어린이 변비 다이어트

변비는 몸에서 대변을 천천히 불규칙하게 제거하는 것입니다. 모든 연령대의 어린이에게 흔한 장 질환입니다. 균형 잡힌식이 요법과 필요한식이 요법은 복잡한 치료 방법을 도울 것입니다.

부모는 자녀가 다음과 같은 경우주의를 기울여야합니다.

  • 오랫동안 대변이 없습니다.
  • 복통에 대한 불만이 있습니다.
  • 화장실에 갈 때 "대부분의"고통스러운 감각이 관찰되면 밀고 긴장해야합니다.
  • 대변은 건조 밀도가 높은 "소시지"또는 "볼"형태로 형성됩니다.
  • 배설 과정에서 대변에 작은 혈액 줄무늬가 나타납니다.
  • 불완전한 배변이 있습니다.

이러한 증상은 변비를 나타냅니다. 그러한 경우에는 즉시 도움을 받아야합니다. 그러한 징후의 체계적인 징후는 아이의 신체가 배설에 어려움을 겪는 경향을 나타냅니다.

대변 ​​빈도

어린이의 배변 문제는 매우 흔합니다. 시간이 지남에 질병의 징후를 인식하고 아이의 몸을 돕기 위해 비우는 빈도와 대변의 일관성에 대한 대략적인 규범을 부모가 기억하는 것이 중요합니다..

  • 1 세 미만의 모유 수유 또는 분유 아는 대변 빈도와 수유 빈도가 동일해야합니다. 부드러운 대변이 표준으로 간주됩니다..
  • 1 세에서 3 세 사이의 어린이의 배변 빈도는 하루에 1-2 번을 초과해서는 안됩니다. 의자-장식과 부드러운.
  • 3 세에서 7 세 사이의 어린이는 하루에 한 번 화장실 "큰"에 갈 수 있습니다.

특정 아기 그룹에서 불쾌한 감각이 없으면 배변은 2 ~ 3 일마다 한 번 수행 할 수 있습니다. 그 이유는 유기체의 유전 적 경향이 있기 때문입니다.

어린이의 변비는 종종 위장관 및 소화 기관의 질병과 관련이 없습니다. 배변을 악화시킬 수있는 가장 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

  • 식수 소비 부족;
  • 식이 섬유가 풍부한 식품의 부족;
  • 항생제 요법의 결과로 장내 미생물의 불균형;
  • 음식 알레르기 반응;
  • 낮은 신체 활동;
  • 기생충;
  • 소화 효소의 부족;
  • 빈번한 스트레스 상황.

변비의 경우 관장기를 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다. 내장은 외부 자극에 익숙해지며 변비가있는 상황은 더욱 악화됩니다..

영양 치료 및 예방

질병을 예방하고 종합적으로 치료하려면 어린이의 영양을 수정해야합니다. 다이어트의 간단한 변화조차도 아기 의자를 정상으로 되돌립니다..

더 유동적 인

변비로 신체가 탈수됩니다. 보통의 끓이거나 병에 든 생수는 수분 보충에 적합합니다. 카모마일의 달인, 갓 짜낸 야채 주스, 회향 또는 딜의 달인, 수제 유제품 음료도 완벽합니다. 소비되는 모든 액체는 실온에 있어야합니다. 소다와 강한 차를 피하십시오.

다이어트 원리

변비의 치료 및 예방에서 올바른식이 요법을해야합니다. 모든 어린이에게 동일합니다-나이는 중요하지 않습니다.

  • 하루에 5 번 이상 먹는다.
  • 아침 식사가 필요합니다.
  • 아픈 아기에게 종종 먹이를 줄 수 있지만.
  • 아이들이 간식 중에 먹을 수 있도록 신선한 과일을 드십시오.
  • 마지막 식사는 취침 전 2 시간 이내에해야합니다.

다이어트 번호 3

변비가있는 어린이를위한식이 요법은 음주 정권을 늘리고 섬유질이 풍부한 신선한 야채와 과일을 매일 식단에 도입하고 내장에 가스를 유발하는 음식을 제거하는 것을 포함합니다.

허용됨

다이어트를 할 때 권장되는 음식과 식사 목록 :

  • 버터 및 해바라기 유;
  • 유제품 수제 제품-신 우유, 유청, 요구르트;
  • 밀기울 빵;
  • 야채 스프;
  • 삶은 죽;
  • 찐 오믈렛;
  • 야채 샐러드;
  • 마른 닭고기와 생선;
  • 펄프가 함유 된 천연 주스;
  • 신선한 과일;
  • 무가당 및 저지방 디저트.

금지되는 것

다이어트를 할 때 다음 음식과 요리는 엄격히 금지됩니다.

  • 탈지 치즈;
  • 삶은 쌀, 당면;
  • 양질의 거친 밀가루;
  • 뚱뚱한 고기;
  • 지방 가금류 고기 (오리, 거위);
  • 훈제 소시지;
  • 단단한 치즈;
  • 피클과 절인 야채;
  • 양파와 마늘;
  • 젖통;
  • 신선한 밀 또는 호밀 빵;
  • 버섯;
  • 반제품 육류 제품;
  • 과일에서-배;
  • 젤리.

코티지 치즈와 치즈는 거부해야합니다.3 세 미만의 어린이에서는 배변이 악화되기 때문에.

다이어트가 효과적이며 작은 사람이 불이익을 느끼지 않기 위해서는 온 가족 이이 다이어트를 준수해야합니다..

유아 연령

모유 수유중인 아기가 변비에 대처하고 변비를 예방하려면 어머니는식이 요법을 재고해야합니다. 무겁고 유해한 모든 제품을 제거해야합니다. 어머니의 식단에서는 가벼운 음식이 우선합니다. 아기에게 인공적으로 먹이를 주면 따뜻한 식수의 소비를 늘리는 것만으로 충분합니다..

앞으로 그러한 질병이 없도록 의사는 엄마와 아기를위한식이 요법을 처방해야합니다.

어린이가 1 세에서 3 세까지 먹을 수있는 것

아이들은 매년 식단에서 야채와 과일 퓌레를 섭취합니다. 변비를 위해식이 요법을 따르는 경우 허용되는 대부분의 제품은 열처리, 삶은 것, 조림, 구운 것입니다. 3 세 미만의 어린이의 경우식이 요법은 엄마가 만듭니다.

3 세에서 7 세 사이의 어린이를위한 다이어트

이 기간 동안 아기는 이미 성인용 음식을 섭취하고 있습니다. 아이는 이미 취향을 좋아했으며 일부식이 제품은 역 겨울 수 있습니다..

3 세 이상의 어린이를위한 대략적인 메뉴 :

  • 아침 식사 : 삶은 밀 죽, 빵과 자연 베리 잼이 든 따뜻한 카모마일 달임.
  • 간식 : 천연 요구르트와 이스트를 넣지 않은 롤빵의 일부.
  • 점심 : 야채 스프, 야채 퓌레를 곁들인 치킨 찜 커틀릿. 야채 샐러드, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
  • 오후 간식 : 펄프 과일 주스 및 무가당 아기 비스킷.
  • 저녁 식사 : 얇게 썬 마른 생선 조각, 밀가루 죽, 비트 샐러드.
  • 취침 2 시간 전에 약간 저지방 케 피어를 마실 수 있습니다.

7 세부터 십대를위한 다이어트

식생활의 변화, 학교의 심리적 스트레스는 학생의 변비의 두 가지 일반적인 원인입니다. 학교 수업이 항상 올바른 식단을 고수하는 것은 아닙니다. 불규칙한 음식 섭취의 영향으로부터 10 대를 보호하려면 음식 용기를 제공해야합니다. 그런 다음 학생은 휴식 시간 동안 특정 시간에 간식을 자유롭게 먹을 수 있습니다..

다음은 학교에서 가열하지 않고 변비하기 쉬운 어린이에게 권장 할 수있는 샘플 식사 목록입니다.

  • 야채 팬케이크;
  • 집에서 만든 요구르트;
  • 과일 샐러드;
  • 해바라기 유와 야채 샐러드.

올바른식이 요법과 건강에 좋은 음식은 학생에게 활동을 향상시키고 학업 성과 및 합격 한 자료의 동화에 집중하는 데 도움이됩니다..

간단한 다이어트 디저트 레시피

아이가 기쁨으로 치료를 받고 미래에 변비가 없다면 간단하지만 효과적인 요리를 그와 함께 요리하는 것이 좋습니다.

