때때로 그들은 밤 동안 여러 번 반복 될 수 있습니다. 그 이유는 그가 취하는 불편한 입장에있다. 그런 다리 경련으로해야 할 일?

    즉흥적 인 수단의 도움으로 혈액 순환을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 점차적으로, 사람은이 위치에 익숙해지고 꿈에서 통제 할 수없는 롤오버를하지 않을 것입니다. 다리가 교차 위치를 유지하거나 가슴을 강하게 누르면 혈액이 잘 순환되지 않습니다. 이 경우 다리를 약간 벌리고 등을 편안하게자는 것이 좋습니다. 자세를 유지하기 위해 다리 또는 베개 사이에 특수 긴 롤러를 넣을 수 있습니다.

    송아지 아래에서 완만하게 상승하면 혈액 순환이 개선됩니다. 수면을 변경할 수없는 경우 임산부를위한 특수 매트리스를 사용하는 것이 좋습니다. 신체의 어느 부분도 압박하거나 압박하지 않고 편하게 수면을 편안하게 할 수 있습니다..

    근육 차단 해제

    특수 운동은 집에서 다리 경련에 대한 훌륭한 응급 처치입니다. 공격 중에는 근육 훈련이 수행되지 않습니다. 경련 후 몇 시간을 기다리십시오. 체조는 효과적으로 작용하며 압축과 이완이 사용됩니다.

    영향을받는 부위를 마사지하십시오.

    정체 된 과정을 없애기 위해 손으로 진동, 압축, 스트레칭, 따끔 거림, 워밍업 등 다양한 동작을 수행합니다. 매일 자기 마사지는 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    절대 평화의 창조

    다리가 서로 당겨지면 근육이 스트레스를받습니다. 큰 하중을 가하는 것은 위험합니다. 팔다리는 잠시 휴식을 취해야합니다. 보통 발작은 사람에게 긴장을 유발하고 경련의 감각은 심한 불편 함을 유발합니다. 공격 후에는 의자에 앉거나 누워있을 수 있습니다.

    다리 경련 치료

    약국과 즉흥적 수단의 도움으로 발작을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 연고와 정제, 허브 및 마찰이 있습니다..

    약물

    다리가 팽팽하다면 어떻게해야합니까? 어떤 치료법으로 불쾌한 강성을 없앨 수 있습니까??

    공격 후 진경제를 복용하는 것이 좋습니다. 가장 안전한 것은 약초 제제 (No-shpa)입니다. 가능한 한 근육을 이완시키고 통증을 제거합니다. 알약을 복용 한 후 빛이나 발을 항 염증 연고로 문지르면 sp에 젤을 사용할 수 있습니다.

    민간 요법

    다리가 경련을 막기 위해 전통 의학 요리법이 사용됩니다. 말 밤나무 주입, 레몬 주스, 베이 리프 달인 및 애기똥풀을 첨가하여 만든 목욕은 매우 효과적입니다..

    마찰은 신경통 환자가 성공적으로 사용하는 톱풀로 만들어집니다. 200ml의 보드카에는 30 그램의 마른 풀이 약 10 일 동안 고집됩니다. 가정 요법은 심한 경련 후 증상을 잘 완화시킵니다..

    운동 세트

    1. 발가락에 서서 송아지를 단단히 조인 다음 날카롭게 긴장을 풀고 발바닥으로 내립니다 (5-6 회 반복).
    2. 등을 대고 누워서 다리를 들어 무릎을 구부리고 몇 분 동안 바닥과 평행을 유지 한 다음 시작 위치를 잡습니다..
    3. 3 분 동안 힘차게 걷고 발을 따뜻한 목욕이나 수영장으로 내립니다..

    다리 경련 다이어트

    근육 조직에서 경련의 출현은 칼슘과 마그네슘 부족과 관련이 있습니다. 이 두 요소는 신경계의 반응을 담당합니다. 그들은 신경증, 신경통 및 신경염을 치료하는 데 포괄적으로 사용됩니다. 식이 요법에는 이러한 요소가 풍부해야합니다. 그들은 견과류, 메밀 및 시금치에서 대량으로 발견됩니다..

    발작을 예방하는 방법?

    근육 경련은 예방으로 덜 자주 나타납니다..

    신체 활동의 통제

    힘든 육체 노동과 격렬한 스포츠를 잠시 포기해야합니다. 근육 기능을 회복하는 데 도움이됩니다..

    대사 조절

    이러한 예방에는 연령, 일반적인 건강 및 체중에 따른 개별 영양 조정이 포함됩니다. 많은 복잡한 대사 및 화학 반응에서 b와 d 그룹의 비타민이 관여하며 비타민 복합체에 더 잘 흡수됩니다..

    편집자 : Oleg Markelov

    크라 스노 다르 준주에서 러시아 EMERCOM의 주요 이사회 구조자