  1. 맛있는 콜로 복. 재료 : 말린 살구, 자두, 갈매 나무속 열매. 모든 재료를 갈아서 꿀 한 티스푼을 넣으십시오. 모든 것을 섞어서 작은 공을 만드십시오. 지상 참깨 롤.
  2. 특이한 과일 퓨레. 그것을 준비하려면 같은 양의 자두, 말린 살구를 섭취하고 사과 세 부분을 추가해야합니다. 갈아서 믹서기로 섞으십시오. 신선한 과일이 없다면 이전에 따뜻한 물에 담근 말린 과일을 사용할 수 있습니다.
  3. 맛있는 파스타. 말린 살구, 자두, 호두 및 무화과가 들어 있습니다. 믹서기로 모든 것을 갈아서 꿀 한 스푼을 넣으십시오. 이 페이스트를 냉장고에 보관할 수 있습니다. 식사 1 시간 전에 작은 술을주십시오.

이 디저트는 만성 변비가있는 어린이와 성인에게 권장됩니다.

변비 운동

식이 요법과 함께 운동 요법은 어린이의 신체가 변비에 빠르게 대처하는 데 도움이됩니다. 작은 신체 활동은 골반 장기에 혈액 공급을 향상시키고 경련을 완화하며 축적 된 가스의 통과를 개선하며 복부 근육을 강화시킬 수 있습니다. 운동 세트는 간단하며 집에서 할 수 있습니다.

  • 무릎을 위장쪽으로 당깁니다. 누워서 누워.
  • 다리를 올리십시오. 무릎을 굽히지 않고 등을 대고 바닥에 수직으로 올리십시오..
  • "가위". 등을 대고 누워서 똑바로 다리를 모으고 점차적으로 바닥 위로 올리십시오. 무릎을 구부리지 마십시오.
  • "자전거". 모두 똑바로 누워서 발로 자전거 타기.
  • 스쿼트.
  • 제자리에 걷기.
  • 몸이 옆으로 기울어집니다. 시작 위치-발 어깨 너비.
  • 발가락을 만지려고 기대하면서.

배변이 어려운 마사지는 복부에서 시계 방향으로 가볍게 움직입니다. 배꼽에서 운동을 시작하고 점차적으로 나선형 회전 반경을 증가시켜야합니다..

어린이의 신체에 해를 입히는 것은 매우 쉽습니다. 따라서 변비를 치료할 때 약물을 복용해서는 안됩니다. 이 섬세한 질병의 출현과 가능한 불쾌한 결과를 배제하기 위해 어린이와 가족의 식단을 수정하고 조정하는 것이 훨씬 쉽고 유용합니다..

1-10 세 어린이의 변비에 대한식이 요법과 영양 습관 : 먹을 수있는 것과 의자를 고치는 방법, 어떤식이 요법?

배설 (또는 변비)이있는 어려움은 모든 연령대의 환자에게 큰 불편을줍니다. 변비의 임상상은 무엇입니까? 왜 아이들은 장을 비우는 데 어려움이 있습니까? 변비를 줄이고 배변을 개선하며 문제를 예방하기 위해 식사를 올바르게 관리하는 방법은 무엇입니까? 많은 부모들이 이러한 질문에 대해 우려하고 있습니다..

어린이의 변비 : 임상 사진

변비의 주요 증상은 장기간 배변이 없다는 것입니다. 우리가 1.5 세 이상 어린이에 대해 이야기하고 있다면, 36 시간 이상 공식 의자가 없으면 이미 변비로 간주됩니다. 3 세 이상의 환자는 적어도 일주일에 3 번, 즉 적어도 2 일마다 장을 비워야합니다..

우리가 8-10 개월까지 아기에 관해 이야기하는 경우, 부모는 낮 동안 의자가없는 것에 대해 걱정해야합니다. 실제 배설물이없는 것 외에도 변비의 임상상에는 엄마와 아빠의 세심한주의를 끄는 여러 가지 놀라운 증상이 포함될 수 있습니다.

어린이 변비의 원인

전문가들은 어린이의 배설에 어려움을 초래할 수있는 몇 가지 요소 그룹을 식별합니다. 배변은 중추 신경계에 의해 통제되기 때문에 변비는 심리적 이유에 의해 발생할 수 있습니다. 1-2 세의 아기는 변기 훈련 중 변비로 고통받는 경우가 종종 있습니다. 이것은 익숙하지 않은 물건에 대한 두려움이나 부모의 과도한 끈기와 끈기가 원인이 될 수 있습니다..

유치원에 입학하는 스트레스로 인해 3-4 세의 어린이가 변비를 겪는 경우가 있습니다. 위험은 특히 그때까지 거의 모든 시간을 어머니와 만 보냈으며 2 시간 이상 어머니와 떨어져 있지 않습니다. 6-7 세 이상 어린이의 경우 학교 및 가족 문제에 대한 적응이 변비의 심리적 원인 중 하나입니다..

선천성 또는 후천성 장 결함도 배설에 어려움을 초래합니다. 선천성 병리는 일반적으로 아기가 1.5-2 세가 될 때까지 조기에 식별되고 제거 될 수 있습니다. 후천적 결함은 대개 외상이나 수술로 인해 발생합니다. 그러나 변비의 가장 일반적인 기능적 원인. 여기에는 다음이 포함됩니다.

변비에 대한 일반적인 영양 기능

적절하게 선택된식이 요법은 장 문제에 대처하는 데 도움이됩니다 (이유가 질병에 있지 않는 한).

1 년까지의 아기를위한 다이어트

1 세가되지 않고 모유 수유중인 아기에서 대변 문제가 발생하면 수유부는 치료 식을 따라야합니다. 어린이의 주요 권장 사항은 다음과 같습니다. 더 많이 마시고, 걷기와 적극적으로 움직이십시오. 어머니의 메뉴에는 반드시 살코기 및 생선, 가벼운 수프 및 곡물, 신선한 야채 및 과일, 유제품이 포함되어야합니다.

1 년 어린이를위한 다이어트

1 세 이상의 어린이에게 변비를위한식이 요법은 분수 영양의 원칙을 기반으로 음주식이의 소금 소비량과 유능한 조직을 최소화합니다. 가스와 장 문제로 고통받는 어린이와 성인을위한식이 테이블은 Diet Number 3으로 알려져 있습니다. 어린이의 변비 영양의 주요 구성 요소 :

  • 청어, 올리브 또는 식물성 기름을 곁들인 신선한 야채 샐러드, 식물성 캐비어;
  • 찐 단백질 오믈렛;
  • 발효유 제품, 연질 치즈;
  • 생선이나 살코기에서 삶은 음식, 구운 음식 또는 찐 음식;
  • 고품질 저지방 햄 또는 의사의 소세지 (때로는 제공 될 수 있지만 매일은 제공되지 않음);
  • 물에 메밀이나 기장 죽;
  • 신선한 과일과 열매-무제한 수량 (좋은 내성 및 알레르기 없음);
  • 약한 국물에 수프;
  • 무가당 간단한 반죽으로 만든 파이, 마른 삶은 고기 또는 사과를 충전재로 사용할 수 있습니다.
  • 통밀 빵.

음주 정권

어린이의 경우 변비가 때때로 신체의 탈수로 인한 결과가되기 때문에 배설물이 어렵거나없는 올바른 음주 체계를 구성하는 것이 매우 중요합니다. 몸에 충분한 수분이 공급 되려면 3 세 이상의 어린이는 하루에 적어도 2 잔의 깨끗한 물 (끓이거나 병에 든 것)을 마셔야합니다. 또한 권장 사항을 숙지해야합니다.

  • 완하제 음료가 있습니다. 이들은 딜 또는 회향, 매실 및 비트 주스, 카모마일 국물, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 유제품을 기본으로 한 차입니다. 이러한 음료는 점차적으로 섭취량을 늘려서 만 줄 수 있습니다. 그렇지 않으면 소화에 더 해를 끼칠 위험이 있습니다.
  • 시원한 물은 장 연동 운동을 자극합니다. 3 세 미만의 어린이의 경우, 배변이 지연되는 경우 공복에 냉수 (냉수는 아님) 1/2 컵의 물을 제공하는 것이 좋습니다. 나이가 많은 어린이에게 변비가 발생하면 위의 권장량을 두 배로 늘리십시오..
  • 커피, 강한 차, 소다 및 설탕이 많은 음료는 금지됩니다. 그들은 이뇨제로 작용하여 탈수를 더욱 증가시킵니다..

어떤 음식을 먹어야합니까?

어린이가 먹어야 할 음식을 선택할 때식이 테이블 3에 집중해야합니다. 우선, 어린이 의식이 요법은 소화를 정상화하는 데 도움이되는 요리를 포함해야합니다. 물론 완하제 제품은 중요하지만 너무 많이 복용해서는 안됩니다. 매일 식단의 기본 사항 :

  • 통 곡물 또는 밀기울 빵;
  • 밀기울;
  • 과일 (신선하고 열 처리됨);
  • 야채 (삶은, 증기, 조림, 신선한);
  • 저지방 고기와 생선;
  • 유제품.

금지 된 식품 목록

영양 조정은 모든 연령의 어린이의 변비 치료 및 예방에 없어서는 안될 요소입니다. 내장의 기능을 정상화하기 위해 어린이 메뉴에 있어야하는 요리에 관한 권장 사항 외에도 "금기 사항"목록이 있습니다. 환자에게 먹이를 줄 수없는 금지 식품 목록은 다음과 같습니다.

  • 패스트 푸드 (많은 "빈"칼로리 및 발암 물질을 함유 함);
  • 차, 초콜릿, 커피 및 코코아 (그들의 사용은 장 연동 운동을 감소시킨다);
  • 콩과 식물;
  • 양배추;
  • 대변의 경화를 자극하는 음식 (너무 딱딱한 대변은 배변을 어렵게 할뿐만 아니라 아이의 내장을 손상시킬 수 있습니다). 이것은 전유, 쌀, 파스타, 빵과 파스타, 블루 베리, 바나나입니다.

만성 변비가 발생하기 쉬운 어린이 의식이 요법

만성 변비가 발생하는 어린이 의식이 요법은 다음 원칙을 기반으로해야합니다.

  • 점심과 저녁은 가벼운 야채 샐러드로 시작합니다.
  • 과자, 삶은 계란, 훈제 식품, 통조림 식품, 지방 또는 매운 소스, 마늘, 양파, 양질의 거친 밀가루 또는 쌀 시리얼-금지;
  • 매일 아이에게 많은 양의 액체 (바람직하게는 순수한 물, 발효유 제품, 설탕에 절인 과일, 밀기울 또는 장미 엉덩이의 달인)를 주어야합니다.
  • 메뉴는 다양해야하며식이 요법에 섬유질이 풍부한 음식을 포함시켜야합니다.
  • 아이는 자주 먹어야하지만 소량으로 섭취하십시오 (최적-하루에 6 끼 식사, 식사를 건너 뛰는 것은 바람직하지 않습니다).

변비 예방을위한 의료 메뉴

모든 연령의 변비 예방을위한 주요 규칙은 균형 잡힌 영양, 적절한 음주 요법, 신체 활동 및 심리적 안락함입니다. 소아의 배설 문제를 예방하기 위해 소아과 의사는 예방 조치를 취하고 균형 잡힌 식단을 준수하는 것이 좋습니다. 예제 메뉴는 표에서 찾을 수 있습니다.

어린이의 변비로 먹지 않는 것

어린이의 변비 다이어트는이 병리학 적 치료의 기초입니다. 적절하게 구성된 메뉴와식이 요법을 준수하면 관장제와 완하제를 사용하지 않고도 대변을 조절할 수 있습니다. 또한 균형 잡힌 식단은 내장뿐만 아니라 전신의 활동을 향상시켜 아동의 발달에 유익한 영향을 미칩니다..

아동기 변비에 대해

어린이의 배설 장애는 가족의 연령과 복지에 관계없이 발생하므로 많은 어머니 가이 문제에 직면합니다. 대부분 변비는 신생아와 1 세 미만의 어린이를 괴롭히는 데, 이는 위장관의 적응 기간과 관련이 있습니다. 그러나 빈약 한 비우기는 나이가 많은 어린이의 부모에게도 익숙합니다..

어린이의 변비는 다음과 같습니다.

  • 기능의;
  • 염증성;
  • 본질적인.

첫 번째 유형의 변비는이 범주의 환자에서 가장 자주 진단됩니다. 기능성 변비는 물 전자 균형 위반, 정신 감정적 스트레스,식이 요법의 실수, 중독 등 여러 가지 이유로 발전합니다..

어린이의 장 세정 문제를 발견하는 것은 매우 간단합니다. 다음 징후에 의존하면 충분합니다.

  • 배변 간격의 증가;
  • 배설 된 배설물 수의 감소;
  • 배변에는 안면 홍조와 울음이 동반됩니다 (유아).
  • 냄비에 오래 앉아;
  • 대변의 압축;
  • 팽만감과 통증.

변비가 오래 지속되면 어린이는 식욕에 문제가 생길 수 있습니다. 이 배경에서 아기는 종종 필요한 체중 증가를 멈추고 나이가 많은 어린이는 몇 파운드를 잃습니다. 종종 비우기가 어려우면 항문이 찢어지며 대변의 울음과 피가 나타납니다..

변비의 급성 유형은 가장 쉽게 알아볼 수 있습니다. 그것은 대변이 완전히 2-3 일 이상 존재하지 않는 것이 특징입니다. 이러한 변비는 종종 중독을 동반하고 대변 마개를 형성 할 수 있으므로 어린이의 건강에 특히 위험합니다..

식이 관련 변비의 원인

어린이의 변비를 유발하는 일반적인 요인을 고려할 때 전문가들은 질병의 발병의 주요 원인이 영양 부족이라고 결론지었습니다. 어린 환자 의식이 요법의 오류 배경과 대변이 압축되고 내장의 근육 톤이 감소합니다..

변비는 다음에 의해 유발 될 수 있습니다.

  • 불규칙한 식사;
  • 식이 요법에서 수분 부족;
  • 식물 섬유의 부족;
  • 과식;
  • 말린 음식;
  • 과자를 많이 먹는.

우리가 1 세 미만의 어린이에 대해 이야기하면, 급격한 식단 변화의 배경에서 비우기 어려움이 종종 발생합니다. 부적절한 분유와 보충 식품의 부적절한 도입으로 인해 장 기능 장애가 발생합니다. 일반적으로 이러한 변비는 3-4 일 이내에 저절로 사라지며 적응하는 데 많은 시간이 걸리지 만 종종 외부 개입이 필요합니다.

취학 전과 취학 연령의 어린이의 경우 변비가 덜 일반적이며 패스트 푸드와 탄산 음료를 마실 때 발생합니다. 또한 일반적인 이유는 불규칙한 식사로, 보육 시설 방문과 관련이 있습니다. 동료 회사에 들어가서 아이가 수줍음을 느끼고 모든 사람들과 식당에 가지 않기를 거부합니다..

내장의 완전한 기능을 회복하려면 어린이의 영양을 조절해야합니다. 완하제없이 대변 침체를 제거하고 장을 관장으로 청소하는 데 도움이되므로 어린이의 만성 변비에 대한식이 요법이 중요합니다..

어린이 변비에 대한 합리적인 영양

모든 종류의 변비 치료에는식이 변화가 포함됩니다. 배변 기능이 불량한 영양은 완전하고 규칙적이어야합니다..

메뉴 변비가있는 어린이를위한식이 요법은 다음 기준에 따라 작성됩니다.

  • 공급 빈도 및 부분은 연령에 따라 설정된다;
  • 제품은 신선도와식이 섬유의 양에 따라 선택됩니다.
  • 내장을 강화시키는 모든 것이 제거됩니다.
  • 메뉴는 개별 특성 (만성 질환, 알레르기 반응 등)을 고려하여 선택됩니다.
  • 일일 수분 섭취량은 체중과 신장에 따라 계산됩니다.

또한 치료 식을 만들 때 어린이의 신체 활동에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그가 거의 움직이지 않고 대부분 앉은 자리에서 하루를 보내면 음식의 칼로리 함량을 제어해야합니다..

식이 섬유가 함유 된 식품

가장 효과적인 것은 변비가있는 어린이를위한 완하제입니다. 여기에는 용해성 식물 섬유가 많은 간식이 포함되는데,이 섬유질은 장으로 들어가서 완하제로 작용합니다..

어린이가 충분한 양의식이 섬유를 섭취하려면 메뉴에 다음과 같은 음식이 있어야합니다.

  • 야채 (다양한 형태);
  • 과일 및 말린 과일, 특히 말린 살구, 자두 및 무화과;
  • 전체 밀기울;
  • 캐서롤 및 죽 (쌀 제외);
  • 코티지 치즈 및 발효유 음료 (필요한 식품 첨가물 없음);
  • 딸기;
  • 펄프로 갓 짜낸 주스.

삶은 비트는 변비에 특히 유용하고 효과적입니다. 또한 당근을 첨가하여 구운 호박이나 삶은 호박을 아이들에게 제공해야합니다. 이 제품들은 대변을 복원 할뿐만 아니라 전체 위장관의 기능을 향상시킵니다..

곡물 밀기울

배변 기능이 충분하지 않으면 밀기울이 매우 효과적이지만 어린이 의식이 요법에 조심스럽게 포함시켜야합니다. 자극성 완하제로 작용하는 불용성 거친 밀기울을 미성숙 한 신체에 제공하지 않는 것이 좋습니다. 어린이의 섬유질은 심한 설사 및 이와 관련된 결과를 유발할 수 있습니다..

수용성 섬유가있는 밀기울은 다음과 같이 안전한 것으로 간주됩니다.

나이에 따라식이 섬유 전체를 어린이의식이 요법에 도입하십시오. 예를 들어, 3 세 어린이의 변비 다이어트는 하루에 19 그램의 섬유를 포함하지 않아야하며 5 ~ 8 세-25g을 포함해야합니다.

전체 밀기울은 소아과 의사의 허가가 있어야만 권장 속도를 준수하여 아기에게 줄 수 있습니다.

완전한 장 기능은 소비되는 음식뿐만 아니라 하루에 마시는 수분에 따라 다릅니다. 음주 요법을 준수하지 않으면 대변 형성 및 추가 개통성에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 물의 균형은 장 근육 및 연동 운동에서 중요한 역할을합니다..

4 세 이하 어린이의 변비를위한 식단에는 하루에 반 리터에서 1 리터의 물이 포함되어야합니다. 이 경우 차, 주스, 설탕에 절인 과일 및 기타 음료는 고려되지 않습니다. 우리는 평범한 물에 대해 이야기하고 있습니다. 열처리는 물의 가치를 감소시키기 때문에 정화해야하지만 끓이지 않아야합니다. 수분으로 신체를 완전히 포화시키지 않으므로 장기간 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다.

변비가있는 어린이 의식이 요법에 포함시켜야 할 다른 것

비우기 다이어트는 어린이의 나이에 따라 이루어 지지만 그럼에도 불구하고 모든 사람에게 똑같이 유용한 음식이 있습니다. 따라서 5 세 이상 어린이의 변비 다이어트는 다음과 같습니다.

  • 오트밀 (느린 요리);
  • 메밀, 귀리;
  • 채소 (딜, 파슬리, 실란트로 및 양상추 등);
  • 잘 익은 바나나;
  • 아보카도;
  • 자두;
  • 호밀 빵;
  • 요거트;
  • 저지방 야채 스프;
  • 서양 호박;
  • 브로콜리.

위장병 전문의와 항문 전문의는 배변에 빈번한 어려움이있는 경우 매일 아침 식사 전에 아이에게 반 컵의 따뜻한 물을 마시는 것을 권장합니다. 맛과 효율성을 높이려면 알레르기가없는 상태에서 꿀 한 티스푼을 넣을 수 있습니다. 이 습관은 소화를 개선하고 규칙적인 부드러운 비우기를 보장합니다..

아이가 대변에 문제를 일으키지 않도록 전문가들은 기성품 식사에 호박, 아마씨 또는 바다 갈매 나무속 기름 1-3 방울을 첨가하는 것이 좋습니다.

변비를 위해식이 요법에서 제거해야 할 것

문제가있는 대변을위한식이 요법은 완하제로 채워질뿐만 아니라 내장을 강화시키는 모든 것을 배제해야합니다. 예를 들어, 2 세 어린이의 변비 다이어트에는 많은 고기, 계란 및 전유가 포함되어서는 안됩니다. 이 나이의 단백질은 유용하지만 과도하게 사용하면 장 운동에 어려움이 발생할 수 있습니다..

어린이의 변비의 경우식이 요법에서 다음을 제외해야합니다.

  • 코코아, 강한 차 및 젤리;
  • 양질의 거친 밀가루 죽;
  • 파스타 (듀럼 밀에서만 가능);
  • 탄산 음료;
  • 감;
  • 배;
  • 과자, 특히 코코아를 함유하는 과자;
  • 신선한 구운 제품;
  • 콩과 식물.

대변이 완전히 회복 될 때까지 매리 네이드, 통조림 식품 및 부 자연스러운 조미료를 버려야합니다. 또한 사과, 특히 과도하게 달콤한 사과의 섭취를 줄여 발효 과정을 유발할 수 있으며, 이는 배변의 팽창 및 악화를 특징으로합니다..

어린이 변비 다이어트 : 메뉴의 원리와 예

일반적으로 어린이의 대변 문제는 취향 선호가 이미 형성된 3 세에서 7 세 사이에 시작됩니다. 3 세까지의 어린이 식단에는 많은 양의 곡물과 유제품이 포함되어 있으므로 변비는 극히 드 rare니다. 대변 ​​정규화는 긴 과정입니다. 특별한식이 요법을 준수하는 것 외에도 아이는 정박에 기여하는 특정 음식을 제한해야합니다. 물이 없으면 장 운동성이 2 ~ 3 배 감소하기 때문에 충분한 수분 섭취를 보장하는 것이 중요합니다. 어린이의 변비 다이어트는 무엇이며 어떤 음식이 포함되며 어떤 규칙이 강조되어 있는지 더 자세히 알 수 있습니다..

다이어트의 특징과 규칙

변비는 2 일 이상 배변이없는 소화 시스템의 장애입니다. 배설물이 배설되지 않으면 아이는 복부에 심한 통증을 느끼고 중독 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 병리학 적 상태의 발병을 예방하기 위해 가장 먼저해야 할 일은식이 요법을 수정하는 것입니다..

변비의 경우 피해야 할 음식이 많이 있습니다. 그들은 장의 연동 과정을 상당히 느리게하고 대변을 유지시킵니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 하얀 신선한 빵과 구운 식품;
  • 강한 홍차와 코코아;
  • 쌀과 양질의 거친 밀가루 죽;
  • 파스타;
  • 으깬 감자;
  • 크래커 및 비스킷 비스킷, 건조;
  • 삶은 닭고기 달걀;
  • 초콜릿, 과자;
  • 전분 함량이 높은 젤리;
  • 강한 고기 국물, 젤리 고기;
  • 소금에 절인 생선, 소시지.

음식 외에도 뜨거운 음식의 서빙 온도에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 너무 뜨거운 음료와 수프는 장의 좋은 박테리아를 죽이고 장 벽을 이완시킬 수 있습니다. 결과적으로 연동 운동이 느려지고 변비가 발생합니다..

변비의 위험을 줄이는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.

  • 말린 과일 : 건포도, 자두, 말린 살구;
  • 발효유 제품 : 천연 요구르트, 코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어;
  • 밀기울;
  • 장과 : 산딸기, 딸기, 딸기;
  • 야채 : 호박, 호박, 오이, 토마토;
  • 과일 : 사과, 배, 자두, 살구;
  • 메밀과 보리 죽;
  • 저지방 우유와 고기.

보시다시피, 모든 허용 제품은 가장 변덕스러운 미식가를 기쁘게 할 것입니다. 이 목록에서 변비에 대한 완전하고 건강한 식단을 제공하는 다양한 메뉴에 대한 몇 가지 옵션을 만들 수 있습니다.

다이어트 규칙은 다음 조항을 제안합니다.

  1. 음식은 2 ~ 3 시간 후에 소량 섭취해야하며 3 가지 주요 식사와 2 가지 간식이 강조 표시됩니다..
  2. 38 ° C를 초과하지 않는 뜨거운 음식을 제공하기위한 최적의 온도를 준수하십시오..
  3. 일일 식단에는 단백질, 지방 및 탄수화물의 최적 조합이 포함되어있어 어린이가 음식에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다..
  4. 순수한 미네랄 워터 형태로 음료를 충분히 제공하십시오..
  5. 비타민과 섬유질이 풍부한 과일과 채소에서 신선한 주스를 제공하십시오.
  6. 패스트 푸드, 지방 및 튀긴 음식뿐만 아니라 모든 종류의 소시지, 스낵 및 훈제 고기의 사용을 제거하십시오.

어린이의 스트레스를 유발하지 않고 식사를 완전히 거부하려면 다이어트로의 전환을 점차적으로 수행하여 매일 새로운 건강 제품을 도입하고 금지 된 제품을 제외하십시오..

전체 식단은 쉽게 소화 할 수있는 수제 요리로 90 %를 태워야합니다. 식이 요법 식품이라고해도 식당 안전은 보장되지 않습니다. 아이의 건강이 위태로워 지므로 게으르지 마십시오..

메뉴 규칙

영양사들은 부모의 취향 선호도를 고려하면서 부모가 자녀에게 가장 정확하고 유용한 메뉴를 작성하는 데 도움이되는 규칙을 식별합니다.

  1. 아침 식사-이상적인 아침 식사에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함됩니다. 여기에 시리얼, 계란 및 그로 만든 요리, 통밀 가루로 만든 팬케이크, 수제 잼이 든 어제 빵 토스트, 모든 종류의 과일을 넣을 수 있습니다.
  2. 점심-주요 식사는 고기, 시리얼 및 야채뿐만 아니라 첫 번째 코스 (소프와 보르시)의 사용을 포함합니다.
  3. 저녁 식사-저녁에는 신진 대사가 느려지므로 탄수화물과 지방의 함량을 줄여 단백질 식품을 선호해야합니다. 찐 고기, 생선, 코티지 치즈, 유제품이 적합합니다..

과일은 아침뿐만 아니라 죽에서 가장 잘 섭취됩니다. 그리고 고 단백질 음식은 오후에 더 잘 흡수되고 포만감을 유지하며 귀중한식이 섬유로 몸을 포화시킵니다..

메인 식사 사이에 최소 2 번의 간식이 있어야합니다. 주스, 스무디, 코티지 치즈, 단단한 치즈, 과일, 야채가 이상적입니다..

아이는 메인 식사 30 분 전에 물을 마시는 것이 중요합니다. 음식을 마실 수 없으므로 췌장에서 생성되는 효소의 양이 줄어 듭니다. 또한 수도꼭지 나 포트에서 나오는 원수를 남용하지 마십시오. 병원성 박테리아가 포함되어있을 수 있으므로 이유 식용 생수를 사용하는 것이 가장 좋습니다..

연령별 변비 메뉴

아이의 메뉴는 가능한 한 다양해야하므로 돌보는 부모는 자녀에게 맛있고 규칙적이며 가장 중요한 것은 장에 해를 끼치 지 않기 위해 많은 땀을 흘려야합니다. 연령에 따라 메뉴 옵션 고려.

2-4 세 어린이

이 나이의 식사 횟수는 6-7 회입니다. 다음은 변비가있는 어린이에게 균형 잡힌 유용한 메뉴로 간주 될 수 있습니다.

  1. 아침 식사-꿀, 말린 과일 설탕에 절인 우유로 메밀 죽.
  2. 두 번째 아침 식사-차, 신선한 사과와 치즈 케이크.
  3. 점심-메밀과 야채가 들어간 토끼 수프.
  4. 오후 간식-사워 크림, 설탕에 절인 과일, 비스킷 비스킷을 곁들인 코티지 치즈;
  5. 저녁 식사-양배추와 메밀 죽으로 찐 생선.
  6. 취침 전-케 피어 또는 저지방 요구르트.

낮에는 아이가 끓인 물을 마시고 설탕에 절인 과일, 주스, 과일 음료, 허브 차를 마셔야합니다..

4 ~ 7 세 어린이

나이가 많은 어린이의 경우식이 요법은 복잡한 음식과 고기, 우유, 코티지 치즈와 같은 단백질 식품의 양이 증가 할 때 달라질 수 있습니다. 대변 ​​문제를 피할 취학 전 아동을위한 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

  1. 아침 식사-닭 가슴살과 야채 그레이비가 든 오트밀, 빵이 든 차.
  2. 두 번째 아침 식사-바나나, 사과, 배의 과일 플래터.
  3. 점심-송아지 고기를 곁들인 보쉬, 페타 치즈를 곁들인 야채 샐러드.
  4. 오후 간식-설탕에 절인 과일과 함께 syrniki.
  5. 저녁 식사-토마토와 오이 샐러드, 향신료로 오븐에서 구운 닭 가슴살.
  6. 잠자리에 들기 전에-kefir.

이 계획에 따라 먹는 아이는 과식하지 않고 배고프지 않는 것이 중요합니다. 메인 식사 전 한 시간 이상이 지나면 차나 천연 요구르트를 제공 할 수 있습니다.

7-12 세 어린이

이 기간은 어린이 성장의 가장 큰 단계이므로식이 요법의 모든 음식에는 비타민, 단백질 및 칼슘이 풍부해야합니다. 7-12 세 어린이의 변비 음식에는 다음 메뉴가 포함될 수 있습니다.

  1. 아침 식사-잼 토스트, 밀크 쉐이크.
  2. 두 번째 아침 식사-조림 토끼와 신선한 야채 샐러드와 함께 메밀 죽.
  3. 점심-보쉬, 닭고기 미트볼이 든 보리 죽.
  4. 오후 간식-치즈 케이크와 설탕에 절인 과일.
  5. 저녁 식사-레몬과 감자로 오븐에서 구운 생선.
  6. 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트.

과자 문제 해결

예외없이 모든 어린이는 과자, 특히 과자, 초콜릿 및 껌을 좋아합니다. 그들은 사용 된 것의 이점에 대해 거의 생각하지 않을 것이므로 변비가 있으면 일반적인 과자를 거부해야합니다. 동시에, 아이의 포도당을 박탈하는 것은 불가능하며, 이는 과민성, 정신 활동 및 무관심을 증가시킬 수 있습니다..

일반적인 과자를 건강하고 맛있는 요리로 바꾸는 까다로운 조리법이 몇 가지 있습니다. 다음은 그중 일부입니다.

  1. 견과류와 말린 과일로 만든 사탕-호두, 아몬드, 헤이즐넛 및 캐슈를 같은 비율로 섭취하고 고기 분쇄기로 분쇄하십시오. 자두와 말린 살구는 끓는 물에서 1.5 시간 동안 찐 다음 얇은 조각으로 자릅니다. 소량의 꿀을 첨가하여 견과류와 말린 과일을 섞습니다. 결과 혼합물에서 과자가 형성되며, 이는 과자를 저장하는 것보다 나쁘지 않습니다. 그들은 에너지 요금을 들고 아이의 몸에 유익합니다..
  2. 말린 크랜베리와 건포도는 껌을 씹고 사탕을 당기는 훌륭한 대안입니다. 크랜베리는 면역 체계를 강화하고 건포도는 소화관을 정상화시킵니다..
  3. 과일 칩-과일과 베리 시즌 동안 겨울을위한 맛있는 준비를 할 수 있습니다. 나무 딸기, 딸기, 사과, 자두를 잘게 자르고 잘게 자른 다음 모든 것이 칩 상태로 건조됩니다..
  4. Pastila-과일과 열매를 과일 퓨레로 분쇄 한 다음 오븐에서 5 시간 이상 건조시킵니다..

보시다시피 변비로 어린이를 먹이는 방법에 대한 문제는 완전히 해결되었습니다. 해로운 제품을 모두 제거하고 건강하고 맛있는 음식으로 식단을 다양 화하면 충분합니다. 결과적으로 오래 가지 않을 것입니다. 변비가 발생하기 쉬운 식단은 일시적인 절차가 아니라 삶의 원칙이되어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 아이가식이 요법을 준수하지 않고 칩, 크래커 및 패스트 푸드를식이 요법으로 반환하지 않으면 긍정적 인 효과가 즉시 사라지고 매일 대변이 부족한 문제가 즉시 돌아옵니다..

따라서 변비는 적절한 영양으로 교정 할 수있는 소화 장애입니다. 실습에서 알 수 있듯이 다이어트 메뉴에서 음식을 먹는 어린이는 단조로운 요리와 제품으로 고통받지 않습니다. 완하제 중에는 유용 ​​할뿐만 아니라 모든 연령대의 어린이를 기쁘게 할 수있는 제품이 많이 있습니다. 영양에 관한 모든 규칙과 권장 사항을 따르면 자녀는 변비와 같은 섬세한 문제를 영원히 잊을 수 있습니다. 그리고 아기가 음식을 먹는 규칙과 문화에 익숙해지면 건강에 좋을뿐만 아니라 성숙한 나이에 소화 시스템에 문제가 없을 것입니다..

변비가있는 어린이에게 어떤 음식을 줄 수 있습니까? 변비 다이어트

많은 젊은 부모들이 걱정하는 가장 일반적인 문제는 아기의 변비입니다. 이 병리학 적 현상은 어린 아이들의 위장관 시스템이 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 작업 기능이 실패하는 경우가 종종 있기 때문에 대변이 유지됩니다..

이와 관련하여 부모는 상황을 악화시키지 않기 위해 변비가있는 음식을주는 음식과 거부하는 것이 더 좋은 것에 관심이 있습니다..

어린이의 변비

변비 (변비)는 이틀 이상 배변 행위가없는 것을 말합니다. 어린이 신체의 소화 시스템은 형성 단계에 있으므로 제대로 작동하지 않습니다..

그러나 배변을 지연시킬 수있는 여러 가지 외부 요인이 있습니다.

  1. 보완 식품의 조기 도입 (최대 6 개월).
  2. 부적절한 수분 섭취.
  3. 유전.
  4. dysbacteriosis.
  5. 기민한 침공.
  6. 잘못된 다이어트.
  7. 특정 약물 복용.
  8. 심리적 요인.
  9. 섬유질 부족 또는 단백질과 지방의 과도한 존재.
  10. 어린이의 낮은 신체 활동으로 인한 근육 약화.

어린이의 변비 증상

  1. 단단하고 마른 의자.
  2. 속옷에 분변이 번짐.
  3. 대변, 팬티 및 화장지에 묻은 피.
  4. 배변 중 긴장.
  5. 팽만감.
  6. 온도.

어린이의 변비는 다음과 같은 유형입니다

  1. 기능의.
  2. 본질적인.
  3. 그릇된.
  4. 에피소드.
  5. 날카로운.
  6. 만성병 환자.

어린이가 배설 과정에 문제가 있으면이 상황을 진전시킬 수 없습니다.이 상황은 어린이 치질 및 기타 불쾌한 현상을 포함한 많은 합병증으로 가득합니다.

  1. 직장 탈출증.
  2. 대변 ​​독소로 신체의 자기 중독.
  3. 약화 된 면역 체계.
  4. 항문 균열의 출현.
  5. 수반되는 병리의 개발.

그러나 아기를 특별한식이 요법으로 옮기기 전에 의사와상의하고 변비의 원인을 정확하게 판단하기 위해 검사를 받아야합니다..

변비를위한 이유식의 특징

변비가있는 어린이를위한식이 요법은이 병리학 적 이상을 복잡한 치료의 핵심 요소입니다. 주의 깊게 준수하면 아기의 회복 과정이 빨라지고 앞으로 신체에 바람직하지 않은 결과가 발생할 위험없이 완전한 영양 상태로 되돌아 오는 순간이 생깁니다..

또한 균형 잡힌 식단으로 작은 몸에는 단백질, 탄수화물, 지방, 미량 원소 및 비타민과 같은 충분한 양의 중요한 물질이 섭취됩니다..

부모는 중요한식이 원칙을 기억해야합니다.

  1. 다이어트를 구성 할 때 아기의 연령과 연령 카테고리의 영양 습관을 고려하십시오.
  2. 장 연동 운동을 최대한 활성화하고 가능한 한 패스너의 양을 줄이는 제품을 우선시하십시오..
  3. 아이가 매일 섭취하는 액체, 이상적으로는 약 2-3 잔의 물, 설탕에 절인 과일 또는 기타 건강 음료를 잊지 마십시오..
  4. 음식, 비타민, 미네랄의 칼로리 수와 아기의 나이에 해당하는 일일 탄수화물, 지방, 단백질의 비율을 고려하십시오..

아래는 나이에 따라 부스러기 메뉴에 있거나 없어야하는 수용 가능하고 바람직하지 않은 제품 목록입니다.

질병에 걸리는 음식

따라서 어린이의 변비 다이어트는 반드시 연령 카테고리와 일치해야합니다.이 기준에서 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것에 달려 있습니다..

어린이 변비 허용 음식 :

  1. 야채 요리 (샐러드, vinaigrettes).
  2. 신선한 과일.
  3. 수제 자연 잼, 잼.
  4. 삶은 고기와 생선.
  5. 유제품.
  6. 말린 말린 과일과 그로 만든 요리 (우두에 우선 순위가 부여됨).
  7. 천연 요거트, 케 피어, 요거트.
  8. 죽 (메밀, 밀, 오트밀).
  9. 여보 (당신이 그것에 알레르기가 없다면).
  10. 통밀 빵.

변비가 발생할 때 피해야 할 것

다이어트에서 제거해야 할 음식 :

  1. 강한 차, 코코아, 커피.
  2. 죽, 양질의 거친 밀가루.
  3. 효모 반죽 구운 제품.
  4. 파스타.
  5. 이러한 야채 : 양파, 마늘, 무, 무.
  6. 튀긴 음식과 단백질이 풍부한 음식.
  7. 신선한 흰 빵.
  8. 칩과 패스트 푸드.
  9. 패스트 푸드 (반제품).

또한 어린이의 변비의 원인 중 하나는 몸에 수분이 부족하다는 것을 잊지 마십시오. 결과적 으로이 대변은 치밀 해지 며 장을 통한 운동이 어렵습니다. 이 요인을 피하기 위해 부모는 일일 체액 섭취량을 조절해야합니다..

완하제

아기의 변비 문제를 해결하려면 완하제 특성을 가진 음식이 항상 메뉴에 있어야합니다. 이와 관련하여, 그러한 완하제 제품은 어린이의 변비에 탁월한 것으로 입증되었습니다.

  1. 당근 쥬스.
  2. 식물성 기름을 약간 첨가 한 케 피어.
  3. 서양 자두.
  4. 삶은 비트.
  5. 꿀이 든 감자 주스.
  6. 신선한 살구 또는 말린 살구.

어린 아이들이 특정 요리를 거부하는 경향이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 예를 들어, 트릭으로 치유 요리를 준비 할 수 있습니다.

  1. 섬유질이 풍부한 소량의 밀기울을 샐러드, 시리얼, 요구르트에 섞습니다..
  2. 잘게 다진 자두 (말린 살구), 꿀을 다진 견과류에 넣고 작은 사탕을 만듭니다..
  3. 알로에는 가벼운 완하제 효과가 있습니다. 알로에 잎의 작은 펄프가 분쇄되어 디저트에 첨가됩니다 (예 : 위에서 언급 한 동일한 사탕에).

아기 변비에 대한 영양 요법

특별한 테이블은 아기의 배설이없는 치료에 중요한 방향 중 하나입니다. 지연된 장 비움의 원인이 무엇이든, 의료 메뉴 없이는 할 수 없습니다. 대부분의 에피소드에서식이 교정은 아기의 변비 증상을 완전히 제거 할 수 있습니다..

빵 부스러기가 변비로 고생 할 때 무엇을 요리해야합니까? 예를 들어, 2 세의 변비가있는 어린이를위한 치료 메뉴 :

  1. 조식 : 구운 오믈렛, 야채 샐러드.
  2. 간식 : 자두, 구운 사과.
  3. 점심 : 사워 크림을 곁들인 야채 국물, 삶은 생선, 말린 과일 uzvar.
  4. 오후 간식 : 호박 팬케이크.
  5. 석식 : 밀죽, 신선한 과일 샐러드.
  6. 간식 : 케 피어.

3 세 이상의 어린이는 하루에 4 번 이상 음식을 섭취해야하며, 부분은 크게 준비하지 않아야하며, 이는 장의 음식 흡수를 향상시키는 데 도움이됩니다. 그렇다면 변비로 3 세 어린이에게 먹이를주는 방법은 무엇입니까? 예를 들어 아래 옵션을 사용할 수 있습니다.

실시 예 1

다음과 같은 요리를 준비 할 수 있습니다.

  1. 아침 식사 : 느슨한 메밀 죽, 차, 잼 또는 잼이 든 말린 덩어리 조각.
  2. 간식 : 꿀 또는 잼, 밀기울 빵 또는 크래커가 들어간 천연 저지방 요구르트.
  3. 점심 : 약한 야채 / 고기 육수, 으깬 감자를 곁들인 찐 치킨 커틀릿, 비트 샐러드, 검은 빵, 설탕에 절인 과일.
  4. 오후 간식 : 펄프가 들어간 천연 과일 / 야채 주스, 비스킷 비스킷.
  5. 석식 : 생선을 곁들인 야채 캐서롤, 신선한 야채 샐러드, 구운 빵, 설탕에 절인 과일.
  6. 간식 : 두부 우유 (kefir).

실시 예 2

3 세 어린이의 변비 음식 메뉴 :

  1. 아침 식사 : 보리 죽, 자두 퓨레, 꿀이 든 약한 차, 말린 롤빵.
  2. 간식 : 펄프, 밀기울 빵과 사과 주스.
  3. 점심 : 오이 샐러드와 토마토, 올리브 오일, 삶은 고기와 감자 장식, 설탕에 절인 과일 및 검은 빵.
  4. 오후 간식 : 코티지 치즈 캐서롤.
  5. 석식 : 비네 그레트, 야채 캐서롤, 생선 차, 밀기울 롤빵.
  6. 간식 : 두부 우유, 케 피어 또는 저지방 두부.

요리 메뉴를 만들 때 모두 삶거나 조림으로 굽거나 구워야한다는 것을 잊지 마십시오..

변비 예방을위한 어린이 메뉴

어린이에게 변비가있는 것은 다소 심각한 문제입니다. 방지하려면이 현상의 발생을 피하는 데 도움이되는 여러 규칙을 준수해야합니다.

  1. 아기의 몸이 변비에 걸리기 쉬운 경우 소아과 의사와 상담하고 예방 조치 계획을 세우십시오.
  2. 다이어트에주의.
  3. 배변의 규칙 성 모니터링.
  4. 전문가가 권장하는 이유식을 먹이십시오.
  5. 특별한 경우 소아과 의사의 허가를 받아 좋은 완하제를 사용하십시오.

배변에 문제가있는 경우 사용할 수있는 음식이 포함 된 음식을 선호하십시오. 위에 언급 된 가공 식품뿐만 아니라 너무 많은 단 음식, 튀긴 음식, 지방이 많은 고기 및 생선을 자녀에게 먹이지 마십시오. 건강한 음식, 특히 섬유질이 풍부한 음식을 선호하며, 이는 전체 소화관의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

결론

어린이의 변비를 피하려면 소아과 의사의 조언을 듣고식이 요법을 조정하고 배변에 어려움을 일으킬 수있는 음식을 배제하거나 최소화하십시오. 변비와의 싸움에서 중요한 점은 올바른 수면 요법, 규칙적인 배변, 완하제 사용 (의사의 허가가있는 경우에만)입니다.

민간 요법 및 배 마사지와 같이 바람직하지 않은 현상을 피하는 데 도움이되는 동반 조치를 잊지 마십시오. 이러한 모든 유용한 권장 사항은 변비를 치료할 수있을뿐만 아니라 변비를 예방합니다..

어린이의 변비에 좋은식이 요법

건강에 해로운 음식은 나이와 성별에 관계없이 모든 사람의 소화 장애의 주요 원인입니다. 어린이 위장관은 아직 완전히 형성되지 않았기 때문에 위반에 특히 민감합니다. 그리고 변비는 어린이의 소화 장애 중 가장 빈번한 것으로 간주됩니다. 그러나 치료하기는 매우 쉽습니다.이를 위해서는 적절한 영양이 필요하지만 어린이의 변비 다이어트는 특별해야합니다. 성인 의식이 요법과 다르며 대변을 예방하기 위해 나중에 따라야합니다..

어린이에게 변비를 먹이는 방법

대변 ​​보유는 장 운동성의 악화,식이 요법에서 체액 및 섬유 부족, 과도한 지방 및 단백질로 발생합니다. 따라서 어린이의 변비 다이어트는 필요한 구성 요소가 부족한 것을 보완하고 유해한 제품을 배제해야합니다. 메뉴를 컴파일 할 때 다음 요소를 고려해야합니다.

  • 아이의 나이;
  • 식이의 칼로리 함량, 비타민 및 미네랄 성분, BZHU의 균형;
  • 다이어트;
  • 식품 가공 방법.

음주 정권

이것은 기억해야 할 별도의 포인트입니다. 몸에 체액이 부족하면 내장에서 배설물이 말라서 건조하기 어렵습니다. 아이는 매일 3-4 잔의 액체를 섭취해야합니다.

영양사는 아침 식사 전에 아이들에게 깨끗하고 탄산이없는 물 (보일 링, 여과 또는 생수)을 줄 것을 권장합니다. 반 잔이면 충분합니다. 식사 전에 다른 음료를 마시는 것은 바람직하지 않습니다..

낮에는 아이들이 과일 음료, 과일 음료, 케 피어, 약한 차를 마실 수 있습니다. 신 주스는 권장하지 않으며 달콤한 꿀을 줄 수 있지만 소량으로 제공됩니다..

식단에 포함 할 내용

연동 운동을 개선하려면 섬유질이 필요하므로 야채와 곡물은 음식의 기초가되어야합니다. 그들은 장의 연동 운동을 "깨운"거친 섬유질이 풍부합니다.

과일은 필요한 양의 비타민과 탄수화물을 제공하지만 변비의 경우 가벼운 완하 효과가 있으므로 말린 과일을 자두, 말린 살구 등 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 밀기울은 잘 작동합니다-샐러드와 시리얼, 수프에 첨가하거나 밀기울 빵을 구입할 수 있습니다.

발효유 제품은 소화를 정상화하고 단백질, 칼슘 및 비타민으로 신체를 포화시키기 때문에 메뉴에 필요합니다. 다이어트는 삶은 생선, 살코기-단백질 공급원으로 보충됩니다..

어린이 의식이 요법에 필요한 과일과 채소의 양

2 세 어린이의 변비의 주요 제품은 야채와 과일입니다. 다음은 연령대가 다른 어린이의 식단에서 이러한 음식의 대략적인 양의 표입니다..

이름다른 연령대의 양, g / day
1-6 세6-10 세11-17 세
야채210-260400450-470
과일90-100300300

변비가있는 어린이에게는 금지되는 것

자녀의 나이에 관계없이 메뉴에서 모든 고정 제품을 제외해야합니다. 여기에는 강한 차와 커피, 코코아, 신선한 우유, 흰 빵과 파스타, 파스타가 포함됩니다.

지방이 많은 음식은 금지되며 단백질 식품도 제한해야합니다..

파스타, 쌀 및 양질의 거친 밀가루 죽은 권장하지 않습니다. 야채 금지 무와 무, 과도한 양파와 마늘에서 콩과 식물은 해 롭습니다. 지방, 인공 첨가물 함량이 높은 패스트 푸드, 크루통 및 칩, 스낵 및 과자에 대한 금기 사항.

다른 연령대의 다이어트의 특징

어린이의 변비 메뉴는 연령에 따라 구성됩니다. 제품의 범위, 비율 및 준비 방법이 변화하고 있습니다. 그러나 모든 경우에 음식은 규범에 따라 구성됩니다. 다이어트는 완전하고 다양하며 몸에 필요한 모든 것을 제공해야합니다..

유아 연령

아기가 모유를 먹기 때문에 어머니는식이 요법을 따라야합니다. 위에 나열된 모든 제품을 제외하십시오. 다른 모든면에서, 간호 어머니를 위해 밀기울이나 과일을 먹는 데 아무런 의미가 없기 때문에 음식은 정상적으로 유지됩니다. 그녀의 몸에만 영향을 미칩니다. 그러나 약간 말린 과일을 먹고 케 피어를 마실 수 있습니다. 유기 한 물질도 우유에 들어갑니다..

보완 식품을 도입 할 때 알레르기가 없다면 스쿼시, 브로콜리 또는 콜리 플라워, 호박, 당근의 야채 퓨레로 시작해야합니다.

퓌레에 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다. 물 대신에 자두가 주입 된 아기에게 물을주는 것이 좋습니다. 야채, 과일 퓨레 또는 주스를 보완 식품에 첨가하면 사과가 가장 적합합니다. 점차적으로 메뉴에는 곡물, 메밀, 오트밀이 포함되어 있으며 소화에 특히 좋습니다.

6 개월에서 고기, 생선을 수플레 또는 퓌레 형태로 첨가하십시오. 발효유 제품 (어린이 케 피어, 천연 두부)을 권장합니다. 모든 보완 식품은 반응에 대한 의무적 인 통제와 함께 점차적으로 도입됩니다. 어린이마다 다르며 한 사람의 변비에 좋은 것은 다른 사람의 변비를 유발합니다.

1-3 년 메뉴

이 시대의 변비의 경우 튀긴 음식, 절인 음식, 훈제 음식은 제외됩니다. 지방은 생선, 육류를 포함하여 제한된 수량으로 허용됩니다.

일일 요리 목록에는 신선한 과일과 채소 (샐러드 형태), 시리얼, 스프, 요구르트, 합성 첨가제가없는 요구르트가 포함됩니다. 죽이나 샐러드에 밀기울을 첨가하거나 아이에게 밀기울 빵을 줄 수 있습니다.

식사는 분수 여야합니다. 취침 전에 2 아침 식사, 점심 식사, 애프터눈 티, 저녁 식사와 요구르트 또는 케 피어 한 잔 제공.

3 ~ 7 세 메뉴

이 시대의 영양은 변하지 않습니다. 삶은 것 또는 조림 인 신선한 과일과 채소가 많이 필요합니다. 그들은 마른 고기와 생선, 발효유 제품의 권장량 인 죽 (쌀과 양질의 거친 밀가루 제외)을 제공합니다. 포도는 대변을 풀고 자두로 말린 살구, 밀기울에 유용합니다..

7 세 이상의 어린이를위한 메뉴

이 연령대의 어린이 영양은 더 이상 성인의 영양과 다르지 않지만 지방, 튀김, 훈제 요리는 여전히 제외됩니다. 인공 첨가물과 고지방 함량의 설탕 음료, 디저트 및 스낵 사용은 금지됩니다.

패스트 푸드, 공장 과자, 크래커 및 칩은 "블랙리스트"에 있습니다. 그러나 자녀가 요청하면 어떻게해야하는지 모든 부모에게 분명하지는 않습니다. 이 나이에 어른들에게 금지시키는 것은 의미가 없습니다. 아이는 금지 된 과일을 맛볼 수있는 방법을 찾을 것입니다. 이러한 제품의 피해가 무엇인지 아들이나 딸에게 설명하는 것이 좋지만 실제로 원한다면 규칙에서 한 번 벗어날 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그것이 습관이되지 않는다는 것입니다..

변비가있는 십대를위한 다이어트

대변에 문제가있는 청소년은 소화관의 연동 운동에 자극을주는 음식을 섭취해야합니다. 말린 살구와 자두, 호박, 당근, 양배추, 사탕무를 메뉴에 포함하면 소화관을 회복시키는 데 도움이됩니다..

말린 과일은 과자 대신 먹을 수 있고, 야채는 샐러드, 스튜 및 스프를 만드는 데 사용될 수 있습니다. 신선한 과일과 열매 (사과, 포도, 자두, 살구 등)도 "깨어 난"소화.

완전한 발달을 위해 십대는 고기와 생선을 먹어야하지만 저지방 품종을 먹어야합니다..

케 피어, 코티지 치즈, 발효 구운 우유, 요구르트, 천연 요구르트가 필요합니다. 식품 가공 방법은 비등, 조림 또는 제빵입니다. 다양한 크루통, 칩, 기성품 간식, 달콤한 소다와 같이 패스트 푸드는 금지되어 있습니다..

일주일 동안 자녀를 위해 요리 할 것

어떤 규칙과 무엇을 요리해야하는지에 대해서는 이미 명확합니다. 그러나 자녀를 위해 정확히 무엇을 요리하고, 어떤 요리법이 있습니까? 부모는 거의 매일 이러한 질문을합니다..

건강에 좋은 요리가 많으므로 일주일 동안 아기의 영양에 문제가 없습니다..

토마토와 메밀 국

이 수프는 닭고기 또는 야채 국물로 요리 할 수 ​​있습니다. 튀기지 말고, 많은 양의 감자는 바람직하지 않습니다. 강판 당근을 조금 넣을 수 있습니다.

메밀은 토마토와 같은 소화관을 정상화하는 데 좋은 치료법입니다. 더 풍성한 맛을 내려면 서빙하기 전에 약간의 녹색을 뿌립니다..

야채 스튜

변비에 이상적입니다. 콜리 플라워 또는 브로콜리, 호박, 당근, 피망, 토마토를 기본으로합니다..

녹두, 감자, 살코기 (닭고기, 송아지 고기, 토끼)를 넣을 수 있습니다. 야채 스튜에는 많은 옵션이 있으므로 메뉴를 쉽게 다양 화 할 수 있습니다.

닭고기 미트볼 찜

이 미트볼은 단백질로 아이의 몸을 포화시키고 소화를 돕습니다. 다진 고기는 닭고기 필레, 당근 및 소량의 양파로 만들어지며 미트볼이 만들어지고 찐 것입니다..

기성품 미트볼은 야채 퓌레, 죽 또는 허브와 함께 끓인 국물과 함께 제공 될 수 있습니다. 육류 또는 생선으로 만든 스팀 커틀릿도 같은 방식으로 준비됩니다..

말린 과일 믹스

맛있고 효과적인 완하제. 자두, 건포도와 말린 살구를 가져 가면 날짜를 추가 할 수 있습니다. 이 모든 것은 고기 분쇄기에 넣고 약간의 꿀이 첨가됩니다..

하루에 한 번, 작은 술을 먹어야합니다. 면역 체계를 강화하고 전신에 유익한 효과가 있습니다. 이것은 어린이를위한 것이 아니라 가장 건강한 치료입니다..

밤 자두와 케 피어

대변, 케 피어 또는 요구르트, 요구르트, 자두가 든 발효 구운 우유에 심각한 문제가 발생하면 도움이됩니다. 몇 장의 열매와 발효 우유 음료 한잔으로 변비를 신속하게 제거 할 수 있습니다. 이는 여러 날의 변비에도 좋은 치료법입니다..

일주일 동안의 샘플 메뉴

아기의 매일식이 요법에 대해 더 자세하게 살 가치가 있습니다. 매일 어린이를 먹이는 방법-아래는 일주일에 대한 배급의 예입니다. 옵션을 선택할 수 있습니다.

1 일

  • 밀기울과 코티지 치즈, 약한 차가 들어간 빵 샌드위치;
  • 요거트;
  • 야채 스튜, 닭고기 미트볼, 말린 과일 설탕에 절인 과일;
  • 오트밀 쿠키, 주스 또는 설탕에 절인 과일;
  • 메밀 죽, 케 피어.

둘째 날

  • 자두와 말린 살구, 주스가 첨가 된 우유가없는 오트밀;
  • 발효 구운 우유;
  • 신선한 야채 샐러드, 미트볼 수프, 크루통, 차;
  • 과일;
  • 비네 그레트, 차.

3 일째

  • 사과 팬케이크, 설탕에 절인 과일;
  • 밀기울 빵, 두부 덩어리, 차;
  • 야채 스프, 스팀 생선 커틀릿, 차;
  • 발효 된 구운 우유와 자두 몇 개;
  • 오믈렛, 펄프 주스.

4 일째

  • 밀기울과 어린 치즈를 가진 빵 샌드위치, 약한 차;
  • 요거트;
  • 마른 양배추 수프, 야채 샐러드, 삶은 생선, 설탕에 절인 과일;
  • 오트밀 쿠키, 발효 구운 우유;
  • 기장 죽, 주스.

5 일째

  • 과일 또는 말린 과일, 설탕에 절인 과일 코티지 치즈;
  • 말린 과일;
  • 근대의 뿌리, 찐 닭고기 커틀릿이 달린 메밀 죽, 밀기울 빵, 차;
  • 요구르트, 약간 말린 살구;
  • 삶은 야채 샐러드, 주스.

6 일

  • 건포도와 사과, 차 오트밀;
  • 어린 치즈를 곁들인 곡물 빵, 요구르트를 마신다.
  • 야채 스튜, 삶은 고기, 밀기울 빵, 설탕에 절인 과일;
  • 과일;
  • 저지방 코티지 치즈, 주스.

7 일

  • 구운 사과, 코티지 치즈, 과일 및 로즈힙 설탕에 절인 과일;
  • 요거트;
  • 보르시, 구운 고기, 메밀 죽, 차;
  • 야채 샐러드, 말린 과일 달임;
  • 야채 스튜, 차.

일주일 내내 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁 식사를 포함한 메뉴입니다. 엄격히 준수 할 필요는 없습니다. 각 요리는 다른 것으로 교체 할 수 있습니다.

기억해야 할 것은 음식 준비 방법 (요리, 조림, 제빵),식이 요법에서 야채, 고기 및 곡물의 비율입니다. 특별한 음식을위한 많은 요리법이 있으며, 자녀에게 적합한 음식을 찾기가 쉽습니다. 그리고 항상 말린 과일을 제공해야합니다-변비에 도움이되고 과자를 완벽하게 대체합니다..